Écouter votre corps, il est plus sage que vous pensez !

Des millions de dollars sont dépensés tous les ans en pillules de vitamine aux Etats-Unis. Plus de deux-tiers les acheter parce que leurs médecins ont recommandé qu'ils. D'autres tellement indépendamment.

Ceux qui font tellement indépendamment l'une ou l'autre pillule de la prise une chaque jour et comptent qu'elle livrera toutes vitamines qui sont nécessaires pour la journée entière ou prendre un arsenal des pillules, et poudres.

Deux personnes n'ont les mêmes conditions nutritives. Je peux avoir besoin d'un peu plus de vitamine C, ou vous pouvez avoir besoin d'un peu plus de protéine que je. Sommes non seulement nous différents génétiquement, mais nos styles de vie affectent nos besoins nutritifs.

Les incapacités et les maladies physiques affectent également la quantité de suppléments que nous devons ingérer quotidiennement. Un autre facteur est la quantité de médicaments que vous prenez.

Quel risque est impliqué quand nous prenons trop d'un genre de supplément de vitamine ? ?

1. La prise des vitamines seul A et D peut causer un surdosage, qui a des mauvais effects sérieux.

2. L'os en poudre est une source pauvre de calcium car on l'a avéré avoir de grandes quantités de fil.

3. Des comprimés de varech se sont avérés pour contenir les niveaux élevés de l'arsenic.

4. Les vitamines C et E dans de grandes doses sont toxiques dans certains.

Exemple :

Jane est une femme de moyen-âge qui est préoccupée par la perte d'os. Elle décide de prendre un supplément de calcium par son individu. Le problème ici est que le calcium a besoin de vitamine D Pour aider l'absorption du calcium. Son corps éliminera le calcium non désiré, donc elle ne reçoit aucun avantage du calcium. L'argent qu'elle a dépensé en calcium a été gaspillé.

Il est essentiel que quand vous commencez à prendre une vitamine, le minerai et d'autres suppléments que vous prenez un multivitamin qui a les aliments équilibrés dont nous avons besoin.

1. Prise seulement le dosage recommandé.

2. L'absorption est la clef à un régime réussi de supplément de vitamine. La vérité est nos corps réglera combien d'aliments nous avons besoin de chaque jour.

Comment savons-nous si nous avons besoin d'une vitamine, d'un minerai, ou d'un autre supplément ?

1. Vous mangez irrégulièrement pendant de longues périodes.

2. Vous mangez une grande quantité d'aliments de préparation rapide et de nourritures disposées.

3. Votre régime d'exercice justifie le besoin de plus d'aliments.

4. Votre docteur a recommandé que vous ainsi.

5. Vous consommez moins de 1500 calories chaque jour.

Les restes de fait que la meilleure manière de maintenir un corps et un esprit sains est d'avoir une source équilibrée des vitamines, des minerais et d'autres aliments. La source principale devrait être par notre consommation quotidienne des nourritures. Mais car nos vies se déplacent à un rythme plus rapide il est nécessaire de prendre les mesures qui nous aideront à nous assurer reçoivent les aliments que nous avons besoin du journal.

Il est important de trouver l'équilibre entre la nutrition par la nourriture et la nutrition par un supplément de multi-vitamine.