Êtes-vous inquiétés ? 4 étapes à la paix de l'esprit

Un ami a cette citation sur son mur de bureau : « Je sais que des travaux de souci parce que rien que je m'inquiète environ jamais se produit. »

Je pense que je dois croire cela, parce que je m'inquiète beaucoup -- et au sujet des choses les plus insignifiantes. Je m'inquiète des grandes choses, naturellement, comme la santé, des rapports, et des finances. Mais je suis également exposé à se ronger au sujet de n'importe quoi et de tout qui réussissent à pénétrer son ma conscience.

Puisque je passe tellement le temps sur le souci, j'ai décidé de l'embrasser avec un projet de recherche personnel. Peut-être vous voudriez me joindre.

Voici deux avenues que je l'explore :

1) Je pratique m'attraper à lui. « Hé, je m'inquiète encore. » Pendant un bain récent de matin, je me suis attrapé inquiétant 10 fois pendant un recouvrement ! Je ne badine pas. Des jours rares quand je n'ai rien s'inquiéter pour, je trouve quelque chose. Ce que j'ai appris est que le souci est une habitude mentale. Je peux changer des habitudes ; Je l'ai fait avant. Il y a espoir.

2) Ma deuxième approche est de pratiquer la présence. Par ceci je veux dire arrêter mes pensées. Dans mes ateliers, je sonne une cloche pour aider des participants à pratiquer le centrage. Plus nous sommes silencieux, plus nous entendons la cloche longtemps. Il y a un beau moment où nous tous écoutons… jusqu'à ce que l'anneau soit à peine audible… puis juste une mémoire. Goût I que le moment de la tranquillité avant mes pensées rengagent. Il n'y a aucun futur ou après, en ce moment. Aucunes pensées s'inquiétantes -- aucunes pensées du tout. C'est un endroit paisible, qui est pourquoi j'étire le moment. Je veux renforcer le raccordement à quelque chose de le mon que plus grand que s'inquiète.

3) Quand j'ai dit mon bon ami Rosie au sujet de mon projet de souci, elle m'a dit au sujet de son approche, qui est de faire une de trois choses : décider d'adresser la droite de question alors ; si vous ne pouvez faire rien à son sujet à l'heure actuelle, se donner un temps pour l'adresser plus tard ; ou décider qu'il n'est pas important et le laisser aillent. En d'autres termes, agir là-dessus, le classer ou le jeter loin.

4) En conclusion, un de taquets préférés du souci de Rosie (et la mine) est de chanter. Relier à votre individu, à votre créativité, et à l'endroit où tout est vraiment correct.

La conscience et la reconnaissance sont les clefs à changer nos habitudes. Morihei Ueshiba, qui a fondé l'aikido et le rai de lui comme art de paix, a indiqué que nous devons « toujours pratique l'art de la paix d'une façon vibrante et joyeuse. » Peut-être mon projet de recherche sur le souci m'aidera à éclairer vers le haut, sourire, et vivre chaque jour d'une telle manière.

Vous inquiétez-vous ? Arrêter vos pensées pendant un moment. Écouter les bruits autour de toi, de l'attention de salaire, et être présent à ce moment principal. Et sourire… pour aucune raison. Vous pouvez trouver qui est la meilleure raison de tous.

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