2 exercices à éviter

Si vous voulez une bonne nuit, alors éviter deux de ces vieux mouvements d'école.

Bonjour :

Bien que je ne puisse pas dire que j'ai vu ces mouvements faits dans une tout à fait certaine heure, je sais que me grandissant a vu l'abondance des images de la façon dont le mouvement devrait être fait. Si j'avais puis 3 souhaits à gauche dans cette lampe, je souhaite que quelqu'un aille trouvaille chaque livre et chaque site Web avec cet exercice et le biffe avec un stylo de Sharpie.

J'ai un ami très bon, qui restera inconnu, qui m'a donné une autre friandise de conseil. Il a été instrumental en m'aidant pour former des jambes. Je ne me suis tellement dur jamais poussé. Ainsi quand il donne des conseils, je sais qu'ils viennent d'une source fiable qui est bien mieux puis n'importe quelle étude scientifique.

Il a commencé par quelques bonjour. Au début c'était la barre. Alors c'était de 20 livres. de chaque côté. Assez bientôt il faisait 225 livres. C'est beaucoup de poids. Mais ayant la force pour faire lui et la jeunesse, il a poussé dessus. Jusqu'à un jour, BRUIT ! Vers l'avant il est allé, de pair avec 225 livres. Comment il ne s'est pas cassé son cou est légèrement d'un miracle.

Comme n'importe quel exercice, et la motivation d'un bodybuilder, nous continuerons pour nous pousser à de nouvelles limites. Mais quelques exercices juste ne produisent aucun résultat en valeur les risques inhérents associés. Bonjour sont l'un de ces exercices. Il y a beaucoup d'autres options pour les mouvements composés qui font la même chose mais avec beaucoup moins d'un risque. Sauter ainsi bonjour et essayer le quelque mort-se soulève ou raide-à jambes mort-se soulève. Vous ne serez pas absent dehors sur n'importe quoi en sautant bonjour excepté peut-être des semaines de rétablissement ou d'un cou cassé.

Tirer-bas de Lat derrière le cou :

Aucune histoire à aller avec celle-ci, mais à penser cela. Par la suite vous ferez un certain poids lourd. En position très artificielle. C'est une recette pour des dommages. C'est beaucoup plus normal et coffre-fort pour faire le même mouvement à l'avant. L'une ou l'autre manière que votre lats obtient travaillé. Mais derrière le cou fait pression sur les épaules qui n'est pas le groupe de muscle que vous essayez le travail.

Cette même philosophie va pour tirer-se lève. Ils devraient être aussi bien faits à l'avant. Si vous faites des tirer-bas, essayer de le faire à l'avant. Ne pas penser même environ derrière le cou car ils ne feront davantage pour toi à moins que probablement élasticité votre une excuse pour ne pas faire plus de tirer-bas.