10 faits de semence d'oeillette pour améliorer votre nutrition

Flaxseeds peut être les plus petites graines que vous trouverez dans n'importe quel magasin d'aliment naturel, mais il n'y a rien peu au sujet de leur énorme contribution à notre santé globale. Découvert dans 5.000 AVANT JÉSUS CHRIST, ces petites graines brunes ont été adorées pour leurs propriétés magiques, telles que curatif les intestins, états de peau, améliorant l'énergie, et la santé globale.

Voici dix grandes raisons de manger des flaxseeds journaliers :

1) Emballé avec des minerais
Les minerais construisent non seulement vos os, mais te donnent l'énergie. Flaxseeds contiennent 7 fois plus de potassium qu'une banane et plus de calcium qu'une tasse de lait écrémé ! La consommation au sujet d'une tasse de ½ de flaxseeds par jour te fournira 831mg du potassium, 236mg de calcium, 431mg de magnésium, et 112mcg d'acide folique.

2) L'aide empêchent le cancer
Flaxseeds sont riche dans les lignans, qui ont été recherchés et documentés pour avoir les propriétés anticancéreuses, particulièrement dans les cancers hormone-sensibles tels que le sein, prostate, et l'endometrium. L'aide de Lignans excrètent les oestrogènes dangereux, qui causent le cancer du sein, et ils aident également à empêcher la croissance oestrogène-causée de tumeur. En outre, les lignans empêchent l'attache de testostérone, qu'à leur tour les aides empêchent le cancer de prostate. La substance active dans les lignans, SDG, empêche la nouveaux croissance de tumeur et développement aussi bien que la croissance des tumeurs établies. Une tasse de ½ de flaxseeds contient le magnésium 53 des lignans, la manière davantage que des fruits et les veggies qui contiennent environ 0.001 magnésium.

3) Améliorer la force de système immunitaire
D'HIV au froid commun, Omega 3s et lignans dans des flaxseeds aident à renforcer les cellules immunisées. La recherche prouve que ce type de modulation immunisée a été utile pour des conditions autoimmunes telles que des lupus et le rhumatisme articulaire.

4) Augmenter le développement de cerveau dans les enfants en bas âge
L'Omega 3s dans les flaxseeds ont été montrées pour améliorer de manière significative le développement de cerveau et de rétine dans les enfants en bas âge à venir et les enfants en bas âge des mères de allaitement. Cette recherche a récemment tenu compte des fabricants de la formule infantile pour inclure cette graisse essentielle.

5) Chargé avec de la graisse saine d'Omega 3
Hormis les poissons gras, les flaxseeds sont l'une des seules nourritures contenant les grandes quantités de la graisse incroyablement salutaire d'Omega 3, qui nourrissent votre cerveau et donnent votre peau et cheveux une lueur saine. Une tasse de 1/2 de graines fondées te donnera jusqu'à 50 grammes d'Omega 3, qui est une bonne dose quotidienne.

6) Aide vous brûlez la graisse du corps
Nos cellules sont chargées avec des graisses malsaines des fritures et de la nourriture d'ordure, qui ralentit notre métabolisme et contribue à l'obésité. Ajouter dans Omega saine 3 graisses et fibres obtient votre métabolisme brûlant à un taux plus élevé. En outre, les flaxseeds sont hauts en fibre et protéine qui vous aident à sentir plus plein plus rapide.

7) Éliminer la constipation
Puisque les flaxseeds sont fibre de 30% et graisse saine de 40%, une tasse de ½ de journal de graines fournit 27 grammes de fibre et 50 grammes d'Omega 3s qui travaillent ensemble pour guérir les intestins et pour fournir le soulagement de constipation. Cette quantité de fibre répond également aux recommandations nationales d'institut de Cancer des USA pour la prise quotidienne.

8) Améliorer la hypoglycémie et le diabète
La fibre et la protéine dans les graines aident à conserver le sucre de sang plus stable tout au long de la journée, parce que la fibre ralentit le dégagement de l'insuline.

9) Diminuer le risque de maladie de coeur, de maladie de l'artère coronaire, et de courses
Flaxseeds sont documentés pour diminuer des tryglicerides, pour augmenter bons HDL, et pour diminuer la réactivité de plaquette, qui sont critiques pour maintenir votre coeur et artères sains.

10) Diminuer l'inflammation
L'inflammation cause des migraines, le rhumatisme articulaire, la maladie de coeur, le lupus, la MME., le psoriasis, et des allergies. L'Omega 3s dans les flaxseeds empêchent l'inflammation en abaissant des cytokines inflammatoires.

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