« Ainsi… Ce qu'on j'employer pour mon arthrite, docteur… La chaleur ou glace ?

La chaleur a été longtemps employée pour fournir le soulagement provisoire de la douleur d'arthrite, et est employée sous beaucoup de différentes formes. Contraster les bains, tourbillons, garnitures électriques, paquets microwaveable de gel, paquets de hydrocollator, lampes infrarouges, et les douches chaudes sont certaines des différentes techniques utilisées. Même l'eau du robinet chaude satisfera probablement certains de vos besoins de thérapie de la chaleur à la maison.

La chaleur peut fournir le soulagement provisoire de la douleur et de la rigidité, et peut vous préparer pour l'activité ou l'exercice physique. Par exemple, la rigidité de matin est un problème commun pour beaucoup de gens avec le rhumatisme articulaire. Puisque votre corps a toujours eu lieu pendant la nuit vous pouvez avoir besoin d'aide spéciale pour obtenir entrante le matin. La combinaison suivante des techniques employant la chaleur peut réduire la longueur et la sévérité de la rigidité de matin :

1. Dormir dans un sac de sommeil (que les aides maintiennent la chaleur de corps) ou avec une couverture électrique (après les instructions du fabricant).

2. Prendre votre aspirin ou tout autre médicament anti-inflammatoire par heure avant que vous sortiez du lit le matin. (Conserver quelques biscuits à votre chevet pour prendre avec le médicament pour éviter l'irritation d'estomac.)

3. Prendre une douche ou un bain chaude juste après que vous vous levez.

4. Faire alors les exercices de limbering-up après votre douche ou bain tandis que vous vous sentez toujours chaud.

La sûreté est importante en choisissant la forme de la chaleur que vous employez. Vous devriez faire grande attention pour éviter des brûlures ou des décharges électriques. La chaleur doit être employée avec beaucoup d'attention sur n'importe quel secteur du corps avec la circulation pauvre ou où vous ne pouvez pas sentir la chaleur ou le froid normalement. Elle ne devrait pas être employée au-dessus des secteurs où votre peau est fragile ou cassée.

Seulement la chaleur douce est nécessaire pour obtenir des résultats. Vous visez pour une température juste légèrement au-dessus de la température de corps, et vous ne devez pas appliquer la chaleur pendant longtemps. Vous obtiendrez le plein avantage en employant la chaleur pendant 20 minutes chaque fois.

La chaleur moite est n'importe quelle technique dans laquelle l'eau est employée pour conduire la chaleur, telle qu'un bain ou des paquets de douche ou de hydrocollator. Les gens avec l'arthrite préfèrent la chaleur moite plutôt que sèche, telle qu'une garniture de chauffage. La chaleur moite pénètre plus profondément que sec. Vous devrez essayer tous les deux et voir ce qui est plus efficace et commode pour toi.

Les garnitures de chauffage sont disponibles qui fournissent la chaleur moite ou sèche, mais elles devraient être choisies et employées avec soin. S'assurer que la garniture est approuvée par le laboratoire du garant. Rechercher ceux qui ont des commutateurs de commande de la température ; ceux sans arrangements de température obtiennent plus chauds et plus chauds jusqu'à ce que vous les coupiez.

À l'aide d'une garniture, ne jamais se trouver sur elle et s'assurer que vous ne tombez pas endormi tandis qu'elle est allumée. Les brûlures graves peuvent résulter ! Il peut être sage d'employer un temporisateur pendant le traitement. Vérifier les instructions sur l'utilisation soigneusement. Inspecter régulièrement la garniture pour déceler toutes les fissures dans la couverture en plastique.

Les paquets de Hydrocollator sont des sacs de toile contenant le gel de silicone qui maintiennent la chaleur pendant longtemps. Vous pouvez les acheter dans différentes formes aux pharmacies. Certaines certains les aiment parce qu'elles perdent la chaleur plus lentement que la plupart des compresses humides. Le paquet est chauffé dans l'eau, enveloppé dans 8 à 10 couches de toweling lourd et placé au-dessus du joint douloureux.

Le paquet est chauffé dans un grand pot de l'eau et placé sur les serviettes lourdes. Placer la surface avec la couche la plus épaisse de toweling au-dessus de la pièce à traiter.

Maintenir dans l'esprit que les paquets de hydrocollator ont des inconvénients. Ils ne sont pas pratiques si la chaleur est nécessaire pour plusieurs joints, parce que chaque paquet peut être employé pour seulement une part à la fois. Ils sont également encombrants pour employer et peuvent être trop lourds placés au-dessus d'un joint douloureux. Si vos mains sont affectées par votre arthrite, il peut être difficile que vous enleviez le paquet lourd de l'eau avec les pinces. Ainsi vous pouvez avez besoin d'aide. Encore, vous devez faire attention très au sujet des brûlures. Si vous décidez d'essayer un tel paquet, suivre les instructions du fabricant soigneusement.

Les paquets de gel de Microwaveable sont populaires. Suivre les instructions soigneusement ou bien le sac contenant le gel peut fuir… ou même plus mauvais éclater et causer les brûlures sérieuses !

L'utilisation physique de thérapeutes parfois a fondu la paraffine en tant que des moyens d'appliquer la chaleur, en particulier aux mains. Il y a des unités disponibles pour l'usage à la maison aussi bien. Puisqu'elles impliquent des températures, des bains de paraffine devraient être employés avec prudence. Les patients présentant l'ostéoarthrite ou le rhumatisme articulaire impliquant les mains trouvent souvent la paraffine pour être utiles.

Vous pouvez acheter des gants de nylon et de spandex qui peuvent réduire la rigidité de matin des mains pour certains si usés la nuit. Les gants sont disponibles dans les hommes et les tailles des femmes.

Il est important de porter l'habillement proportionné et chaud par temps froid. Quelques personnes constatent que tricotées, de laine ou tondent des manchettes de pull sur les joints douloureux, particulièrement les genoux, les chevilles et les coudes sont utiles en maintenant les joints chauds et plus confortables dans le temps froid.

Certains avec l'arthrite constatent que la chaleur ne les aide pas. En fait, l'inverse est souvent les compresses meilleur-froides. Le froid peut être particulièrement efficace quand l'inflammation active produit le gonflement grave de douleur et de joint. Seulement les différentes modalités de essai te permettront de découvrir qui est le meilleur pour toi.

Il est facile de faire un emballage froid en remplissant petit sachet en plastique de quelques cubes en glace. Un sac des légumes congelés enveloppés dans une serviette peut être employé. Placer n'importe quel emballage froid au-dessus du joint douloureux avec une couche de tissu de Terry toweling dans l'intervalle. On devrait observer les mêmes précautions qui s'appliquent à l'utilisation de la chaleur en utilisant le froid. L'avantage maximum est réalisé en moins de 20 minutes. Vous pouvez souhaiter répéter cette application plusieurs fois par jour.

Pour beaucoup de gens avec l'arthrite une approche efficace alterne des applications d'eau chaude et froide, un processus appelé les bains de contraste. Il est le plus utile une main ou un pied qui peuvent être plongés dans un grand pot rempli avec de l'eau. Si vous décidez de lui donner un essai, utiliser un thermomètre pour vérifier les températures.

1. Remplir un récipient 2/3 complètement avec de l'eau 110 degrés F.

2. Remplir deuxième récipient 2/3 complètement avec de l'eau 65 degrés F.

3. Mettre vos mains ou pieds complètement dans l'eau chaude pendant trois minutes ; les mettre alors dans l'eau froide pour une minute.

4. Répéter l'étape #3 deux fois supplémentaires.

5. Finir le traitement avec trois minutes supplémentaires dans l'eau chaude ; sécher alors soigneusement les mains ou les pieds.

Enfin… et très d'une manière primordiale… avec douleur musculo-squelettique aiguë, et en particulier avec des dommages, toujours glace d'utilisation. La formule à se rappeler est RIZ…

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