10 bouts sur la façon dont abaisser le cholestérol

Les niveaux sérieusement élevés du mauvais' cholestérol de `(LDL) représentent une cause menaçante de maladie de coeur. En abaissant le niveau de LDL dans votre sang, vous abaisserez automatiquement tout le niveau du cholestérol dans votre corps (le HDL également connu sous le nom de bon' cholestérol de `et LDL - le mauvais' cholestérol de `) et il empêchera l'occurrence de la maladie de coeur. Vous pouvez employer un traitement de drogue pour abaisser le niveau de cholestérol, mais vous pouvez également employer une méthode plus saine - les agents et les suppléments diététiques de nourriture qui abaisseront votre cholestérol d'une manière normale. En d'autres termes, un régime bas dans les graisses et les riches saturés dans les fibres peut vous aider à abaisser des niveaux de cholestérol en bas à une limite normale.

Nous t'offrirons un certain morceau de conseil sur ce qui exactement à manger et ce qui à ne pas manger pendant un régime afin d'abaisser le niveau de cholestérol. Maintenir dans l'esprit qu'il n'est pas très difficile respecter ce régime il, il exige de la force de la volonté et de la détermination de se maintenir nourritures de manger de `mauvais des'. Les bouts ci-dessous devraient être suivis pendant une période d'un mois, et alors vous devriez obtenir votre niveau de cholestérol vérifié encore pour voir les résultats du régime.

1. La première chose que vous devez faire est de réduire la quantité de viande rouge en votre alimentation quotidien. Toi la remplacerez avec de la viande blanche (volaille) et les poissons qui ont un niveau à faible teneur en matière grasse.

2. Il est absolument que vous éliminer ou mangiez au moins moins de graisses saturées. Ceci signifie que vous devriez commencer à prendre le lait écrémé, bas cholestérol a répandu ou allume le fromage, au lieu de vos nourritures normales. Ces produits légers ne peuvent pas être aussi savoureux que les gros, mais ils s'inquiètent économiser votre vie.

3. Un régime sain signifie une digestion saine. Les nourritures qui sont hautes dans la fibre (comme les céréales ou le muesli entières) vous aideront par la suite à abaisser le cholestérol en éliminant les graisses diététiques.

4. Cesser de faire frire votre nourriture et commencer à les griller. Elle empêche la perte de vitamines des légumes ; donc vous mangerez plus sain.

5. Manger dehors peut être un essai pour que votre détermination abaisse le cholestérol. La meilleure méthode pour passer cet essai est de manger principalement dans les restaurants qui servent de bas plats de cholestérol. Afin d'éviter de ruiner votre régime, vous devriez demander les dressages et les sauces au jus à servir séparément de sorte que vous commandiez la quantité que vous mangez. Ne pas les manger supérieurs. Essayer de manger d'une salade saine au lieu des pommes frites. Nous savons, il n'est pas car savoureux mais lui cholestérol abaissera de `mal'.

5. Cesser d'être une pomme de terre de divan de `', commencer s'exercer journalier. Vous pouvez faire l'aérobic, vous pouvez marcher ou essai, vous pouvez même jouer au basket-ball, mais il est absolument que vous le fassiez journalier.

6. Les huiles tropicales ne vous font pas bon. Si vous voulez obtenir un niveau plus bas de cholestérol vous devez commencer à employer les huiles végétales (l'huile d'olive est le meilleur choix) ou les pétroles de canola.

7. Lire toujours l'étiquette sur les produits alimentaires que vous êtes des achats à être sûrs de ce que vous êtes des achats en termes de graisses de niveau.

8. Maintenant parlons de l'alcool. Le boire n'est pas exactement votre meilleure activité pendant un régime, car il peut ruiner vos efforts, mais la dernière recherche a prouvé qu'un verre de vin rouge par jour peut abaisser le cholestérol dans certains cas.

9. Un cholestérol abaissant le médicament s'il est prescrit ou recommandé par un médecin aura l'efficacité maximum pour votre régime si vous le respecterez entièrement.

10. Et nous avons sauvé le meilleur pour le bout. Se rappeler toujours qu'un régime pour réduire l'aide de niveau de volonté de cholestérol certainement vous perdent le poids. Manger heureux !