5 manières de tricher sans détruire votre programme de perte de poids

Manger sain jour après jour peut obtenir un peu beaucoup quand chacun autour de toi apprécie le gâteau au fromage et les pommes chips.

Vous savez qu'il le vaut la peine à la longue mais parfois vous voulez juste un festin.

Au lieu de grincer vos dents et de se sentir privé quand le gâteau ou la pizza de chocolat vous appelle nom, suivre ces directives pour avoir votre gâteau et pour le manger aussi.

1. Budget pour lui

Si vous comptez des calories, permettre 100 - 200 calories de votre allocation quotidienne de calorie de total pour des festins. Essayer de ne pas les employer journaliers et « économiser haut » pour un festin spécial une fois par semaine.

2. Avoir besoin de dessert ?

Si vous voulez vraiment un dessert, équilibrer votre indulgence avec un plat principal léger. Manger quelque chose comme un grand bol de potage aux légumes ou d'une salade de poulet de sorte que vous ne soyez pas non plus au-dessus du dessus sur des calories.

3. Partager la commande

De temps en temps, avoir celui que vous aimiez mais juste une partie minuscule ainsi toi obtiennent de le goûter sans consommation énorme de calorie. Manger votre festin très lentement et apprécier chaque peu. Par exemple, un petit godet simple de la crême glacée de morceau de chocolat mangée avec le bout d'une cuillère à café te donnera chaque peu autant plats de plaisir dans l'ensemble avalé vers le bas à la vitesse d'allégement.

4. Le travailler au loin

Si vous vraiment devez avoir quelque chose, établir combien calories c'est et outre de combien d'exercice vous devrez faire pour le travailler - alors font cet exercice et gagnent votre festin. Vous pouvez faire votre exercice choisi après mais celui-ci fonctionne normalement mieux si vous vous faites brûler les calories d'abord. Vous pouvez être stupéfiés combien effort ce coûte pour un morceau de gâteau et il vous mettra outre de la fraude à l'avenir !

5. Le projeter

S'accorder une fois par mois un jour au loin. Choisir celui que vous aimiez manger mais ne pas bourrer vous-même idiot. Si vous avez coûté sur un programme qui favorise manger sain (plutôt que la privation de régime) vous pouvez être étonnés à combien votre changement de goût de sorte qu'après qu'un mois vous n'appréciiez pas même l'ordure ou la vouloir autant que vous avez pensé vous.

Garantir les droits d'auteur 2005, Janice Elizabeth petit