21 bouts pour soulager la nausée (maladie de matin) naturellement

1. MANGER ! Ne jamais laisser votre estomac être entièrement vide. Conserver un casse-croûte avec toi mangeant à tout moment de petits repas tout au long de la journée aidera à conserver votre sucre de sang de plonger la nausée si basse et déclenchante. Essai mangeant des hydrates de carbone avant que vous sortiez même du lit (biscuits, pain grillé, fruits secs, maîs éclaté, barres de granola, etc.)

2. Protéine : La protéine est la meilleure source d'énergie soutenue et sera l'un de vos plus grands alliés en empêchant la nausée. En manger juste avant le lit pour éviter de se sentir queasy le matin.

3. Hydrates de carbone complexes : Éviter les grains de raffinage et les glucides simples comme les pâtes et le sucre. Ces nourritures ont non seulement peu, le cas échéant, nutrition mais peuvent mener au bas sucre de sang. Apprécier les pâtes de blé entier, les pains, et d'autres grains entiers.

4. Boisson : La déshydratation est une cause importante de nausée et de maux de tête. Viser pour 2.5 litres de l'eau, de jus non sucrés, et de thés de fines herbes. Les boissons non alcoolisées, caffeinated des boissons, et des boissons sucrées mieux sont évitées dans toute votre grossesse.

5. Éviter les odeurs, le goût, et les textures qui déclenchent votre nausée. Demander d'autres dans la maison pour se rendre compte de et pour respecter ceci.

6. Accupressure : Essayer « Seabands » conçu pour excentrer la cinétose, ou serrer fermement un emplacement d'accupressure qui se trouve 1/6th de la manière entre votre poignet et écarte d'un coup de coude, au milieu du côté intérieur de votre avant-bras.

7. On s'est médicalement avéré que le gingembre a soulage la nausée. Le magnésium de la prise 250 trois à quatre fois par jour sous la forme de capsule (ne pas excéder 1 g) ou boivent 5-6 tasses du thé tout au long de la journée.

8. Les thés digestifs tels que le fenouil, la menthe verte, et le chamomile peuvent également être d'avantage si l'indigestion mène à votre nausée.

9. Éviter les nourritures qui peuvent causer le gaz et le boursouflage. Boissons carbonatées potables d'essai à aider à expulser le gaz d'estomac.

10. Si une augmentation de production muqueuse cause votre nausée, essayer de se livrer aux nourritures épicées ou boire des thés chauds.

11. Éviter de sucer sur les sucreries dures sur un estomac vide. Bien que ceci puisse temporairement soulager votre nausée, les jus digestifs que vous stimulez pourraient rendre des sujets beaucoup plus mauvais.

12. Vitamine B6 : Prenant à 25 le magnésium de B6 tout au long de la journée, n'excédant pas le magnésium 150. peut aider « coupé » le commande-centre de nausée dans votre cerveau. Beaucoup de femmes sont déficientes en vitamines de B au début de la grossesse, particulièrement ceux qui étaient précédemment sur les contraceptifs oraux.

13. Éviter de prendre vos suppléments sur un estomac vide.

14. Sommeil : L'épuisement peut aggraver la nausée, et la fabrication de bébé est travail fatigant !

15. Adresser vos craintes : Beaucoup de femmes constatent qu'il y a un composant psychologique à leur nausée qui peut être cependant consultation soulagée et parler avec d'autres, aussi bien que s'autoriser en vue de la naissance.

16. Indigestion : Essayer d'employer les enzymes digestives telles que la papaïne et le bromelain au mealtime pour faciliter la digestion. Le charbon actif peut également aider à soulager « acidifient » l'estomac. Essayer 2 capsules si nauséabond, jusqu'à deux fois par jour.

17. Homeopathics : Des remèdes homéopathiques sont habituellement prescrits sur une base individuelle, mais vous pourriez essayer des remèdes tels que le vomiquier, l'ipecac, et la sépia. (Être sûr que vous achetez la variété homéopathique d'ipecac. La sorte non diluée peut être dangereuse à votre grossesse)

18. Subsistance active : L'habillage de CO2 dans le sang peut contribuer à la nausée, qui peut être réduite avec l'aide de l'activité cardiovasculaire telle que marcher et nager.

19. Entretien : Beaucoup de femmes éprouvent l'ambivalence quand elles les trouvent dehors sont enceintes, même si il était projeté. Cette inquiétude peut mener à la nausée, qui alternativement peut mener à plus d'inquiétude.

20. Herbes : Il y a une variété d'herbes que votre herboriste peut recommander comprenant la racine de pissenlit, l'igname de chine sauvage, le vitex, l'unicorn faux, et le marube noir. Trouver quelqu'un bien informé dans l'utilisation des herbes pendant la grossesse de formuler quelque chose spécifiquement pour toi.

21. Aromatherapy : Beaucoup d'huiles essentielles seront interdites pendant la grossesse, particulièrement dans le premier trimestre. Toutefois l'huile essentielle de lavande, une fois inhalée, peut aider à soulager une certaine nausée.

NOTE : S'assurer toujours que votre médecin ou femme se rend compte de votre situation. Le vomissement pendant la grossesse peut rapidement mener à la déshydratation et probablement à la malnutrition s'il continue assez longtemps. Dans certains cas ce peut être un microbe pathogène indépendant et devrait être étudié par votre caregiver.