10 adultes plus âgés des meilleures raisons doivent pratiquer le yoga et les arts martiaux doux

Aujourd'hui, les millions des Américains plus âgés éprouvent un plus de haute qualité de la vie en adoptant une approche active et positive à leur santé personnelle. Ils apprécient la santé améliorée et la vie réussie en devenant autodidactes, personnellement responsable et proactif. Les plus réussis sont ceux qui adoptent un modèle de santé d'entier-personne, adressant les besoins du corps, l'esprit, et l'esprit.

La plupart des personnes savent la recherche qui prouve que l'exercice régulier fournit un éventail de prestations-maladie et, peut-être d'une manière plus importante, peut préserver la fonction et l'indépendance. Moins se rendent compte que leur choix d'activité d'exercice peut produire un autre centre serveur des avantages inattendus. En choisissant des exercices d'esprit/corps, tels que le yoga ou des arts martiaux doux (Chi comme de Chi Gung et de T' AI), des adultes plus âgés peuvent lâcher encore une plus grandes santé et vitalité.

Le yoga et le Chi Gung (aussi bien que tous autres arts doux) sont des choix idéaux pour des adultes plus âgés parce qu'ils affectent franchement la personne entière : corps, intellect, émotions, et esprit. Ils augmentent l'énergie essentielle tout en renforçant et apaisant le corps, focalisant l'esprit, et consolidant l'esprit.

Le besoin plus ancien de dix adultes des meilleures raisons une pratique en matière d'esprit/corps sont :

Corps - entretenir le corps améliore la santé, préserve votre capacité de fonctionner et préserve l'indépendance. Le yoga et le Chi Gung offrent la protection puissante contre des chutes - une menace importante pour des adultes plus âgés !

1. Renforcer les muscles et les os? Le yoga établit particulièrement la force de muscle et la masse d'os. Les maintiens essentiels de poids-roulement du yoga stimulent les os pour maintenir le calcium. Dans le yoga, le corps supérieur et inférieur reçoivent les avantages du poids de roulement, à la différence de la marche ou de courir.

2. Coeur et santé respiratoire améliorés? Le Chi Gung et les arts martiaux doux ont été montrés dans les études pour améliorer la circulation, la santé de coeur, et la fonction respiratoire. Les exercices de respiration de yoga sont les outils très puissants pour augmenter la fonction respiratoire, la capacité de souffle et l'énergie physique. Augmenter la vitalité et le sens du bien-être.

3. Flexibilité accrue? Le yoga et le Chi Gung tous les deux augmentent la flexibilité globale, contribuant au fonctionnement et à la mobilité journaliers améliorés, et la protection contre des chutes. En dépit des notions populaires, vous n'avez pas besoin d'être flexible pour pratiquer le yoga. L'idée est de pratiquer à votre niveau courant avec la patience et la compassion, devenant doucement plus flexibles.

4. Un meilleur maintien? Le bon maintien invite notre nouvelles force et flexibilité de maintenir notre épine saine et forte. Le maintien sain de corps soutient des fonctions digestives et respiratoires aussi bien. Le maintien pauvre en combination avec l'ostéoporose mène à soumettre à une contrainte des ruptures.

5. Équilibre amélioré? L'équilibre donne à des adultes plus âgés la confiance pour se bouger librement et pour s'engager dans des activités physiques. Une des parties les plus importantes d'un programme aîné de forme physique est formation d'équilibre. Seniors qui exercent et pratiquent des activités d'équilibre, comme ceux trouvés dans le yoga et le Chi Gung, peut éviter les effets dévastateurs d'une chute - la deuxième principale cause de la mort accidentelle pour des seniors. L'équilibre est une force intangible que beaucoup de gens prennent pour accordé.

6. Énergie accrue? Le yoga et le Chi Gung sont, essentiellement, renouvellement antique et systèmes de équilibrage pour notre énergie essentielle. Plus que la somme de leurs parties, ces pratiques revitalisent doucement le corps. Le terme le « Chi » lui-même signifie la « énergie », et des moyens « travail « de Gung » de Chi littéralement d'énergie ».

Esprit - provocant l'esprit est crucial à staving outre des maladies comme Alzheimer' S. soit sûr de stimuler votre dimension intellectuelle en apprenant la nouvelle information et en explorant les matières qui exigent le jugement et la prise de décision. Les aspects physiques d'une pratique en matière d'esprit-corps mènent directement à un sens mental de rootedness, de stabilité et d'équilibre.

7. Stimulation intellectuelle? L'étude d'un exercice d'esprit-corps est comme apprendre une nouvelle langue avec son propres vocabulaire et règles. Elle prend l'attention focalisée. C'est une pratique? un voyage d'exploration. Le yoga et les arts martiaux doux nous invitent également à explorer une manière dont de la pensée peut être très peu familier à nous.

8. Appui émotif? Les philosophies infusant le yoga et le Chi Gung nous encouragent à être conscients du moment actuel, pour être averties et reconnaissantes tout autour de nous, et laisser aller de nos attachements comment nous pensons des choses devrait être. Ces perspectives positives mènent à un sens de calme et de bien-être.

Esprit - une nouvelle étude prouve qu'une fois que les gens se retirent, ils adoptent un nouveau sens de temps et de leur endroit dans le monde pendant que leurs valeurs et croyance commencent à changer. Ajouter une dimension spirituelle à vos activités d'exercice offre les avantages additionnels de santé. En plus du yoga et du Chi Gung, considérer les promenades et le `de nature' formation et méditation conscientes de force sous toutes les formes.

9. Se relier à la grande image? Une pratique en matière de mindfulness est une manière directe de pratiquer se relier à une vérité plus grande que nous-mêmes. Devenir de pratique tranquille et réceptif permet à notre sagesse intérieure d'être entendue. Des adultes plus âgés ont indiqué un désir de rechercher « la signification de la vie ». Les praticiens du yoga et les arts doux créent un sens profond de richesse et d'unité en leurs vies.

10. Exploration intérieure? Le central aux dimensions spirituelles de l'adulte plus âgé est le désir d'explorer l'individu intérieur. Au delà des exercices physiques du yoga et du Chi Gung, elles nous défient de regarder profondément nous-mêmes, « soient » avec nous-mêmes. Nous apprenons à célébrer nos forces et à pardonner nos faiblesses tout en pratiquant la patience et la concentration focalisée.

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