(R E S T) ne pas avoir besoin d'être des quatre Word de lettre pour des coureurs avec Plantar Fascii

Quand un coureur est diagnostiqué avec le fasciitis plantar, souvent la première chose qu'ils entendent est qu'ils doivent se reposer et cesser de courir. Bien que ce conseil puisse fonctionner pour quelqu'un dont le fasciitis plantar est provoqué par l'obésité, il met le coureur dans une situation maladroite. Les coureurs ignorent souvent le conseil médical et « courir par lui » qui finit vers le haut de rallonger le temps où ils souffrent de la condition. En outre, ce problème est compliqué par le fait que les études ont prouvé que plus vous attendez pour traiter longtemps le fasciitis plantar que plus il est de résoudre le problème dur.

Les « professionnels de soins de santé doivent prendre en compte l'importance quotidiennement de la course au bien-être mental et physique de la personne. » dit Daniel Marein-Efrón, fondateur des solutions de gîte (heelingsolutions.com) une nouvelle compagnie employant des videos pour instruire des personnes au sujet des traitements conservateurs pour le fasciitis plantar. « J'ai besoin de ma haute quotidienne d'exercice pour me maintenir focalisé et plein de l'énergie, ainsi l'arrêt de mon fonctionnement n'était pas complètement une possibilité quand j'ai été diagnostiqué avec le fasciitis plantar. »

« Avec 5-10% de tous les dommages courants provoqué par fasciitis plantar qu'il est très important que les coureurs obtiennent l'information appropriée pour les aider à devenir meilleurs et à les maintenir raisonnables en même temps, » dit M. Marein-Efrón. « Nos videos offrent à des coureurs l'information détaillée sur les traitements pour le fasciitis plantar, qui leur permet d'adapter un régiment de traitement avec l'aide de leur docteur. Le programme de gîte de ? des solutions R.E.S.C.U.E. inclut également une section spéciale pour des coureurs en plus d'une deuxième vidéo qui a un programme de renforcement et s'étendant qui aidera à empêcher la répétition du fasciitis plantar. »

En raison des questions uniques confrontant des coureurs avec le fasciitis plantar beaucoup de spécialistes recommandent maintenant ce qui s'est nommé « repos actif. » Cette idée a surgi après la considération soigneuse des causes les plus communes du fasciitis plantar dans des coureurs :

Changements soudains de • de niveau d'activité. Par exemple, kilomètrage croissant tout en s'exerçant pour un marathon

Les chaussures de port de • qui peuvent sembler être dans la forme de bon, mais ont perdu réellement leurs capacités amortissantes

• Fonctionnant sur les surfaces à haute impression telles que le béton

• Ayant les muscles serrés de tendon du jarret et de veau

• Ayant de hautes ou basses voûtes

Beaucoup de spécialistes recommandent maintenant que les coureurs commutent à courir dans une piscine ou une natation traditionnelle pour maintenir la forme physique, tout en en même temps réduisant la quantité d'effort mise dessus la fasce plantar. Ce repos actif peut également impliquer d'autres activités telles que faire du vélo, bien qu'on lui recommande que les coureurs cessent d'abord d'éprouver la douleur avant le changement à faire du vélo.

Pour ceux qui juste ne peuvent pas cesser de fonctionner ils peuvent essayer de réduire leur kilomètrage de 90% et de travailler lentement le support sur une période ou des semaines et des mois tant que la condition s'améliore et il n'y a aucune douleur. Si la douleur augmente, la piscine est la meilleure option.

Pour plus d'information, aller à www.aafp.org, www.heelingsolutions.com, www.apma.org