30 journaux de jour

Si vous inscrivez ou journal intime maintenant, ou n'avez jamais gardé un journal, vous pouvez garder un journal de 30 jours. Inscrivant pendant 30 jours environ une matière spécifique, peut vous soutenir de beaucoup de manières. Enregistrant vos pensées, les sentiments, les rêves, et les désirs, même juste-le-faits de enregistrement, parce que 30 jours est un outil puissant. Vous pouvez dépister vos idées et expériences, réalisant vos joies et vos craintes au sujet d'une matière simple. Vous pouvez employer ce système de 30 jours pour la plupart des matières, et dans toute votre inscription.

Penser à ce qui se produit dans votre vie en ce moment. Penser alors à une matière que vous voudriez dépister ou enregistrer quotidiennement : Votre régime, finances, un rapport, une nouvelle expérience, votre travail, un rêve que vous avez toujours eu, un changement vous voulez faire.

Obtenir commencé

Décider si vous voulez employer l'ordinateur, un livre blanc, un cahier, ou des feuilles de papier pour votre journal. Si vous écrivez, sélectionner un crayon ou un stylo il est facile employer qu'et est confortable pour toi. Mettre de côté un moment et placer journalier pour votre inscription. Faire à ceci votre heure pour toi.

Vous pouvez ou ne pouvez pas vouloir jusqu'ici votre journal. Vous pouvez même inclure l'heure où vous journal, particulièrement si vous inscrivez au sujet des sentiments, de la santé ou du régime. L'heure peut affecter nos perspectives. Par exemple, par moments du jour nous pouvons avoir plus d'énergie ou être plus fatigués.

Écrire autant ou aussi peu que vous voulez. Quelques jours vous pouvez avoir plus à écrire au sujet de que d'autres jours. Il n'y a aucune quantité d'ensemble que vous devez écrire chaque jour. Ralentissent comme vous commencez à écrire et juger ce qui sont vos pensées ce jour au sujet de votre matière. Elle peut aider à fermer vos yeux, à calmer vos pensées, et à se rappeler de respirer facilement. Inscription

Comme vous commencez votre journal, écrire ce que la matière est que vous avez sélectionné, c.-à-d., je veux comprendre mieux mon rapport avec mon ami Betty, ou je veux traiter mes sentiments au sujet du dépassement de mes parents, ou je veux savoir où chaque penny que je dépense disparaît.

Prochain état votre but au sujet de la matière, et puis comment vous, en ce moment à temps, plan de résoudre obtenir à votre but.

Exemple - mon but - je veux comprendre qui Betty est. Ma résolution - j'écrirai une liste de mes goûts et la déteste.

Exemple - mon but - pour sentir mon sentiment courant au sujet de mes parents. Ma résolution - je vais écrire mes mémoires au sujet de elles.

Exemple - mon but - pour comprendre mieux en ce que je dépense l'argent. Ma résolution - j'enregistrerai chaque quantité de dépenses, pour ce qu'il était, et le jour je l'ai dépensé.

Journalier, écrire 3 mots qui décrivent mieux ce que vous pensez de votre matière qui jour. Bon, se déplacer, fâché curieux, confus, frustré

Tous les 5 jours, confirment si votre matière, but, et besoin de résolution changeant, et si oui, les changent.

Tous les 10 jours, relisent votre inscription et écrivent un résumé de ce que vous pensez des 10 derniers jours de l'écriture. Après 30 jours

Décider si vous voulez garder votre journal, ou se débarasser de lui d'une manière sûre.

Vous pouvez constater que vous avez atteint votre but et avez résolu votre matière avant la fin de 30 jours. Si oui, cesser l'inscription. Ou, vous pouvez constater que vous voulez explorer cette matière plus plus loin, ainsi commencez encore journal de 30 jours. Il n'y a aucune quantité d'ensemble de temps, 30 jours est une directive. Votre temps pour une matière particulière peut être de 10 jours, de 45 jours, de 90 jours, etc. Si vous inscrivez plusieurs matières, chaque matière peut changer dans le nombre de jours. Journal jusqu'à ce que vous vous sentiez complet et soutenu.

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