4 bouts pour la grosse partie rapide I de perte

Gros train du bout #1 de perte) avec des poids

L'élaboration avec des poids en essayant de perdre la graisse du corps a de nombreux avantages importants. D'abord, une session intense de formation de poids brûle des calories pendant la séance d'entraînement réelle.

En second lieu, un avantage extrêmement important est que la formation intense de poids élève votre métabolisme pendant jusqu'à 39 heures après votre séance d'entraînement réelle. En d'autres termes, en raison de la séance d'entraînement intense de poids, votre métabolisme a été stimulé où vous brûlez maintenant plus de calories tandis que vous ne faites rien.

Les hydrates de carbone actionnent des sessions intenses de formation de poids. Plus la session est plus intense, plus vous épuisez vos magasins d'arbohydrate et le plus gros est brûlé pendant la phase de rétablissement, c.-à-d. après la séance d'entraînement.

En d'autres termes, car l'intensité des augmentations de formation il y a une augmentation proportionnée de la grosse brûlure après la séance d'entraînement.

Une étude a prouvé que 15 sessions d'exercice par mois (50 sessions minute à 50 pour cent de consommation d'oxygène) pourraient mener à 2 livres positives supplémentaires par mois de la grosse perte, strictement à partir du métabolisme élevé et des calories supplémentaires brûlés - tout en ne faisant rien ! C'est des frais supplémentaires 26 livres plus, de graisse brûlée par an.

Un autre aspect extrêmement important de la grosse perte qui se produit de la formation avec des poids ajoute le muscle de leas à votre corps. Le muscle maigre est métaboliquement en activité, c.-à-d., des calories de brûlures de muscle même tout en ne faisant rien. Ainsi, plus le muscle maigre que vous avez, le plus haut votre métabolisme de repos et plus vous brûlez chaque calories jour tout en ne faisant rien.

Les études ont estimé que pour chaque livre de muscle que vous ajoutez à votre corps, vous brûlez encore 25 à 50 calories par jour tout en ne faisant rien. Ainsi, des frais supplémentaires 10 livres de muscle peuvent brûler approximativement 250 à 500 calories par jour, ou livre supplémentaire de graisse tous les 7 à 14 jours, sans ne faire aucun autre changement.

C'est essentiel à enlever la graisse et à la garder au loin. Vous voyez, quand vous ajoutez le muscle à votre corps, vous augmentez considérablement le nombre de calories votre brûlure chaque jour. Ainsi, une fois que vous réalisez vos gros buts de perte vous pouvez commencer à manger de plus de nourriture sans remettre la graisse dessus, tant que vous avez construit le muscle (et le garder en continuant à s'exercer avec des poids) !

Du côté de chiquenaude, si vous ne vous exercez pas avec des poids tout en suivant un régime et perdant le poids, deux choses très mauvaises se produiront. D'abord, au moins la moitié du poids que vous perdez sera muscle. Et ceci cause le numéro deux, qui est que votre métabolisme devient plus lent, entraînant le progrès s'arrêter par la suite, menant à gagner tout dos et plus de poids.

Mais maintenant vous êtes encore plus mauvais au loin avant parce que votre composition en corps est plus mauvaise que quand vous étiez précédemment à ce poids. Vous avez remplacé le muscle avec de la graisse, tellement maintenant votre métabolisme est encore plus lent, le facilitant pour gagner encore plus la graisse, et plus dur pour l'enlever.

Comme vous pouvez voir, la formation avec des poids est un composant extrêmement puissant et nécessaire de n'importe quel programme réussi de perte de poids. Rechercher la partie II venant bientôt !