4 clefs pour peser la perte

D'abord au loin, me laisser commencer par dire cette liste est nullement approfondi. Cependant, si vous pouvez contrôler ces 4 composants importants d'un programme de perte de poids, vous serez sur votre chemin à un corps plus mince.

Établir la base

Beaucoup de gens commencent un programme de perte de poids par leur taux métabolique basique (BMR), qui est la quantité d'énergie (calories) vos utilisations de corps dans un état de repos, dans la gouttière. La clef est alors d'augmenter votre BMR de sorte que vous brûliez plus de calories tout au long de la journée, journalier. Augmenter la quantité de calories que vous brûlez, augmenter la quantité de graisse vous perdez. Les marques sentent, oui ? La meilleure manière d'augmenter votre BMR est en ajoutant le tissu de muscle. Les femelles frissonnent souvent à l'idée d'ajouter le muscle due à leur crainte de devenir « encombrantes. » Détendre le bébé ! Il est peu un plus difficile d'ajouter que le genre de masse de muscle que toi pensent. En outre, une petite masse de muscle va un long chemin vers réaliser un corps plus maigre. Et est ce ce que vous voulez, droit ?

Spécificité de programme

Pas simplement n'importe quel programme d'exercice suffira pour la perte de poids. Les calories simplement brûlantes n'est pas assez bonne. Le programme doit être conçu pour obtenir les réponses hormonales spécifiques qui favorisent la perte de poids. Je te donnerai des heures d'un conseil… et les heures de cardio- n'est pas la réponse !

Uniformité

Celui-ci joli beaucoup parle pour lui-même. Avez-vous jamais réalisé quelque chose grand avec un effort contradictoire ? À moins que vous considériez l'échec un grand accomplissement, vous n'avez pas probablement. Vous devez s'exercer uniformément pour obtenir les résultats que vous voulez ! Il me stupéfie combien de personnes mettent ainsi peu d'effort dans leur programme d'exercice et se plaignent au sujet de ne pas voir des résultats. Même les programmes les plus bien projetés sont inutiles s'ils ne sont pas adhérés dessus à une base cohérente.

Régime

Encore, celui-ci va de soi. Vous ne pouvez pas compter réaliser un corps plus maigre en continuant vos habitudes malsaines de manger. Ce n'est pas de dire que vous devriez laisser tomber tout dans votre régime immédiatement et l'échanger pour la nourriture « saine ». Vous finiriez vers le haut de malheureux et retourneriez de nouveau à vos vieilles habitudes dans un mois. Au lieu de cela, la modération de pratique et pas overindulge. En outre, mettre certaines nourritures malsaines hors de votre régime tout en présentant des nourritures plus saines. Il sera plus facile faire la transition et beaucoup plus facile à maintenir.