« Péchés de culturisme » ces de cause douleur dorsale et séances d'entraînement manquées

C'est une chose pour quelqu'un qui s'assied à un ordinateur toute la journée et ne s'exerce jamais pour avoir la douleur dorsale, mais pour un bodybuilder, quelqu'un qui passe des heures et les heures chaque semaine versant tout elles ont dans le muscle de bâtiment, il devrait être criminel !

La raison que nous disons que c'est parce que, si vous allez dépenser tellement le temps, l'argent, et l'énergie essayant d'établir « le corps parfait », vous devez s'assurer que vous semblez non seulement bon, mais vous sentez également bon…

Nous avons identifié ce que nous appelons des « péchés de culturisme » ce menons à la douleur dorsale, douleur sciatique, et d'autres dommages… lire la fin de support et prendre une mesure maintenant si vous êtes sérieux au sujet du culturisme et êtes dégoûtés de votre douleur dorsale.

Puisqu'il y a tellement de l'information à partager avec toi, nous l'avons cassée vers le bas en série de 5 articles, chaque bâche un composant différent de la façon dont la douleur dorsale affecte des bodybuilders.

Voici une panne des articles à rechercher :

1. Article #1 - Choisissant Le MAL s'exerce (ci-dessous)
2. Article #2 - Variations de formation pour des résultats de soulagement et de maximum de douleur
3. Article #3 - Étirage visé
4. Article #4 - Exercices visés
5. Article #5 - Repos, rétablissement, et empêchement de dommages

Article #1 - Choix des exercices de MAL

Être prêt, ceci va blesser ! Les exercices que la plupart des bodybuilders se concentrent sur les la plupart, sont ceux qui posent les la plupart des problèmes… si tout va bien, vous sont J différent

Mais avant que nous partagions avec toi ce que ceux exercent être, parlons vrai rapidement au sujet de quel culturisme est…

Le but du culturisme n'est pas de devenir aussi grand que vous pouvez, ou au moins à nous il n'est pas et ne devrait pas être, mais établir un corps équilibré qui est aussi fort comme possible de chaque manière. Par exemple, alors qu'être capricieusement grand peut obtenir l'attention des personnes, il ne t'atteint aucun objectif du tout…

tandis que d'une part, ce qui si vous être non seulement grand, mais aussi extrême fort et puissant, foudre jeûner, flexible, et agile assez pour donner un coup de pied âne si avoir besoin ?

La construction de tant de bodybuilders des quantités massives de muscle pourtant sont tellement incroyablement faible et inflexible… par exemple, nous connaissons un type qui peut mettre hors jeu la pression plus de 350 livres mais ne pouvons pas faire les 50 pousées négligeables !

Le point est, les exercices que vous choisissez et comment vous les exécutez non seulement déterminez comment grand, fort, et flexible vous êtes, mais affectez également comment vos fonctions de corps et si vous souffrent des maux, des douleurs, et des dommages comme la douleur dorsale et la douleur sciatique.

Ok, ici elles sont… les exercices qui créent les la plupart des problèmes et sont le plus susceptibles de mener à la douleur dorsale :

1. Mettre hors jeu la pression
2. Prolongation de jambe

Ainsi, n'importe lequel de vos favoris sur cette liste ?

Tandis qu'il y a d'autres, ce sont les deux qui endommagent la plupart.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles ces exercices ont fait notre liste du « plus mauvais culturisme s'exerce ». D'abord, tous visent les secteurs qui tendent déjà à obtenir travaillés beaucoup dans la vie quotidienne et souvent les temps sont surdéveloppés…

et en se concentrant tellement sur ces exercices vous finissez vers le haut de créer des déséquilibres de muscle, ou d'empirer les déséquilibres existants de muscle, qui tirent vos os et joints hors de leur position normale…

et ceci mène à la pression et usage et larme inégaux sur votre muscle, ligaments, tendons, os, et joints et mènera tôt ou tard a décomposent ou des dommages.

Par exemple, l'abus chronique de la pression de mettre hors jeu, couplé à peu ou pas d'exercices visant le dos de haut, mène à un surdéveloppement du coffre et d'un manque de force et au développement dans le dos de haut…

Cette combinaison tout trop commune mène à ce que nous appelons « dos de tortue ». Vous savez de ce que nous parlons, quand les épaules sont tirées jusqu'ici en avant, lats sommes aussi larges que la grange, et par derrière, leur dos ressemble à une coquille géante de tortue de mer !

Ce maintien arrière de « tortue » peut créer le cou, le dos de haut, et la douleur et les dommages d'épaule plus rapidement que vous pouvez sauter un Advil !

Le plus, combien de fois pendant votre jour sont toi forcé de se trouver sur votre dos et soulever une barre a-t-il chargé avec des poids ? Il y a tant de meilleurs exercices pour le développement de coffre qui stimulent non seulement plus de muscle, mais établissent également une force plus utilisable.

Maintenant parlons du constructeur fabuleux de cuisse, la prolongation de jambe…

Non seulement place-t-elle une quantité incroyable de contrainte sur le joint de genou, mais lui également overdevelop de volonté rapidement les quadruples, qui obtiennent déjà bien plus de travail que leurs contre-parties, les tendons du jarret.

Un déséquilibre entre le quadriceps et les tendons du jarret, qui est également extrêmement terrain communal dans les bodybuilders, est un contribuant principal à la douleur dorsale. Ce déséquilibre est facilement identifiable par ce qui de personnes appel « bout de bulle » ou « butin souvent de ghetto ».

Tellement si tout va bien vous pouvez voir à quel point il important est de choisir vos exercices sagement. Nous vous recommandons vivement coupons ces exercices, ou au moins réduction sur les employer et nous ajoutons dans des exercices visés pour les groupes de opposition de muscle et les bouts droits visés pour ces muscles serrés et surdéveloppés.

La clef à éliminer la douleur dorsale, ou n'importe quels autres mal, douleur ou dommages pour cette matière, est d'apporter votre corps plus près de l'équilibre…

Quel bon est muscle si vous ne pouvez pas l'employer ? De que plus de séances d'entraînement vous vont-elles s'ennuyer en raison du dos, du cou, ou de la douleur d'épaule ? Combien de plus grand et de plus fort pourriez-vous être si la douleur dorsale et d'autres dommages ne ruinaient pas votre formation ?

Imaginer juste à quel point les mauvaises choses seront de 10, 20, ou 30 ans dès maintenant si vous ne faites pas des changements à votre formation maintenant… mais ne prenez pas notre mot pour lui, demandent à certains des bodybuilders plus âgés qui payent le prix maintenant… que vous pouvez les repèrer facilement à la salle de gymnastique parce qu'ils boitent autour de l'essai de trouver quelque chose ils PEUVENT faire.

Rechercher le prochain article, la « voici formation des variations pour le soulagement et le maximum de douleur résulte » très bientôt et en attendant, si vous souffrez de la douleur dorsale ou de la douleur sciatique, ce que vous devez faire…

Diriger dessus plus d'à notre site Web http://www.losethebackpain.com maintenant pour découvrir exactement ce qui cause votre douleur dorsale et les étapes spécifiques que vous devez prendre pour obtenir le soulagement rapide et pour obtenir de nouveau à la formation à 100%.