Éviter les gros pièges d'années '30

Il est étonnant comment le poids excessif rampe vers le haut sur toi en vos années '30 sans toi se rendant compte de lui. Soudainement vous attrapez la vue de vous-même dans une fenêtre de magasin ou vous voyez qu'une photo prise à vos amis mariage et toi ne peut pas croire combien de plus grand vous êtes devenus. Comment est-ce que cela s'est produit ? Cela ressemble à des livres de graisse est apparu durant la nuit.

Les mauvaises nouvelles sont que votre métabolisme (le taux auquel vous brûlez des calories) chute tout à fait naturellement à partir de vos années '30. Ainsi vous commencerez à mettre dessus le poids plus facilement. Mais avant que vous obteniez trop enfoncé se rendre compte que l'effet est si marginal que l'empilage sur livres ne doit pas être inévitable. Il est plus probable que vous soyez entrés dans de mauvaises habitudes et ayez mangé plus ou se déplaçant moins que toi étaient avant.

Si vous voulez éviter le 10lb supplémentaire qui les gains moyens de femme dans le poids entre trente et quarante salut pour ne pas tomber dans les pièges suivants de style de vie.

Piège 1 de style de vie : Trop continuant

Avec l'associé, les enfants et/ou la carrière tous qui prennent votre attention, la vie en vos années '30 devient soudainement beaucoup plus complexe qu'elle était avant qu'et le temps où vous prenez pour vous-même semble disparaître quelque part entre les courses d'école, obtenant le rapport fini et gardant la maison une étape au-dessus de chaos. Presque inévitablement vous finissez vers le haut d'enlever moins d'exercice et de manger plus ou d'employer des traiteurs pour faire face à obtenir des repas sur la table. Essayer et se donner et votre santé une priorité plus élevée en demandant l'aide, en réduisant vos engagements et en laissant la glissière moins importante de choses.

Piège 2 de style de vie : Parties assorties

Il y a un temps du danger quand vous vous déplacez dedans avec un associé, qui a lieu souvent en vos années '30. Vous commencez à faire cuire pour lui et à manger les mêmes repas et souvent les mêmes tailles de partie. Considérant que vous pourriez s'être contentés de quelque chose sur le pain grillé ou le potage quelques soirées c'est maintenant de pleins dîners avec le dessert. Tandis que votre homme peut prendre probablement les calories - toutes cet excès débarque juste où vous ne le voulez pas - sur votre ventre et cuisses. Faire attention pour manger seulement de ce que VOUS avez besoin et n'essayez pas et match votre repas d'associé pour le repas.

Piège 3 de style de vie : Manger pour deux

Pour beaucoup de poids de trente-année-olds les problèmes coïncident avec avoir des enfants. Bien que vous ayez besoin de juste 300 calories plus un jour après les 3 premiers mois de la grossesse, il est facile d'employer ayant un bébé comme excuse pour manger et manger. Et il peut être difficile de perdre ce poids excessif après. Souvent le problème est compliqué par une deuxième grossesse avant que vous ayez perdu le poids dès le début. Pour éviter le gain de poids excessif continuer à s'exercer tant que il est sûr de faire ainsi dans toute votre grossesse et de continuer à marcher le poids au loin après - quelque chose que vous pouvez faire avec des enfants dans le remorquage ! Et subsistance mangeant raisonnablement et sainement partout. La grossesse est un grand temps pour obtenir dans l'habitude de manger bien.

Piège 4 de style de vie : Muscle perdant

Si nous ne faisons rien à son sujet, nous commençons à perdre une certains force et muscle tous les ans à partir de nos années '30 et après. Car chaque livre de muscle brûle environ 50 calories par jour même lorsque vous êtes au repos, il est important de gagner ce dos de force par la formation de résistance ou de poids. Vous devriez également éviter n'importe quel régime qui conseille perdre plus que livre ou deux de poids par semaine. Plus que celui et toi sont susceptibles de perdre le muscle comme la graisse. Et si vous finissez vers le haut de remettre le poids dessus, autant de personnes, il sont tout grosses. C'est une raison importante d'éviter le syndrome de régime de yo-yo - vous extrémité vers le haut de plus gros (littéralement) que jamais.

Piège 5 de style de vie : Satisfaction

En vos années '30 vous êtes peu susceptible de voir les symptômes des choix pauvres de santé que vous faites. Il est probable que la maladie de coeur, le diabète et d'autres nasties aient montrer encore leur visage mais ces tueurs silencieux flânent dans le fond. Ne pas prendre votre santé pour accordé. Vous la regretterez très rapidement en quelques années à venir qui seront ici assez bientôt. Accorder à votre santé une première priorité et faire quelque chose au sujet de votre santé et de votre poids tandis que vous avez toujours l'abondance du temps.

Naturellement vous pouvez encore sembler grand en vos années '30, années '40 et là-bas. Il n'y a aucun vrai danger en frappant le big-30 (ou tout autre anniversaire pour cette matière). Le danger vient toujours avec un changement de style de vie. Et c'est quelque chose que vous choisissez - ainsi il est toute jusqu'à toi si vous voulez être gros ou fabuleux avant que vous l'extension 40.

Copyright 2005, Janice Elizabeth petit