Êtes-vous un Catastrophiser ?

Q. Je me demande si vous pourriez m'aider avec un problème qui semble juste devenir plus mauvais. Je semble souffler tout hors de la proportion. Je réagis tellement fortement même à de petits problèmes et pense toujours que le plus mauvais va se produire. Mes amis me disent je le fais, mon mari dit me, et me sais que je fais et je suis fatigué de lui.

A. Si vous l'appelez des choses de soufflement hors de la proportion, faisant une montagne hors d'une taupinière, ou une autre expression, elle toute descend à transformer chaque événement en catastrophe potentielle. Ceci s'appelle le catastrophism.

Une réponse instruite

C'est une réponse instruite. La plupart des personnes qui pratiquent le catastrophism ont l'un ou l'autre l'ont fait modeler pour eux par quelqu'un d'autre, beaucoup d'attention suscitée quand elles vont le haut itinéraire de drame, ou toutes les deux. Parfois le problème peut même obtenir résolu, qui renforce considérablement la réponse.

Symptômes de catastrophism

Le total ou s'approchent de la perte totale de perspective sur l'importance relative des événements.

Transformant le simple en quelque chose de complexe.

Regardant les la plupart, sinon tous, problèmes comme potentiellement représentant un danger pour la vie.

De 0 à 60 allants avec émotion en réponse aux défis de la vie.

En vous exigeant que d'autres voient la situation la même manière faire.

Anéantissement avec d'autres quand ils ne le voient pas les mêmes que toi.

Conséquences

Catastrophism peut être vidanger très l'expérience. De 0 à 60 allants toute heure vous porte dehors.

Imaginer un mètre qui mesure de 0 à 10, avec 0 comme repos et 10 comme réaction la plus forte possible. Quand nous sommes confrontés à un défi, nous sommes conçus pour retourner du repos à un certain nombre sur le mètre et puis vers le bas au repos. Mais quand nous faisons à des événements une catastrophe, nous répondons en augmentant rapidement le mètre et en ne revenant vers le bas jamais au repos.

Assez bientôt nous vivons à un niveau d'intensité de 5 et obtenons rarement de nouveau au repos.

Une autre conséquence négative de catastrophism est que les gens commencent à ne pas vous prendre au sérieux. Quand tout est une affaire à toi, alors rien n'est une affaire à ceux autour de toi. Ainsi, quand quelque chose est vraiment une affaire, d'autres penseront que vous êtes loup pleurant.

Une autre conséquence est les gens tendent à lancer de l'intensité et du drame, tellement encore, quand quelque chose est une crise réelle, personne autour pour vous prendre au sérieux.

Ce qui à faire

Heureusement, il y a beaucoup de manières d'intervenir dans ce processus et d'obtenir les changements que vous voulez.

La première chose que je recommande est de pratiquer une certaine perspective. La perspective est quelque chose que vous employez ou perdez. J'ai travaillé avec un client dont la devise face aux défis était « bien, ils ne peux pas me faire cuire et manger. » Il pourrait y avoir de la sagesse là. Tandis que vous ne pouvez pas vouloir employer ces mots exacts, se dire « que c'est juste un événement » peut vous calmer pour vous avaler et permettre de répondre plus efficacement.

Une manière d'amusement d'obtenir une perspective différente sur un problème est de penser à un caractère que vous admirez dans un livre ou un film et vous demandez « comment cette personne répondrait à ce problème ? »

Une autre stratégie pratique est de considérer comment vous voyez le problème contre la façon dont un appareil-photo visuel verrait le problème.

Voici une stratégie qui peut vous aider dans votre pratique en matière de perspective : Noter ou imaginer deux balances de 1 à 10, avec 1 le plus bas et 10 le plus haut. La première balance mesure l'importance de l'événement ; la deuxième balance mesure votre réponse à l'événement.

Je parie que vous avez une histoire de répondre à bas-mesurez des événements avec un certain dramatique, haut-mesurez des réponses. Vous pouvez vouloir obtenir de l'aide de votre mari ou d'un ami étroit avec dresser une carte l'importance d'un événement. Ce que vous voulez faire est de pratiquer répondre ou près derrière le même niveau que l'événement. Si l'événement est des 3, au lieu du tir jusqu'à des 10, de la pratique répondant à un niveau 2, 3, ou 4.

Temps donné et une certaine pratique, la plupart des personnes peuvent répondre des manières plus efficaces aux événements de la vie. Un des meilleurs profits est que la vie devient plus d'amusement et d'agréable.