Être ici maintenant ! Obtenir de nouveau dans le présent !

La puissance de maintenant. C'est le titre d'un livre qui exige la réflexion et l'introspection. La valeur de la philosophie de ce livre est très personnelle mais elle reflète une vérité universelle importante.

L'effort de la plupart des personnes peut être lié au leur esprit errant à et puis demeurant dans le passé ou dans le futur. Nous pouvons facilement nous faire attraper reliving une certaine situation difficile de notre mémoire passée. Cette mémoire peut avoir beaucoup de puissance et obtenir la réponse de vol/combat juste comme l'expérience originale créent une réponse importante. Cette réponse passée ne doit pas même avoir été traumatique, mais la re-expérience peut encore se sentir représentant un danger pour la vie.

Le futur est inconnu. L'inconnu crée une réponse craintive pour beaucoup de gens. Quand nous nous projetons dans le futur inconnu, nous pouvons créer l'inquiétude qui déclenchera nos mécanismes subconscients de survie. Comme exemple, imaginer que vous avez été invités à parler à un groupe de chefs du monde, offrant vos propositions pour la paix du monde. C'est une grande occasion, mais la plupart d'entre nous sentirait un certain niveau significatif d'effort. Les chances sont bonnes que si nous étions réellement dans cette situation, nos vies ne seraient pas menacées par ces chefs, mais notre corps répond comme si c'étaient une situation de la vie ou de la mort.

Se rappeler, notre corps a seulement l'one-way à répondre et ceci implique le déclenchement de notre mécanisme primitif de survie, vol-combattent la réponse.

L'étude pour rengager et vivre dans le moment actuel peut non seulement mettre des choses de nouveau dans la perspective, il peut aider à réduire au minimum notre réponse d'effort. Si vous pouvez être dans votre corps d'une manière positive, vous pouvez changer votre réponse à l'effort et revenir dans la commande. Avec la pratique cela prend seulement quelques en second lieu, mais peut être la différence d'obtenir un mal de tête de distraction, un estomac bouleversé, ou avoir un esprit actif d'excédent qui te permet de se reposer la nuit.

L'exercice simple (mais puissant) suivant peut vous donner a eu besoin du contrôle de votre réponse d'effort. Se rappeler d'apporter votre esprit de nouveau dans le moment actuel comme vous vous concentrez sur cette technique.

Se rappeler de respirer !

Ceci aidera à vous maintenir dans votre corps d'une manière positive et dans l'époque actuelle ! Les distractions apprêteront, mais renvoient doucement le foyer de votre esprit au processus lentement de la respiration?. inhaler exhalent alors. Vous pouvez même vouloir se sentir pour l'air frais pendant que vous inhalez et l'air chaud dans le souffle que vous exhalez. Imaginer que comme vous vous exhalez pouvez commencer à libérer distraire des pensées, la douleur ou le malaise, même inquiétude. Quelques personnes pourront même imaginer qu'avec chaque souffle elles peuvent prendre un autre dévolteur dans le confort et la relaxation. Avec chaque souffle additionnel vous vous permettez avez laissé aller de l'effort et dériver lentement plus profond dans la commande.

Elle exige la pratique et une certaine discipline, mais ceci fonctionnera pour toi. L'essayer !

Ne pas laisser les efforts plus petits vous porter au loin dans le dysfonctionnement ou le désespoir. Elle prend la pratique, mais vous apprendrez à ne pas obtenir sucé dedans à l'inquiétude inutile.

Essayer ceci. Elle peut vraiment fonctionner bien pour toi.

Svp bon soin de prise de vous-même.