Éliminer le sucre et perdre le poids

Si vous voulez perdre le poids, il y a une chose que vous devez éliminer de votre sucre de régime….

Le sucre est un bandit à votre recherche pour perdre le poids. Vous pensez probablement, « naturellement, chacun sait que le sucre engraisse. » Bien, il y a plus à lui que des rassemblements l'oeil. Il est important que vous comprenniez exactement pourquoi vous devez éviter le sucre.

D'abord, définissons le sucre. Le sucre prend beaucoup plus de formes que le sucre blanc de table avec lequel vous êtes familier. Le sucre inclut le sirop de maïs, maltose, lactose, fructose, sucrose, sucre brun, miel, mélasse.

Quand vous ingérez des gâteaux, des biscuits, le chocolat, la céréale, etc. - dans d'autres termes, simples hydrate de carbone-vous inondez votre circulation sanguine avec du sucre. (Vous devez commencer à lire des ingrédients marquant pour déterminer s'il y a sucre dans la nourriture. Vous serez étonnés à juste combien de nourritures contiennent le sucre sous une forme ou des autres.) le pancréas puis produit l'insuline, une hormone conçue pour tirer le sucre hors de votre circulation sanguine et pour le déposer dans vos cellules et votre foie.

Puisque le pancréas fait un si bon travail, votre sucre de sang se laisse tomber rapidement plus bas qu'il devrait. (Qui explique vos oscillations dans votre force.) votre cerveau puis reçoit le message que votre corps exige de plus de sucre de ramener le niveau l'en fonctionnement normal. En conséquence vous sentez un besoin de manger de plus de sucre. Et le cycle commence encore.

Beaucoup de gens croient qu'elles sont « intoxiquées » pour sucrer. Je vous garantis cela, si vous ne mangiez pas du sucre pendant trois ou quatre jours, que le sentiment du « penchant » passerait parce que vos taux du sucre dans le sang seraient stables et toi ne sentirait plus mourir d'envie de le sucre.

En outre, le pancréas libère une autre hormone appelée le glucagon qui aide à libérer la graisse de vos cellules. Quand vous mangez du sucre toute heure et le pancréas doit constamment libérer l'insuline, il est interdit de libérer le glucagon. En conséquence, vous fermez littéralement la graisse à clef dans votre corps.

Vous pourriez demander, « que diriez-vous du fruit ? » Beaucoup de gens pensent au fruit comme grand aliment de régime. Combien de fois voyez-vous quelqu'un avoir un plats de fruit pour le déjeuner ? Se rappeler que fruit contient le fructose, un sucre normal responsable de la douceur du fruit. Il est important de savoir cela juste parce qu'il est normal, ne signifie pas nécessairement qu'il est bien de le manger. Cela fonctionne la même manière que n'importe quel sucre. Maintenant, nous savons que le fruit contient beaucoup de vitamines et minerais et devrait être une partie de votre plan de nourriture. Cependant, si vous essayez de perdre le poids, vous devez maintenir votre consommation de fruit basse, se concentrant sur ces fruits qui contiennent moins de sucre, tel que des pommes, des poires et la plupart des baies.

Maintenant, je ne veux pas vous laisser pensant que vous pouvez jamais encore prendre le sucre. Même tandis que vous perdez le poids, il y a une fois que, si vous devez, vous pouvez se donner à permission de manger du sucre. Ce temps est juste après une session INTENSE de formation. Mais être sûr que la session est intense parce que travaillant la volonté dure épuiser votre corps de ses magasins de glycogène (qu'est à dire le nom pour le sucre stocké dans vos cellules et foie pour l'énergie). Votre corps peut stocker seulement un peu à la fois ainsi il est possible de l'épuiser pendant une séance d'entraînement intense.

Mais ne pas l'exagérer. Se rappeler, alors que vous êtes en mode de poids-perte, vous doivent faire attention particulièrement avec ce que vous mettez dans votre corps.