Équilibrage de votre travail, famille et vie sociale

Équilibrage de votre travail, famille et vie sociale

Par Gene Griessman, PhD

 

            Bon nombre d'entre nous ont une image de l'équilibre personnel comme ensemble de balances dans l'équilibre parfait journalier. Mais c'est un but peu réaliste. Vous êtes dedans pour beaucoup d'anéantissement si vous essayez d'assigner dans journalier une partie prédéterminée d'heure pour le travail, la famille et votre vie sociale.  Une maladie peut déranger tous vos plans. Un projet d'affaires peut exiger des crêtes de travail intense, suivies des vallées de temps lent.

            L'équilibre exige des ajustements continuels, comme un acrobate sur un haut fil qui décale constamment son poids vers la droite et vers la gauche. En se concentrant sur quatre domaines principaux de votre vie - émotive/de besoins de chant religieux, de rapports, de besoins d'intellectuel et de besoins d'examen médical - au travail et loin de travail, vous pouvez commencer à marcher le haut fil sans risque.

            Ici, tirées de mes conversations avec beaucoup de hauts Américains réussis, sont dix idées pour équilibrer tous les aspects de votre vie :

1.      Prendre un rendez-vous avec vous-même. Banir de votre esprit l'idée que chacun prend à priorité au-dessus de toi. Ne pas employer votre organisateur ou ne pas le classer juste pour des rendez-vous avec d'autres. Se donner une certaine heure principale. Faire régulièrement quelque chose que vous appréciez. Elle rechargera vos batteries. Une fois que vous vous êtes mis sur votre calendrier, garder ces rendez-vous. Fondateur de Kay Koplovitz du réseau de télévision par câble des Etats-Unis, qui est sur l'air 24 heures sur 24, sept jours par semaine, 52 semaines par an. Koplovitz a couru les opérations quotidiennes du réseau pendant 21 années. Pendant plus de deux décennies, il y avait toujours une certaine réclamation potentielle son temps. Par conséquent elle a vigilantly protégé un match programmé de tennis juste comme elle un rendez-vous d'affaires.

2.      Entretenir votre corps. Avoir une force élevée est un trait tenu par beaucoup de personnes fortement réussies. N'importe ce que votre niveau actuel d'énergie, vous peut l'augmenter en suivant ces étapes :

Manger. Ne pas sauter les repas. Votre examen médical et énergie mentale dépendent de l'alimentation. Les modèles irréguliers de manger peuvent causer un trempe frangé, la dépression, le manque de créativité et un estomac nerveux.

Exercice. À plusieurs reprises encore, les personnes fortement réussies mentionnent l'avantage des routines d'exercice. Johnetta Cole, président de l'université de Bennett pour des femmes et ancien président de l'université de Spelman, fait une promenade de quatre-mille chaque matin. Elle l'appelle sa méditation mobile. Les avantages de l'exercice sont mentaux, émotifs, examen médical et chant religieux. Si vous êtes plus sain et avez plus de vigueur, vous pouvez travailler mieux et plus longtemps.

Repos. Un psychologue qui a étudié les personnes créatrices rapporte qu'elles se reposent souvent et dorment beaucoup.

3.      Couper un certain mou. Vous ne devez pas faire tout. Juste les bonnes choses. L'éditeur Steve Forbes m'a enseigné une leçon : « Ne pas être un slave dans votre dans-boîte. Juste parce qu'il y a quelque chose là ne signifie pas que vous devez la faire. » En conséquence, chaque soirée, j'extrais à partir de ma longue liste de to-do de liste juste quelques « nécessités » pour le jour suivant. Si, mais trois heures le jour suivant, j'ai croisé outre de toutes « nécessités, » je sais que tout autrement que je fais que le jour glacera sur le gâteau. C'est un grand plus psychologique pour moi.

Il n'y a rien mal avec se pousser dur, se disciplinant à

faire ce qui doit être fait quand vous vous tenez sur les niveaux les plus élevés. Cela accumule la vigueur et vous transforme en pro. Au temps, bien que, vous deviez se pardonner. Est-ce que vous ne deviendrez jamais de 100 pour cent d'efficace, ni devriez vous compter être. Après que quelque chose ne fonctionne pas, se demander que est-ce que, « j'ai fait mon meilleur ? Si vous, accepter les résultats. Tout que vous pouvez faire est tout vous pouvez faire.

4.      Brouiller les frontières. Quelques personnes très réussies réalisent l'équilibre en mettant de côté des périodes ou des jours pour la famille, la récréation, les passe-temps ou analogues. Elles créent des frontières autour de certaines activités et les protègent. D'autres individus qui sont justes comme réussis font juste l'opposé. Ils brouillent les frontières. Dit le conseiller Alan Weiss, « j'établis de ma maison. L'après-midi, je pourrais observer mon jeu d'enfants à la piscine ou être dehors avec mon épouse. Samedi, ou à dix heures sur un weeknight, je pourrais travailler. Je fais des choses quand l'esprit me déplace, et quand elles sont appropriées. »

Quelques travaux ne se prêtent pas à cette stratégie. Mais le flou des frontières est possible plus souvent que vous pouvez penser. L'one-way est de faire participer des personnes que vous vous inquiétez environ dans ce que vous. Par exemple, beaucoup de compagnies encouragent des employés à apporter leurs conjoints aux conférences et aux réunions annuelles. C'est une bonne idée. Si les gens qui veulent dire beaucoup à toi comprennent ce que vous faites, elles peuvent partager plus entièrement dans vos succès et échecs. Elles sont également pour être un bon panneau retentissant pour vos idées.

5.      Prendre une coupure. Beaucoup de thérapeutes croient que cela la prise d'une coupure d'une routine de travail peut avoir les avantages principaux pour la santé mentale et physique. L'orateur et le directeur professionnels donnent des leçons particulières à des pratiques en matière de Barbara Pagano un genre de charge rapide, en programmant un jour tous les quelques mois sans l'ordre du jour. Pour elle, ce signifie rester dans des ses pyjamas, débranchant le téléphone, le vieux film de observation ou la lecture d'un roman dans le lit. Pour ce un jour, rien ne se produit, excepté ce qu'elle décide de l'heure à l'heure. Ajoute le chanteur et le compositeur Billy Joel, « là sont des périodes où vous avez besoin laissez la jachère en mensonge de champ. » Joel décrit ce que les fermiers souvent : laisser une parcelle de terrain se reposer ainsi le sol peut se compléter le niveau.

6.      Prendre la route moins a voyagé. De temps en temps, obtenir outre de l'autoroute urbaine et prendre une route latérale, littéralement et figuratif. Cette route peut vous porter à la bibliothèque ou au cours de golf. Faire quelque chose hors de l'ordinaire éviter les cannelures bien usées de votre vie. Essayer un nouvel itinéraire pour travailler, une station par radio différente ou une différente céréale. Éclater de votre vieux moule de temps en temps, avec une nouvelle manière de s'habiller ou un passe-temps différent. La route moins a voyagé peut être une récompense après un événement exigeant, une carotte que vous récompensez votre individu avec ou ce peut être une bonne manière de se desserrer vers le haut avant un grand événement. Le policier Dodd, l'entraîneur légendaire du football à la technologie de la Géorgie, a su la puissance de ce concept. Tandis que d'autres entraîneurs mettaient leurs équipes par des pratiques en matière brutales de deux fois-un-jour, l'équipe de Dodd a fait leurs exercices et pratiques, mais a puis pris du temps de détendre, joue au football de contact et apprécie les emplacements de cuvette. L'idée a-t-elle fonctionné ? Dans six jeux droits de championnats !

7.      Être immobile. Susan Taylor, directeur éditorial d'essence, assure elle a le temps tranquille chaque matin. Elle le considère comme un moment pour centrer - pour être toujours et écouter. Elle garde un papier et un stylo avec elle pour prendre notes les idées qui viennent à elle. La manière vous employez le temps solitaire si le match vos valeurs, croyance et tempérament. Quelques individus consacrent un temps régulier chaque jour pour se visualiser atteignant leurs buts et rêves. D'autres lus, prient, méditent, font le yoga ou contemplent juste un lever de soleil ou un coucher du soleil. Quelque forme il prenne, le seul bidon dépensé par temps ont un énorme profit. Les accomplisseurs parlent d'une force intérieure qu'ils trouvent et comment elle les aide à mettre des demandes de concurrence dans la perspective. Ils se sentent plus confiants au sujet de leurs choix et plus indépendants. Ils découvrent un sens de l'équilibre, un centeredness.

8.      Être un patriote en temps de paix. Joe Posner a réalisé la richesse et l'identification vendant l'assurance-vie. Plusieurs années il y a, forme aidée par Posner une organisation à sa ville natale de Rochester, NY pour préparer les enfants sous-privilégiés pour l'école et la vie et, il espère, casse le cycle de pauvreté. Vous pouvez trouver une certaine manière également digne de donner à quelque chose de traversant arrière votre église, hôpital, le club civique, association d'élèves ou en effectuant un certain pro travail de bono. Ou vous pouvez aider des individus en privé, même anonyme. Il y a les récompenses puissantes pour équilibrer des intérêts personnels avec les besoins du bien commun. Un des plus merveilleuse est la joie fine qui peut venir de donner. Une autre récompense est le monde meilleur que vous aidez à créer.

9.      Faire ce que vous aimez faire. En tant que garçon, Aaron Copeland a passé des heures écoutant sa pratique en matière de soeur le piano parce qu'il a aimé la musique. En suivant cet amour, il est devenu le compositeur le plus célèbre de l'Amérique de la nécessité classique. Quand je lui ai demandé des ans après s'il avait été même déçu par ce Copeland bien choisi répondu, « ma vie a été enchanteresse. » Quel mot pour résumer une vie. Par lui-même, aimer ce que vous n'assure pas le succès. Vous devez être bon à ce que vous aimez. Mais si vous l'amour ce que vous faites, le temps vous dépensez devenir compétente est moins pour être la servitude.

10.  Foyer sur la stratégie. Aussi important qu'il est, comment sauver l'heure pour équilibrer votre vie n'est pas la question finale. Cette question est, pour « ce que suis je temps d'économie ? » La stratégie doit faire avec être réussie - mais réussi à ce qui ? Si d'autres payent votre salaire, étant généralement des moyens stratégiques les convainquant que vous passez votre temps d'une manière dont les bénéficie. S'il y a un excédent de conflit comment vous devriez employer votre temps, l'un ou l'autre convainquent le peuple qui peut vous récompenser ou punir que votre idée au sujet d'employer le temps est appropriée, ou rechercher un autre travail. Pour « ce qui ? » on devrait également poser la question sur la vie vous de phase. C'est vraiment une question complète et atteint la question de l'intégrité.

 

Ainsi que conduit à une vie réussie d'équilibre ? Je peux penser sans meilleure définition que celle donnée par Ralph Waldo Emerson :

     Pour rire souvent et beaucoup ; pour gagner le respect des personnes intelligentes et l'affection des enfants ; pour gagner l'appréciation des critiques honnêtes et pour supporter la trahison des amis faux ; pour apprécier la beauté, pour trouver le meilleur dans d'autres ; pour laisser le monde un peu meilleur, par un enfant en bonne santé, une pièce rapportée de jardin ou un état social racheté ; savoir même l'une vie a respiré plus facile parce que j'ai vécu. C'est d'avoir réussi.