20 manières de perdre le poids

20 MANIÈRES DE PERDRE LE POIDS

1. Lui prendre une mesure à la fois

Commencer par prêter l'attention à ce que vous mangez. La réduction sur la graisse et les bonbons et ajoutent plus de fruits et de légumes. Après que vous ayez cela sous la commande, ajouter l'exercice. Si vous détestez pour exercer l'essai il pendant seulement 15 minutes par jour au début, puis une demi-heure. Maintenir dans l'esprit qui tandis que vous vous exercez vous sont des calories brûlantes et ne pas manger. En outre, il sera plus facile si vous choisissiez une activité que vous appréciez.

2. Trouver un ami

Il est toujours bon d'avoir l'appui quand vous essayez de perdre le poids. Trouver un ami qui veut perdre le poids et comparer des notes, peser-dans égalisent ensemble et peut-être ont un concours.

3. Employer les poids

L'élaboration des poids construira le muscle et soulèvera votre métabolisme ainsi vous brûlerez plus de calories. En outre, le muscle prend moins d'espace que la graisse ainsi vous serez plus petit (mais peser probablement plus).

4. Manger peu de glucides

Ne pas manger autant de pain et les pâtes et toi verrez une différence.

5. Fixer un objectif

Fixer une date-limite pour perdre le poids et pour l'écrire. Par exemple, « pour les 14/4 déc. je pèserai 150 livres ou moins ». Mis le quelque part vous le verrez journal.

6. Abandonner la soude

Si vous buvez une soude ou 2 par jour vous ajoutez des calories vides. Si vous avez du mal à s'arrêter complètement, réduction au début et eau de boissons à la place.

7. Gril ou ébullition

Éviter la viande frite, griller et employer un bon nombre d'épices. Vous vous habituerez à elle et l'apprécierez probablement davantage.

8. Ne pas acheter la nourriture d'ordure

Quand vous allez faire des emplettes, ne pas aller sur un estomac vide et vous serez moins pour acheter la nourriture d'ordure. Conserver votre « nourriture à la maison d'ordure libre » ainsi vous ne serez pas tentés pour se livrer.

9. Manger le déjeuner

Consommer la plupart de vos calories tôt en jour et manger toujours le déjeuner. Ne pas manger après 8pm et non seulement volonté que vous évitez ces calories supplémentaires mais vous dormirez mieux.

10. Se donner un festin

Quand vous vous dites que vous ne pouvez pas faire la vouloir quelque chose vous davantage. Se donner un festin une fois par jour (IE. la moitié d'un biscuit) et toi ne jugera pas que vous êtes absent dehors.

11. Utiliser de plus petits plats

Se duper dans croire que vous mangez plus en utilisant un plus petit plat.

12. Boire un bon nombre d'eau

Boire l'eau quand vous vous sentez affamé et vous obtiendrez à cela le « plein » sentiment.

13. Ne pas manger tout de votre plat

Beaucoup de fois nous mangeons juste parce qu'il est là. Prêter l'attention à quand vous avez eu assez.

14. Manger cinq ou six repas par jour

Manger plus fréquemment vous gardera d'obtenir trop affamé.

15. Projeter vos sessions de séance d'entraînement

Écrire vos sessions de séance d'entraînement dans votre journal ou planificateur.

16. Rester loin des régimes de manie

Les régimes de manie ne fonctionnent pas. Si vous perdez les chances rapides de poids sont que vous gagnerez elle en arrière (et plus) juste comme rapidement. Cela prend du temps de cela mettre dessus et du temps de cela enlever.

17. Faire plusieurs séances d'entraînement par jour

Tandis que vous regardez la TV faire les craquements et les ascenseurs de jambe.

18. Mesurer votre nourriture

Si vous décidez de prendre la nourriture d'ordure pour un casse-croûte - être sûre de mesurer et commander ce que vous mangez.

19. Garder les légumes précoupés

… et salle outre de ces cravings.

20. Créer les bonnes habitudes

C'est un fait connu que quand nous faisons quelque chose vingt et une fois ce devient une habitude. Créer bon en mangeant des habitudes.