5 secrets de fixer et d'atteindre vos objectifs de perte de poids

Les bonnes intentions pour la perte de poids sont merveilleuses. Comme un tas de gens, j'ai juré que je commencerais à m'exercer davantage, aller à un régime, et à perdre ces livres embêtantes supplémentaires pour de bon. Des mois plus tard, je décide toujours du « meilleur » régime pour moi, et paye les droits mensuels de salle de gymnastique des visites que je dois « juste au sujet de » obtenir autour à. Quel est le support ? J'ai eu le meilleur des intentions de perdre le poids et de le garder au loin. Je n'ai jamais obtenu commencé. Selon les experts, j'ai échoué parce que je n'ai pas eu un spécifique, réalisable, plan de perte de poids.

Les études dans le journal de la personnalité et de la psychologie sociale ont constaté que les personnes avec des plans d'action fermes étaient pour s'engager dans le comportement conduit par but, (par exemple la perte de .weight). Dans mon cas, j'ai voulu perdre le poids et commencer un style de vie plus sain. Mais comme vous pouvez deviner, ce n'est pas aussi facile que l'écriture juste vers le bas « perdent le poids et s'exercent davantage », et le collant sur le miroir de salle de bains.

Développer un plan d'action est un processus que vous devez intervenir, pensent vraiment environ, clairement visualisant ce que vous voulez. En répondant aux questions suivantes, vous pouvez créer votre propre plan d'action de perte et d'exercice de poids.

Quels sont mes buts ? Queest-ce que, exactement, je veux réaliser ? Avoir ces idées hors de votre tête et empaqueter dessus. Ce aide à les rendre concrètes et faisables. Qui n'aime pas vérifier outre des listes quand elles obtiennent faites ?

Il y a cinq choses spécifiques que vous devriez maintenir dans l'esprit en notant tous vos buts de perte de poids :

1. Rendre vos buts spécifiques. Ne pas dire vous le « besoin de perdre le poids » ou moi « vais perdre le poids », dites que vous le ferez. Par exemple : « Je perdrai 15 livres et prendrai à une promenade chaque soirée. »

2. Faire votre excercise et peser les buts de perte mesurables et spécifiques. « Je marcherai sur le tapis roulant trois fois par semaine pendant une demi-heure à une vitesse de 3.5 milles à l'heure ».

3. Noter vos buts choisis. Créer les buts à court terme et à long terme pour le poids perdant. Garder un diagramme ou l'inscrire pour dépister le progrès et pour se donner un certain encouragement comme vous atteignez vos étapes importantes de perte de poids.

4. Fixer les dates-limites. Rendre vos buts de perte de poids non seulement mesurables, mais chronométrer le détail. Fixer vos objectifs de poids et d'exercice normalement. Il est difficile de poursuivre les buts qui peuvent ne jamais être atteints. Les buts peu réalistes qui ne semblent jamais être atteints peuvent s'ajouter à votre niveau d'effort.

5. Se donner les raisons émotives pour que continuer perde le poids. Quels mouvements vous à l'action ? Imaginer vos sentiments quand vous réussissez. Queest-ce que votre récompense pour l'accomplissement sera ? L'écrire et projeter pour elle.

Quand devriez-vous commencer ? Que diriez-vous en ce moment ! Il est temps de décision. Vous pouvez continuer à rêver d'un style de vie plus sain, commençant à perdre le poids et regardant mieux, ou vous pouvez faire quelque chose à son sujet aujourd'hui. Vous pouvez rester collé dans votre ornière, ou vous pouvez faire un changement. Vous pouvez reporter votre bonheur jusqu'à ce qu'un autre jour, ou toi puisse commencer à faire des choses positives maintenant, que vous vous connaissez être capable de faire.

Le choix est à vous. Il est facile de tomber dans le piège de « un jour. » Un jour je perdrai ces livres supplémentaires, mais en ce moment j'ai tant d'autres choses pour salut l'o'f. La vérité est, vous aura toujours des choses pour prendre le soin de, les personnes pour voir, et les endroits à aller. Vous devez faire l'heure pendant une meilleure vie pour vous-même parce que vous la valez la peine.

Maintenant que vous savez établir un détail, but orienté, plan d'action de perte de poids, il n'y a rien qui vous arrête !