10 bouts chauds pour perdre le poids sans suivre un régime : Essayer ces 10 bouts et commencer le po

1) Manger votre amidon pour le dîner

Ne pas limiter ou couper toutes les nourritures, jongler juste l'heure que vous les mangez. Essayer de ne manger aucun amidon nul pendant le jour, focalisant votre repas d'amidon pendant le temps de dîner. Ainsi, but pour faire votre déjeuner et à déjeuner à base de farine sur des fruits, légumes, viandes de salades, lait-produits et pour manger des pâtes, pain, riz, céréales, pommes de terre au dîner.

2) Ne pas suivre un régime

N'importe quel régime qui limite des nourritures ou exige que vous « évitez » vos nourritures préférées voulez davantage pas durent que probablement le terme. Quel est le point du poids perdant, seulement pour le mettre tout soutenir dessus encore ?

3) Manger votre ordure une fois par jour - et de préférence la nuit

Si vous êtes un fanatique d'ordure-nourriture, essai à viser pour manger bien pendant le jour, et sauver vos « nourritures gâtées » pendant le temps de dîner. De cette façon, vous devriez manger moins, que si vous commencez à manger la première chose d'ordure et puis continuez tout au long de la journée !

4) Manger l'ordure après exercice

Nous entendons toujours que « je le travaillerai outre de » - l'implication qu'on s'exercera plus dur APRÈS avoir mangé l'ordure à la combustion nucléaire des calories supplémentaires a consommé. Une meilleure option est de s'exercer AVANT QUE vous prévoyiez mangeant l'ordure. De cette façon, votre métabolisme obtient une poussée pour aider à manipuler les calories supplémentaires. En outre, les aides d'exercice réduisent l'appétit (particulièrement exercice dur), ainsi vous ne mangez pas autant ordure.

5) Aller pour le chocolat au lieu du gâteau

En se sentant comme la nourriture d'ordure ou la nourriture « gâtée », aller pour les options sans amidon au lieu des options d'amidon. Ainsi, dans la mesure du possible, en sentant le besoin de « ordure » ou de nourritures douces, aller pour chocolate/s, bonbons, custards, crême glacée, yaourts surgelés, hamburgers (aucune brioche), poulet frit? au lieu des gâteaux, pains, biscuits (biscuits), pains, pâtes, etc. de la pizza

6) Ne pas boire les calories

La consommation de trop de calories mène au gain de poids. Période. Les boissons ET LES JUS de FRUIT fizzy sucrés contiennent des charges des calories. Dans la mesure du possible, boire l'eau, thé et café et essai pour limiter les boissons de calorie plus élevée et les jus de fruit fizzy sucrés?.

7) Ne pas penser environ 3 + 2

Tant de régimes parlent de 3 repas par jour, plus 2 casse-croûte?.essayer de manger 3 repas par jour, et casse-croûte quand vous voulez à. En outre, pas le casse-croûte sur l'ordure l'une ou l'autre - le fruit, écrous, yaourt sont les meilleurs paris. Se rappeler que la « ordure » devrait être limitée au maximum d'une fois-par-jour.

8) Les salades font de grands déjeuners

Réduire facilement les calories et augmenter votre prise alimentaire par l'essai de faire votre repas de déjeuner, un repas de salade. Ceci également marques mangeant dehors vraiment facile (comme les personnes qui mangent dehors pour leur déjeuner-heure au travail). TOUTES LES salades d'offre de restaurants - mais se rappeler que nous ne parlons pas des salades d'ordure avec des charges de s'habiller, nous parlons les salades saines comme la salade de poulet, salade française avec du fromage supplémentaire, salade italienne, salade de thon, la salade grecque?.et se rappeler, AUCUN PAIN.

9) Penser à l'amidon en second lieu

Pour la plupart des personnes à la diète, son pas nécessairement la consommation de trop de « glucides » que cela mène au gain de poids, mais trop d'amidon. Ainsi, en mangeant votre repas d'amidon (au dîner de préférence), essai pour penser à l'amidon en second lieu. Exemple : En mangeant un repas de pâtes, penser à une mousse latérale de démarreur et de glace ou de chocolat de salade pour le dessert par opposition au démarreur de panier de pain et durcir pour le dessert. Penser aux légumes et aux salades et ne pas exagérer l'amidon.

10) Éviter les secousses de remplacement de repas

Les secousses de remplacement de repas exigent moins d'énergie digestive que des repas de plein-nourriture - ainsi une fois utilisés pour remplacer des repas ils peuvent contribuer à ralentir le métabolisme, car l'énergie d'utilisations de corps décomposent la nourriture (et exige moins d'énergie décomposent des secousses). Les secousses de remplacement de repas sont chaque CORRECT de temps en temps quand il n'y a plus de temps pour manger un repas, mais dans la mesure du possible, visent toujours pour la plein-nourriture si possible.

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