5 manières de devenir un meilleur concurrent (n'importe ce que le sport)

Il n'y a aucun secret vrai à devenir un meilleur concurrent. Les principes sont identiques, n'importe ce que le sport vous participent po. Ce qui suit sont cinq manières très spécifiques dont vous pouvez immédiatement devenir un meilleurs concurrent et athlète. Si vous êtes un guerrier de week-end, ou un Olympique-à-être, mettre en application ces stratégies et voir pour vous-même.

1. Oublier la victoire, foyer sur le combat

Ce principe est la différence la plus importante entre les athlètes médiocres et ceux qui réussissent au de plus haut niveau de leur sport. Je crois que les sports nous fournissent une grande métaphore pour la vie, du fait ils nous enseignent comment travailler vers des buts, individuellement et avec d'autres, et comment nous sélectionner vers le haut après essai des circonstances. Qu'étant dits, les sports puent à un égard : Ils nous enseignent que la vie est tout environ des victoires et des pertes. Dans le sport, il y a toujours un gagnant, et toujours un perdant.

Dans la vie, le même n'est pas vrai. Ce n'est pas un jeu de zéro-somme, où un gain de la personne égale la perte d'une autre personne. Vous ne pouvez pas « gagner » dans un rapport, par exemple. Vous pouvez seulement travailler pour le faire satisfaisant et agréable pour les deux personnes impliquées. Si vous voulez devenir un meilleurs athlète et concurrent, oublier environ si vous gagnez ou perdez dans le sport. Concentrer plus sur à quel point toi combat et concurrencer, comme c'est quelque chose complètement dans votre commande. Vous ne pouvez pas commander les résultats du sport (gain) quoique vous pensiez que vous pouvez ! Comme preuve de ceci, combien d'athlètes professionnels ont eu des jours de carrière dans leur sport dans un effort perdant ? Un trop grand nombre à compter. Il se produit journalier. C'est parce qu'il y a trop de variables qui entrent dans gagner cela sont hors de notre commande.

Ainsi, plus que vous pouvez concentrer sur ces choses vous pouvez commander (en particulier, comment dur vous jeu), plus meilleur vous vous sentirez à l'extrémité. Si vous visez au travail à domicile votre adversaire, ou pour ne jamais abandonner, et suivez à travers, vous aurez réalisé vos buts. Faire inspire ainsi la confiance. Et les sports sont tout au sujet de confiance.

2. Venez préparé

Prochains moyens préparés que vous travaillez pour savoir quelque chose au sujet de votre adversaire avant que vous concurrenciez eux. Savoir ce qu'elles aiment faire, et ce qu'elles n'aiment pas faire. Afficher Russell, qui a gagné onze championnats avec Boston Celtics (en seulement treize ans), utilisé pour parler de comment il viendrait aux jeux disposés quant à ses forces d'adversaires, faiblesses, et de comment ils ont réagi dans des situations de pression. Il appliquerait alors simplement cette connaissance, en utilisant la pour gagner un excédent énorme d'avantage l'autre joueur. Comment est-ce que ceci s'applique à toi ? Étudier votre adversaire, si à tout possible. Découvrir comment ils jouent dans les préchauffages, ce qui sont leurs forces, ce qui leurs faiblesses sont. Vous pouvez faire ceci en observant simplement pendant dix minutes ou ainsi.

Si vous êtes un guerrier de week-end, vous pouvez immobile faire ceci, même avant des jeux de ramassage. La notification comment votre adversaire parle te (ou à lui-même) pendant la concurrence (le « homme suis moi fatigué », « je ne peux faire aucun putts aujourd'hui ») et toi prendrez des données additionnelles. De façon générale, les meilleurs préparés t'écrivent stratégiquement la concurrence, plus les résultats seront dans la chaleur de la bataille meilleurs. Effectuer une partie du travail en avant de l'heure d'obtenir un bord.

3. Employer la nutrition comme avantage

Je ne sais d'aucun sport où une meilleure nutrition n'aiderait pas un athlète à exécuter mieux. Je ne deviendrai pas trop profond dans des détails ici, mais les directives alimentaires de base suivantes pour la participation de sport aideront toi pour améliorer votre régime, et votre exécution. Quelques manières faciles incluent :

*increase votre prise de l'eau. Un corps hydraté exécute mieux que déshydraté.

*reduce votre prise de caféine. La caféine favorise la déshydratation.

sucre de *reduce et prise de bonbons. Permettre à votre corps d'utiliser ses grosses réservations normales pour l'énergie. Votre sucre de sang restera plus stable dans toute la concurrence si vous ainsi.

*eat dans la modération. Si vous devez manger plus, manger de plus petits repas plus souvent. Six petits repas par jour sont bien mieux pour votre métabolisme que trois repas copieux.

4. Si vous avez l'artillerie, l'employer. Jouer à vos forces

C'est un exemple militaire, mais il juge vrai. Quel bon est des munitions si vous ne les employez pas ? Si vous voulez devenir un meilleur concurrent, faire deux choses :

- figurer dehors ce que sont vos « munitions » (ou, ce qui sont vos forces en tant qu'un athlète et concurrent)

- faire que des munitions l'aspect central de votre concurrence (utilisation il à chaque occasion)

Comme exemple, si vous êtes un joueur de basket-ball avec un projectile décent, mais toi être dans la grande forme, pourquoi ne pas employer votre forme physique en tant que votre bord pendant le jeu ? Courir le joueur vous gardant dans le sol. Le courir par des sélections, autour des sélections, à travers la cour, d'aucune matière si vous marquez ou pas. Tôt ou tard, s'ils ne sont pas aussi adaptés que toi physiquement, ils fatigueront, et décomposent. Si car un golfeur vous sont meilleur avec votre putter qu'avec des vos fers, ne pas s'inquiéter de jouer un projectile risqué, tout long que vous pouvez l'obtenir quelque part sur le vert. Obtenir le point ? Employer celui que vos forces soient à votre avantage. Toujours.

5. Instiller les rituels concurrentiels

Les rituels sont la pierre angulaire de l'exécution de champion. La fois prochaine vous observez un événement sportif professionnel, recherchez les rituels que les joueurs effectuent. Vous constaterez que presque chaque athlète qui exécute à son de plus haut niveau a pré, pendant, et des rituels de poteau-jeu. Pourquoi ? Puisque ces rituels servent :

*focus ils sur le charger actuel

le *let leur corps savent qu'il est temps d'exécuter

*relax eux-mêmes physiquement pendant des périodes d'effort

Si vous n'avez pas des rituels comme aspect important de votre participation de sport, changer cela ! Quelque chose aussi simple qu'écoutant la musique calmante, ou écrivant dans un journal, ou s'étirant d'une certaine, spécifique façon peut servir de votre rituel. La clef est de trouver quelque chose pour laquelle vous prépare mentalement celui que votre sport exige. Si vous êtes un boxeur, un lutteur, ou un joueur de football, écouter un sonata de piano de Beethoven ne pourrait pas mieux vous préparer pour l'impact physique que vous êtes sur le point pour faire face. Cependant, avec un sport tel que le golf, ou le tennis (où être calme est un avantage distinct), un morceau plus lent et plus calmant de force de musique faire juste le tour. La clef est de concevoir en fonction votre rituel le sport.

Copyright (2003) Leif H. Smith, Psy.D. Tous droits réservés.