Êtes vous commandé par le recommander de faire des folies

J'ai obtenu d'admettre : Je suis complètement intoxiqué aux chips. La sorte est très bien. Ne pas s'occuper de la saveur - ils tous amende de goût. Ma résolution s'affaiblit chaque fois que je pense à chomping dans une. Sentant le craquement, entendant le craquement, et obtenant que premier goût de sa saveur de fort et piquant. Bonheur - et si vous êtes probablement dans des chips puis toi souhait vous avez eu un paquet en ce moment - grand probablement.

Mais peut-être les chips ne sont pas votre chose. Probablement il y a une autre nourriture qui des attraits vous dans le réfrigérateur ou le coffret d'office. Je peux penser aux quelques davantage que le faire pour moi. Chocolat du lait, butées toriques, pâtés en croûte croustillants….et la liste continue. Je n'ai aucun doute que vous avez probablement une liste de vos propres - droit. Selon une étude, 97% de femmes (comparées à 68% des hommes) éprouvent des cravings sur la nourriture.

Ainsi comment commandez-vous ces recommander qui vous tirent loin de votre plan de régime et avalent la joie provisoire de l'individu-indulgence ? J'ai recherché sur la matière pour vous donner ce que quelques experts donnent un avis sur la façon apprécier que l'art a appelé manger sans lui se transformant en frénésie de alimentation. Lu dessus - et se sentir jamais encore coupable au sujet de manger un biscuit de morceau de chocolat.

Est ce ce qu'ils disent :

Charge de prise de vos habitudes de manger.

Essayer de commander le nombre de cravings de nourriture que vous éprouvez. Elle semble être impossible pour des humains comme nous, mais si vous la psyche vous-même et développez peu de cravings, alors lentement vous soumettrez à peu de cravings. (Je ne suis pas sûr comment à faire ceci - imagine peut-être cet hamburger comme grand morceau sur votre bout ou ce chocolat comme bombement rouge brillant sur votre front)

Selon une étude de presque 500 femmes, les chercheurs ont constaté que les femmes qui ont reçu un 1 quotidien, supplément de calcium de 200 milligrammes ont réduit leur nombre de cravings prémenstruels de nourriture de 54%. Pour atteindre le même résultat en obtenant la prise nécessaire de calcium de la nourriture, compter sur le lait écrémé et le yaourt. Retentit un peu difficile pour tout intolérant à la lactose ? Essayer certains nourritures ou jus calcium-enrichis comme le fromage et calcium-a rempli jus d'orange. Si vous ne vous sentez pas que vous pouvez obtenir le suffisamment de calcium de la nourriture, composer la différence en utilisant un supplément de carbonate de calcium ou de citrate de calcium.

Que diriez-vous de de quelque chose détendant ? Quand vous êtes impatient, le corps produit plus du cortisol d'hormone, qui peut augmenter la quantité d'hydrates de carbone que vous voulez manger. Les bonbons ou les hydrates de carbone temporairement augmentent nos niveaux de sérotonine, nous faisant le calme de sensation et ont détendu.

Ainsi, l'one-way du bord aidant votre dent douce, louent quelques videos, texte vos amis plus drôles, ou programment un week-end de station thermale. Pourquoi pas avoir un peu de chocolat de temps à autre ? Quand vous commencez à inclure un peu de ces nourritures interdites dans votre régime, une chose drôle se produit : Vous ne les implorez plus.

Distinguer les cravings spécifiques de la faim. Vous supposer conduire par une sortie d'aliments de préparation rapide et toute la soudain, vous développent mourir d'envie de profond des pommes frites. Plutôt que de se précipiter en bas de la commande par la section, réévaluer votre recommander. Allumer votre musique préférée et commuter votre attention partie de l'idée de fritures. Vous supposer, d'une part, sentent la nécessité de satisfaire pas le recommander mais votre faim, choisissent un pâté en croûte de pomme ou une salade comme produit de remplacement.

Couper les centaines de calories.

Sûr vous pouvez couper sur des centaines de calories sur ce que vous mangez journalier ! Comment ? En faisant les choix appropriés sur remplacer la haut-calorie aux nourritures à basses calories, telles que le fromage, écrème, lait entier, beurre, etc. Voici les tours faciles pour vous continuer faire cuire et manger sans les calories.

Le • en faisant cuire, utilisent la casserole antiadhésive pour éliminer l'utilisation du beurre et/ou du pétrole.

Le • enlèvent la graisse de la viande.

Le • enlèvent la peau du poulet avant de servir.

L'utilisation de • beurre-a assaisonné l'assaisonnement sur des légumes au lieu d'arroser le beurre.

Le • pour des cocottes en terre, des desserts et des sauces, utilisation a évaporé le lait écrémé (12 calories. /tbsp.) au lieu de la crème lourde (51 calories. /tbsp.)

Ragoûts de cuisinier de • et d'autres cocottes en terre en avant de temps. Frigorifier. Enlever la graisse congelée avant de servir.

Le • choisissent la vraie orange (71 calories.) au-dessus d'un jus d'orange (90 calories. /6 once).

Le • pour des casse-croûte, les fruits à basses calories (concombres, asperge, carottes, pommes, conserves au vinaigre) sont de bons remplacements pour des biscuits et des pains.

L'utilisation de • a mis l'extrait en bouteille de chocolat pour des laits de poule au lieu du cacao adouci.

Blancs d'oeufs de l'utilisation deux de • (34 calories.) pour des gâteaux au lieu d'un oeuf (82 calories.).

Le • choisissent la margarine de régime (50 calories.) au lieu de la margarine régulière (100 calories.).

Le • choisissent des céréales avec les moindres calories puis ajoutent les fruits frais pour être plus nutritif.

Le • en parties, de bons produits de remplacement pour des casse-croûte sont des bandes de carotte, des tranches de conserves au vinaigre, et des chapeaux crus de champignon.

Graisses parties d'égouttement de • en faisant cuire des hamburgers sur le support.

Le • évitent des morceaux avec des immersions.

Rester dans la forme saine dépend des bons comportements. Ainsi comment forte est-elle votre puissance de volonté de commander le recommander ?

Préparé par Kevin Bauer
http://www.lose-weight-quickly.info

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