Êtes-vous ajustement de combat ?

Si vous regardez pour concurrencer dans la soumission attaquant alors un des facteurs principaux à considérer et améliorer est forme physique. Ce, seule, est un vaste sujet.

Maintenant, quand j'ai commencé la première fois à concurrencer, ma formation supplémentaire était principalement formation de poids et long fonctionnement lent de distance. En termes de développement de résistance je scoffed à toute autre chose autres que la formation de poids.

Cependant sparring avec des amis et des associés s'exerçants, tandis qu'au commencement fort, I bientôt trouvé manquant de vapeur. Par la suite, j'ai dû admettre, ma formation physique (tout en fournissant les avantages esthétiques) n'étais pas fonctionnel pour les buts que j'ai eus.

Quand j'ai combattu en concurrence en jours plus tôt que j'ai comptés trop sur la force et ceci a mené aux combattants techniquement supérieurs employant souvent ceci contre moi. Essentiellement, en raison de ma formation supplémentaire, je gifting la victoire du combattant sur moi !

J'ai commencé à examiner d'autres méthodes de formation et de forme physique de vieux combattants et lutteurs de temps, avec des protocoles plus contemporains de formation.

Le résultat ?

Dehors est allée la formation lente plus longue de modèle de distance avec le poids formant la manière que je l'avais faite et dedans suis venue des exercices de poids du corps avec des exercices de respiration profonds. Pendant que je commençais à m'exercer en utilisant mon propre poids du corps davantage, et en utilisant le comme unité et n'isolant pas de petits muscles ici et là, j'ai noté ma résistance de force pour monter sensiblement !

Il est essentiel en s'exerçant concurrencer ce dans un format de concurrence. J'ai également développé une meilleure conscience ma de la respiration cela m'ai permis de desserrer la tension quand j'ai gagné une position de contrôle décente contre mon adversaire. Au lieu de l'énergie de gaspillage en ces positions je l'ai conservée tout en laissant mon utilisation opposée son énergie essayant de s'échapper.

J'ai constaté que travailler mon corps de cette mode plus holistique m'a permis de condenser mes séances d'entraînement dans vite, brutal, des sessions que plus étroitement reflété le chaos d'un combat en temps réel que mes méthodes de formation précédentes.

Quand j'ai commencé la première fois je pourrais à peine faire cinquante poids corporels s'accroupit dans une rangée, mais cette utilisation réitérée de force est souvent ce qui est exigé dans un format de tournoi. J'ai travaillé ma manière jusqu'à faire, en même temps, cinq cents dans une rangée en environ quinze à seize minutes (je ne suggère pas que vous fassiez ceci ou cela qu'il est nécessaire, il est juste je suis un extrémiste !).

Combinant s'accroupit, les pousées de différentes variétés, le travail de pont, les sprints de colline (un favori des lutteurs collégiaux en Amérique) et beaucoup d'autres exercices faits dans l'ordre avec peu de repos entre tout servi à améliorer vraiment ma forme physique concurrentielle.

En outre, en raison de la nature de la formation, en utilisant car elle fait le corps entier avec un foyer vif sur le souffle, j'ai constaté que mon RHR (fréquence cardiaque au repos) s'est laissé tomber vers le bas aux basses années '40 ! (Les adultes normaux d'A devraient être autour soixante à quatre-vingts).

L'OK, quelle leçon peut être appris de mes expériences ?

Bien, tout d'abord, je dois dire qu'une telle formation ne vous rendra pas techniquement meilleur. Cependant, elle te permettra souvent de pousser votre adversaire au delà de ses seuils physiques tandis que vous restez chez le vôtre.

D'abord, former votre Ju Jutsu.

Deuxièmement, ajouter dans la formation appropriée de santé physique et de santé.

Permettre à cette formation de refléter l'activité grosse que le combat réellement est.

Ne pas faire les mêmes erreurs que je !

NOTE : Cet article n'est pas censé pour être des coups sur la formation de poids. J'enseigne le levage de poids en tant qu'élément de mon travail. Il certainement a des avantages et a aidé beaucoup de gens. Cependant, ne jamais ignorer la puissance et la force fonctionnelle que vous pouvez créer en utilisant votre poids du corps de tous les angles et positions. Le croisement à la concurrence est substantiel !