10 idées faciles de nourriture (et vie) d'augmenter votre foyer et énergie

Changer les saisons, particulièrement été dans la chute, est l'occasion idéale d'employer votre nourriture pour augmenter votre foyer et énergie (il est temps d'obtenir de nouveau à l'école, à la droite ?). En changeant votre nourriture (et la manière vous de phase) pour s'ajuster sur la saison, vous établissez l'énergie, tout en amplifiant l'immunité et contrôlant votre poids.

Tandis que je suis sûr que parfois vous avez des tonnes de foyer, j'ai parié d'autres fois que vous vous trouvez regarder dans fixement l'espace, maugréant « n'est pas lui temps de casse-croûte encore ? » ou priant pour « une tasse de café ». Bien, n'avoir aucune crainte ! Voici 10 idées de nourriture et de style de vie d'énergie facile (et bonne) pour plus foyer d'automne.

1. Radis.

Un membre de la famille de chou ce peu végétarien a des tonnes d'avantages. Elle aide à favoriser la digestion (bonne pour la perte d'énergie et de poids), soutient la glande thyroïde et garde des colds au compartiment. En outre, une excellente source de vitamine C, de potassium et de magnésium ; ceci lui fait un aliment parfait pour la transition à partir de l'été dans la chute.

2. Basil.

Je sais que la plupart des personnes associent cette herbe à l'été, aux tomates et au fromage de mozzarella, mais le basilic est une herbe fantastique à employer avec de la viande, la volaille, les salades et les potages. Ce qui est grand à ce sujet est que (le long des lignes avec des radis) le basilic aide avec la digestion. Est exactement ce ce que vous voulez pendant que votre corps commence à implorer des nourritures plus lourdes et plus chaudes pour la chute.

3. Cresson.

Quels verts mangez-vous en ce moment ? Plus de verts dans votre régime, le clairifiant votre foyer seront. Ne pas avoir peur pour éloigner des salades car le temps obtient le refroidisseur -- votre corps veut la nourriture plus chaude, mais ne sacrifie pas manger des verts. Le cresson est un vert fantastique pour la chute. Est non seulement il haut en vitamines et minerais, mais il est de posséder la saison de croissance avance à novembre lui faisant un en les verts plus chaleureux là.

Un bout secret : le goût de cresson grand sautéed. Ajouter une baisse d'huile d'olive et de wa-La, un vert délicieux et de chauffage !

4. Paquet facial.

Il n'est pas simplement vous. Le temps change et soudainement ainsi fait votre peau. Vous vous trouvez distrait par les bosses étranges, éruptions, les boutons qui sautent soudainement vers le haut partout. Même si vous n'avez aucun défaut laid, un paquet facial fournira l'humidité à la peau déshydratée du soleil d'été.

Mélange de paquet : Mélanger 1 tbsp de farine d'avoine démodée à 1 tsp. du yaourt sans matières grasses. Mélanger et s'appliquer à la peau humide. Masser doucement pendant quelques minutes. Rinçage. Mélanger le tsp de 1/2 d'huile de blé-germe au tbsp 3 du thé sage. Appliquer le mélange tandis qu'encore chaud. Détendre pendant 20-30 minutes avant le rinicage.

5. Lait.

Avoir besoin du detox de toute cette nourriture de BBQ d'été ou de haut-sucre de parc d'amusement ? Le lait contient le calcium, la protéine, le lactose, l'acide lactique, le potassium, les vitamines de B, les sels nutritifs, le fer, phosphoreux et magnésium. Cette teneur en énergie lui fait le choix parfait pour compléter le niveau des bactéries saines au système digestif. Être sûr de chercher le conseil environ si acheter la forme douce ou aigre.

6. Lotion de corps.

Notre augmentation des douches en été a pu avoir eu nos corps propres et sentants doux, mais également volé nos pétroles et humidité normaux. Compenser habituellement la perte d'huile le corps produit plus de lui ce qui peut mener aux pores agrandis et à d'autres problèmes. Pour empêcher la perte d'huile après s'être baigné ou versé, tapoter sec au lieu du frottage et employer une toute la (aucuns parfums, produits chimiques ou colorants) lotion normale de corps. Votre peau sera correctement hydratée et votre corps activé en tant que lui n'aura pas besoin de combattre dans tout le jour pour essayer de nettoyer et le detox tous de ces ingrédients faits à l'usine de lotion.

7. Pommes.

C'est un fruit chargé de chute : potassium, phosphoreux, fer, calcium, magnésium - vous l'appelez ! Le double secret et l'avantage supplémentaire de ce fruit est qu'il peut empêcher la constipation et la diarrhée de commande. Il sait exactement de ce que votre corps a besoin !

Un bout d'énergie : conserver les pommes croquantes en les stockant dans un sachet en plastique perforé dans un endroit frais.

8. Écrous.

La production énergétique a lieu au niveau cellulaire. La variation dans les saisons peut affecter l'absorption du corps des vitamines et des aliments. Si vous sentez une baisse d'énergie pendant que nous entrons dans la chute, vous devez écouter votre corps ! Ne pas essayer « vers le haut » de vous-même avec de la caféine, le sucre et d'autres stimulants. Ceci rend juste des sujets plus mauvais. Employer les noix et les amandes dans la modération pour te donner un jet régulier d'énergie.

9. Thérapie de Kneipp - thérapie de l'eau d'aka.

Le prêtre allemand Sebastian Kneipp a développé le système de thérapie de l'eau qui découvre son nom et est employé dans les stations thermales autour du monde. Le moto principal de Kneipps est : La « inactivité s'affaiblit, exercice renforce, excès nuit. » Si vous vous trouvez moins actif pendant que nous entrons dans la chute et avoir spécifiquement moins de contact avec de l'eau vous pouvez essayer cette technique rapide, facile, domestique pour augmenter l'écoulement de sang, stimuler l'immunité de métabolisme, égaliser d'humeur et de poussée. Employer une tête de douche ou un pulvérisateur tenu dans la main de robinet. Diriger un jet très à froid de voyagent en jet l'eau sur le pont du nez pour 1 minute. Commuter alors à l'eau chaude pendant 2 minutes. En conclusion, de nouveau au froid pour 1 minute.

10. Quand échoue tout autrement, détendre?

Si vous trouvez vous êtes plus tendu ou plus irritable avec des changements de temps, une certaine forme de relaxation peut soulager votre humeur globale et stabiliser votre énergie et foyer. Essayer le yoga, le chi de tai, le reflexology ou les feldenkreis.

La chose la plus importante est de trouver celui qui s'avère détendre à toi et être sûr de l'incorporer à votre semaine.

Une dernière note : Maintenir dans l'esprit qui si l'objectif principal de votre corps est de te donner plus de foyer et d'énergie accrue, vous ne devrait pas aller pour les stimulants doux plus d'une fois dans une lune bleue. Se rappeler que notre but principal est DE SE SENTIR uniformément bon, non simplement temporairement. : )