Êtes-vous entièrement présent dans votre mariage ?

La « présence est plus que juste étant là, » énonce Malcolm S.Forbes. Comment vrai !

Jamais aviez-vous parlé avec quelqu'un et estimé qu'ils étaient des milles loin quoiqu'ils se soient reposés à côté de toi ? Ils pourraient avoir semblé écouter, mais vous pourriez sentir qu'ils n'étaient pas vraiment mentalement et avec émotion présent dans la conversation.

Nous tous avons des moments où notre esprit erre et nous perdons le foyer, mais si ceci se produit fréquemment, nos rapports avec d'autres seront négativement affectés. Dans un mariage, l'intimité est augmentée par des sentiments du raccordement et nuie quand les associés commencent le sentiment débranché.

Quand un conjoint est physiquement présent mais mentalement « dehors pour déjeuner, » l'associé sentira la différence. Quelque chose de important est absent, et ce qui est absent est la pleine attention du conjoint à la conversation ou à l'activité. Souvent, le conjoint distrait est sentiment précipité, ennuyeux, impatient, ou soumis à une contrainte. Quand cela se produit, la tendance normale est de sauter constamment mentalement en avant aux prochains articles sur « pour faire » la liste.

Si ceci vous décrit, alors vous manquez l'expérience que vous avez en ce moment parce que vous êtes ainsi concentré sur ce que vous êtes gong à faire après. En vivant à l'avenir, vous manquez le présent. Sans compter que le vol le plaisir de l'expérience courante, vous effectuez également négativement comment d'autres jugent quand elles sont autour de toi.

« Je la ferai jusqu'à lui (ou à elle) plus tard, » vous pouvez se dire pendant que vous vous précipitez par encore une autre conversation sans regarder vraiment votre conjoint étroitement ou entendre ce qui est vraiment dit. En attendant, le sentiment du débranchage entre les deux de toi se développe et intensifie.

Une des manières que vous pouvez montrer que le respect et s'occuper de votre conjoint est de donner le cadeau d'une attention non répartie. De même, vous montrez le respect et s'occuper de vous-même quand vous évaluez se relier profondément à d'autres, et cela peut seulement être accompli dans maintenant. Un des meilleurs présents vous pouvez donner d'autres et vous-même est pratiquer être entièrement présente dans votre vie.

Elle prend la pratique et la discipline à la traction vous-même de nouveau au moment actuel où votre esprit saute en avant dans le futur. La rupture de n'importe quelle habitude de longue date est difficile et peut prendre des semaines, même mois, de la pratique. Mais le profit pour qu'apprendre vive davantage de votre vie consciemment et avec plus de conscience du moment actuel est significatif.

Jusqu'à ce que vous puissiez apprendre à écouter attentivement et à concentrer votre attention totale sur l'autre personne, vous ne vous reliez pas au plus profond, la plupart de niveau intime. Comme Mary Catherwood observe, « deux peuvent parler ensemble sous le même toit pendant beaucoup d'années, pourtant se réunissent jamais vraiment. » C'est la tragédie qui arrive à beaucoup de mariages.

Suivre ces cinq bouts pour être plus présent où vous agissez l'un sur l'autre avec votre conjoint :

1. S'arrêter ce que vous faites et regarder votre associé quand he/she te parle. Ceci montre le respect et le facilitera à la subsistance focalisée.

2. Quand votre esprit erre, le réorienter doucement de nouveau au moment actuel. Prendre un souffle profond pour vous aider à rester ancré et centré.

3. Ignorer les pensées parasites qui déménagent à travers votre esprit, essayant de vous distraire. Si vous ne leur donnez pas l'attention, elles « ne vous accrocheront pas ».

4. Si vous êtes trop distraits pour se concentrer, dire votre conjoint, « il est vraiment important pour moi de se concentrer sur ce que vous dites, et je ne peux pas sembler me concentrer en ce moment. Pourrions nous programmons un temps pour parler aujourd'hui postérieur ? »

5. Maintenir l'image plus grande dans l'esprit. Vous investissez le temps et l'énergie dans créer l'intimité satisfaisante avec votre conjoint. Chaque interaction ajoute un dépôt à l'intimité « tirelire » ou fait un retrait à partir de elle.