Étude pour nager de votre côté : Votre clef à la natation de Triathlon

Quand nous avons appris à nager le style libre comme enfants, la plupart d'entre nous le bain plat dans l'eau, avec peu ou pas de rotation de hanche en tant que nos bras effectuent la majorité du travail. Beaucoup de triathletes et nageurs ouverts de l'eau l'ont trouvé nécessaire de changer leur course et de nager davantage de leurs côtés afin de conserver l'énergie, bain plus rapide, et obtiennent par des conditions approximatives potentielles de l'eau avec une plus grande facilité.

Rotation de l'un côté à l'autre car vous bain est une méthode qui a été autour pendant plus de 30 années. Quand la marque Spitz gagnait l'identification nationale au début des années 70, beaucoup de critiques dits son seulement problème est qu'il fait cette action verticale pendant qu'il nage ! Peu ils se sont rendus compte juste comment le révolutionnaire qui la course était. La Science a maintenant soutenu ce modèle de la natation, et les grands entraîneurs de bain comme Howard Furby et l'Ernie Maglischo ont popularisé la natation de votre côté avec beaucoup de nageurs réussis au cours des années.

La bonne natation est au sujet d'employer le noyau de vos hanches de corps, estomac, s'abaisse en arrière, et coffre. Les nageurs supérieurs tournent le noyau du corps à partir d'un côté jusqu'à l'autre, tout en maintenant la tête fixée. Quand vous tournez de cette façon, vous vous déplacez par l'eau plutôt un poisson, ou un bateau, atteignant plus loin en avant sur chaque course, et maximisant votre efficacité.

Voici un foret pour commencer à pratiquer (vous pouvez employer Zoomers ou ailerons si vous les avez) : Donner un coup de pied sur votre côté avec votre main gauche prolongée dehors et votre main droite par votre côté. Réduire votre tête et fermé à clef à votre épaule. Sur la deuxième longueur, les côtés de commutateur et prolongent votre main droite, avec votre main gauche par votre côté. En regardant vers le bas, vous devriez être à environ des 90 degrés pêchez dans l'eau. Quand vous avez besoin d'air, rouler toute manière vers le haut dans plus d'un angle de 45 degrés, prendre quelques souffles, et répétition. Continuer à pratiquer ce foret de coup de pied et à s'ajouter dans des courses de bras comme votre équilibre latéral s'améliore.

Le style libre de natation de votre côté peut sembler comme un concept étranger au début. Mais avec à pratique conformée, vous pourrez nager plus efficacement, ayant pour résultat des temps plus rapides de bain et une plus grande conservation d'énergie.