5 bouts pour maintenir votre santé mentale dans la forme comme vous suivez un régime

Le poids perdant et aller à un régime peuvent être tout à fait provocants ! Car quelqu'un qui a perdu plus de 50 livres, je partagera un peu de ma « sagesse suivante un régime » avec toi.

1. Jeter dehors cette balance ! Naturellement nous tous voulons maintenir notre progrès, mais la progression sur cette échelle journalière n'est pas la manière de la faire. En fait, elle peut nous garder de se concentrer sur ce que nous vraiment devrions nous focaliser dessus. Une préoccupation de ce que la balance lit peut nous faire devenir dépendants et enfoncés. Au lieu de cela, une attention particulière de subsistance à la façon dont vous vous sentez--le manque d'énergie et de fatigue pourrait être une indication que vous ne desserrez pas le poids de la manière la plus saine. D'une part, l'énergie accrue pourrait être un signe que vous devenez plus sain. Foyer sur ce que votre corps t'indique--moniteur comment les vêtements vous adaptent. C'est une manière beaucoup plus positive de surveiller votre perte de poids. Économiser la balance pour les contrôles ou l'occuasional du docteur régulier, utilisation périodique.

2. Buts réalistes réglés. « Le poids lâche de essai rapidement » est chronomètre souvent non seulement impraticable, mais également dangereux. Fixer les objectifs que vous savez pouvez être faisable intégrés dans votre routine quotidienne. Il est non seulement des tentatives rapides de perte de poids souvent difficile maintenir, mais elles peuvent également être dangereuses à votre santé--vous entraînant ruiner votre métabolisme et regagner rapidement le poids dès que vous arrêterez votre régime.

3. S'attendre à des chutes. Nous tous avons nos mauvais jours. Être dur sur vous-même pour casser votre régime et tomber en arrière sur vos buts de poids fait partie du processus ! L'anéantissement peut le rendre encore plus dur pour revenir sur la voie. Au lieu de cela, regarder vers l'avant et décider les manières dont vous pouvez davantage être consacrés à vos buts. Garder un journal peut aider.

4. Éloge vous-même souvent. Se rappeler, en atteignant vos buts de poids est comme beaucoup juste un processus mental qu'il est physique. Que, il est important se maintienne motivé. Penser aux manières de se récompenser franchement. Par exemple : obtenir vos ongles faits ou avoir les types-seulement nuit dehors. Il y a toutes sortes de manières de se choyer sans dépense trop d'argent. Être créateur !

5. Être ouvert avec votre docteur. Si vous luttez dans acheiving vos buts, ne pas continuer à essayer seul de le faire ! Contacter votre docteur. He/she peut pouvoir vous aider à adapter vos buts ou à vous mettre en rapport aux besoins du client avec un nutritionniste ou tout autre professionnel qualifié aux patients d'aide mentalement et à rester physiquement sur la voie en desserrant le poids.

Surtout, se rappeler que cela le desserrage du poids ne signifie pas l'amusement antérieur et ignorer ce que votre esprit et émotions t'indiquent. En fait, prêter l'attention à votre état mental peut finalement signifier des résultats bien meilleurs. Oublier la balance, être réaliste, se récompenser, et, si nécessaire, l'aide de professionnel de recherche. Avec la bonne mentalité, vous irez déjà bien sur votre chemin à atteindre vos buts de perte de poids !