10 raisons d'obtenir un sommeil de la bonne nuit

Vous devenez somnolent. Vos paupières ont transformé en 100 poids de livre ; votre bouche s'ouvrent comme un lion et laissent dehors un hurlement silencieux après des autres. La pesanteur abaisse dur sur votre corps entier. Votre cou commence à donner dans la pression exigeante. Votre tête commence à ressembler à la tour penchée de Pise. Les bruits deviennent des échos éloignés pendant que vous vous fanez dans les chuchotements silencieux des zzzzz.

SE RÉVEILLER ! SE RÉVEILLER ! SE RÉVEILLER ! Vous entendez la violation de mots par votre assoupissement. Ils sont si forts que vos paupières effrayient à la conscience. Vous notez un grand stylo noir regardant fixement toi et briller léger d'ordinateur lumineux dans le fond. Soudainement, l'oreiller blanc confortable vous vous avez rêvé vous trouviez dessus devient des piles de papier sur votre bureau. Vous coeur emballe à votre gorge, et vous sautez de votre siège. Vous êtes au travail et votre patron n'est pas heureux.

Malheureusement, dans la hâte et le mouvement journaliers d'aujourd'hui de la vie moderne, le temps de sommeil est habituellement le premier à couper de votre programme occupé. Selon la Commission nationale sur des désordres de sommeil, 40 millions d'Américains sont chroniquement défectuosité avec de divers désordres de sommeil. Quand vous vous privez du sommeil, votre jugement, temps de réaction, et d'autres fonctions sont altérés. La privation de sommeil peut mener aux conséquences graves, y compris perdre votre travail, échouer extrascolaire, et -- le plus dangereux de tous -- tomber endormi derrière la roue et entraînant un accident.

Si vous ne prenez pas le temps au snooze, votre santé perdra. Les différents facteurs affectent la quantité de sommeil les besoins de chaque personne, y compris l'âge, la santé, et l'effort physique. Pour la plupart des adultes, sept à huit heures par nuit est une quantité suffisante de sommeil. Non seulement obtenant le fermer-oeil approprié vous aidera à rester dégagé des accidents dangereux, mais il vous aidera également à sembler plus jeune, obtenir une alerte plus forte et de séjour mentalement. Voici les 10 raisons les plus saines principales que vous devriez faire de la place pour renvoyer le temps, et se remplient dedans pour un changement.

1. Peu de Colds et grippes
2. Gestion de poids
3. Croissance et réparation accrues de muscle
4. Une meilleure peau
5. Énergie accrue
6. Une meilleure mémoire
7. Humeur améliorée
8. Un meilleur sexe
9. Améliorer la maîtrise du stress
10. Une récupération plus rapide