Études et divorce d'effort

Quelques études récentes d'universitaire ont indiqué quelques faits fascinants sur l'effort et le mariage/divorce. Par exemple :

Le divorce et l'effort travailler-connexe peuvent être une combinaison mortelle pour les hommes. Les hommes qui obtiennent divorcés et le beaucoup de rapport d'effort de carrière peuvent être à un plus grand risque pour des problèmes de coeur. (Université de l'Etat de nouveaux York-Oswego/université de Pittsburgh, du fév. 2002)

Des mâles sont adaptés pour réagir différemment des femelles pour soumettre à une contrainte même avant qu'ils naissent. Les foetus masculins libèrent deux fois autant cortisol -- l'hormone d'effort, produite par le cortex des glandes adrénales -- que les foetus femelles. Ceci peut expliquer des hommes réagissant en exagération pour soumettre à une contrainte comme étant plus en danger pour l'hypertension et la maladie de coeur. (Université de Cambridge, R-U, déc. 2001)

Une grande quantité d'effort travailler-connexe peut affecter un rapport de mariage de manière significative. Stress du travail -- indépendamment du statut matrimonial de satisfaction ou de condition parentale des couples -- peut créer le même unhappiness matrimonial qui mène souvent au divorce. (Université de la Californie dans Berkeley, le nov. 2001)

Les niveaux des hormones d'effort dans les personnes mariées peuvent prévoir si leurs mariages veulent durent pendant les 10 années à venir -- indépendamment de la façon dont heureux ou satisfait un couple prétend être au début d'un mariage. (L'université de l'université de l'Etat de l'Ohio de médecine, mai 2001)

Bouts Soumettre à une contrainte-Éclatants

Compte à Dix. Trouver un endroit tranquille et confortable pour se reposer -- peut-être un parc mettent hors jeu pendant votre pause de midi, ou une chaise préférée à la maison. Ne pas se coucher à moins que vous soyez certain que vous ne tomberez pas endormi. Commencer à prendre les souffles lents et profonds. Penser que « on inhalent » pendant que vous respirez dedans, et « on exhalent » pendant que vous respirez dehors ; vous compterez le prochain souffle comme « deux inhalent, deux exhalent, » jusqu'à « dix inhalent, dix exhalent. » Alors le début encore de « un inhalent. » Si vous perdez votre endroit, le début encore de « un inhalent. » Le compte aide à se focaliser et tranquillité votre esprit, fermant dehors des pensées intrusives et stressantes. Continuer de compter vos souffles profonds pendant 10 minutes une fois ou deux fois par jour.

Le rire au loin. D'un rire bébête minuscule à un rire éclatant côté-se dédoublant, le rire peut aider à réduire l'effort. La recherche a constaté que le rire lance le dégagement de bêta-endorphins -- les mêmes « sentir-bons » décontractants normaux qui sont libérés pendant l'exercice. Endorphins bloquent également le cortisol, une hormone qui peut affecter votre tension artérielle, système immunitaire, et poids. Louer une vidéo de comédie ou aller voient un film drôle ; lire un livre qui vous a dans les points ; souscrire à votre station locale du comédie TV ; et traîner avec les personnes qui te font le rire. Ou prendre une copie de santé, de curatif, et du système d'amuser : Humeur comme formation de survie (Kendall/chasse, 1999) par Dr. de pionnier de câliner-recherche Paul McGhee chez www.laughterremedy.com.

Juste marcher loin. N'importe quel exercice, même une minute 20 insouciante flânent, ont la capacité de réduire l'effort. Faire votre promenade supplémentaire-détendant en écoutant une bande magnétique pour enregistrement sonore calmante et/ou en faisant votre tour dans des environnements plaisants. Maintenir vos yeux ouverts, cependant : vous ne voulez pas marcher dans le trafic ou d'autres piétons !

L'écrire dehors. Vous avez probablement entendu parler de la puissance de l'inscription : notant vos pensées, les sentiments, et les expériences quotidiennement peuvent aider à décharger votre esprit et corps. Ainsi pour les prochains couples des semaines, essai pour passer au moins 20 minutes une écriture de jour dans un journal. Prendre notes les détails d'un jour stressant ou d'une rencontre avec votre ex. Vous ne recherchez pas des prix pour le modèle ou la grammaire ici : le point est d'obtenir autant dans votre journal et outre de votre coffre aussi rapidement que possible. Vous pouvez garder vos journaux pour la future référence -- ainsi vous pouvez vous voir à quelle distance être venu -- ou vous pouvez les brûler en tant qu'élément de « laisser allez » rituel.

L'accorder dehors. La musique lente a été montrée à l'inquiétude de facilité aussi bien que l'hypotension et la fréquence cardiaque. Essai quelque chose de la collection de solitudes ; certains de leurs titres comportent seulement des bruits de nature (chutes d'eau, ruisseaux de babillage, vague déferlante douce se cassant sur le bord de la mer), et d'autres combinent des bruits de nature avec la musique. Vérifier la section de « relaxation » sous la « discographie » chez www.solitudes.com.

Pratiquer le yoga. Le yoga de Hatha peut vous aider à libérer la tension constituée et l'effort, renforçant le corps tout en calmant l'esprit. Une fois que vous avez appris les poses (de préférence d'un instructeur qualifié), tout que vous devez est un endroit tranquille et confortable et environ 20-40 minutes chaque jour respirer et étirer votre effort loin. « Peupler qui le yoga de pratique et le rapport de méditation elles ont plus de confiance en soi, dorment mieux, mangent mieux, et cela leurs niveaux d'effort et d'inquiétude sont considérablement réduits, » dit Helen Goldstein, directeur du studio de yoga à Toronto. « Et 20 minutes de méditation a les effets positifs de deux--trois à des heures de sommeil. »

Pour plus d'information visiter svp http://www.lifeaftermarriage.com.