5 secrets pour une énergie plus élevée

Bien. Aujourd'hui nous allons parler de l'énergie. Y a-t-il n'importe lequel de mes lecteurs qui ne veulent pas plus d'énergie ? Veuillez soulever votre main? aucuns preneurs ? L'ok, continuons à aller alors.

Mes « secrets » pour une énergie plus élevée sont réellement les concepts principaux à comprendre au sujet de l'énergie. Ces concepts sont vraiment évidents mais souvent non compris par ceux qui essayent de nous vendre leur dernier truc sur la façon dont obtenir plus d'énergie.

Les voici?

Secret #1 - L'énergie vient du sommeil, pas nourriture

Journalier nous allons au lit avec de moins de l'énergie que nous nous sommes réveillés avec, et nous fixons pendant 6.7, 8 heures ou plus pour recharger nos batteries. Dans le meilleur des cas, c'est comment notre corps est censé fonctionner.

Bien qu'il y ait différentes théories scientifiques sur la fonction du sommeil, nous tous convenons qu'il est essentiel à notre bien-être. Le sommeil est un moment pour réparer et la reconstitution et c'est la source vraie de notre énergie.

La nourriture ne nous donne pas l'énergie. La nourriture fournit le carburant et d'autres matières premières premières que le corps emploie pour fonctionner. Nous exigeons de l'énergie juste de digérer cette nourriture, et c'est pourquoi quand quelqu'un dormir-est privé sa digestion est considérablement dérangée.

Votre voiture peut avoir un plein réservoir d'essence, mais si la batterie est morte elle ne commencera pas. Le même est vrai pour toi. Vous pouvez manger tous que vous voulez mais à la fin si vous ne dormez pas assez pour recharger vos batteries vous n'aurez pas l'énergie.

Ainsi de combien de sommeil avons-nous besoin ? Il n'y a aucun nombre d'ensemble d'heures, car les exigences de chaque personne sont individuelles. De ce que vous avez besoin est sommeil de *enough*.

La probabilité que vous n'obtenez pas à assez de sommeil est très haute. 56% de la population d'adulte signale que la somnolence pendant la journée est un problème.

Si vous éprouvez la somnolence ou la somnolence de journée, ou si vous avez besoin d'un réveille-matin pour se réveiller le matin, vous êtes sommeil privé. Si ceci avait continué pendant longtemps, alors vous avez pu avoir accumulé une grande « dette de sommeil. »

La solution ? Payer au loin votre dette. Dormir davantage.

Secret #2 - Un régime à faible teneur en matière grasse et cru te donne plus d'énergie

Avez-vous su que non toute les nourriture dont vous mangez devient disponible à toi comme nourriture, puisque la digestion elle-même exige le travail et donc le carburant (calories) ? Est-ce une merveille qui après un grand peuple traditionnel de repas tombent littéralement endormi ? La digestion de leur repas a pris tellement l'énergie qu'ils ont dû « dormir il outre de » dans un état comateux !

D'une part, la digestion du fruit ne prend littéralement aucune énergie. Le fruit contient les sucres simples qui n'exigent aucune digestion. L'eau qu'il contient n'exige également aucune digestion, aussi bien que la fibre, qui est évacuée.

En fait, les sucres en fruit commencent à être absorbés sous la langue dès que vous prendrez que la première morsure de la pêche ou du melon. C'est « la nourriture de grande énergie » finale : aucune digestion requise, abondance de carburant disponible.

Les légumes crus exigent également la digestion très petite, mais ce qu'elles nous donnent sont la plupart du temps les vitamines et les minerais, aussi bien que l'eau, mais très peu de calories.

Les nourritures grasses aussi bien que les nourritures féculentes exigent de plus d'énergie de digérer. Elles exigent des enzymes plus digestives, elles restent plus longtemps dans l'estomac, et elles exigent de plus d'énergie d'être à la disposition de toi comme carburant.

C'a été mon expérience que manger un régime à faible teneur en matière grasse a composée essentiellement de fruits et les légumes te donne plus d'énergie, tant que vous mangez d'assez de fruit pour satisfaire vos besoins caloriques (de carburant).

Secret #3 - L'exercice prend l'énergie, mais toi le besoin il de toute façon

Nous entendons souvent que l'exercice donne l'énergie. « S'exercer davantage, » ils disent, « vous aura plus d'énergie. » Redresser là, il y a un grand malentendu. Comment l'effort physique a-t-il pu te donner l'énergie ? Il énergie de *takes* !

Après qu'une longue journée de travail d'examen médical, vous soyez plus fatigué que quand vous vous êtes juste réveillés. Tous ce qui fonctionnent ont pris l'énergie pour faire. Et cela prendra au corps par bonne nuit de sommeil pour récupérer.

Les gens qui sont physiquement en activité, aussi bien que des athlètes, ont besoin de plus de sommeil. Les conditions de sommeil augmentent à mesure que l'intensité s'exerçante augmente.

Cependant, la bonne chose est celle en étant physiquement active vous augmentation vos niveaux de forme physique, qui feront un impact sur votre capacité de manipuler vos corvées quotidiennes.

En d'autres termes, vous aurez de plus grandes capacités physiques de passer par votre jour sans obtenir fatigué aussi facilement qu'une personne sédentaire. La qualité de votre sommeil s'améliorera également, bien que vous pourriez avoir besoin de plus de elle.

Une personne convenable appréciera une meilleure digestion, sommeil amélioré, et sentira plus éveillés pendant le jour, tant que elles obtiennent assez de sommeil pour récupérer de leurs activités physiques.

Secret #4 - L'énergie n'est pas stimulation

les personnes Chronique-fatiguées et à énergie réduite recherchent toujours quelque chose qui « leur donnera l'énergie. » Elles confondent l'énergie avec la stimulation, et veulent qu'une difficulté rapide se sente meilleure maintenant, sans penser aux conséquences à long terme.

Prenons la caféine par exemple, maintenant dans l'esprit que les mêmes principes appliquent pour d'autres stimulants tels que ces nourritures en chocolat ou cacao cru, drogues récréationnelles, herbes chinoises et champignons, et n'importe quel autre produit qui est vendu afin de te donner « une poussée rapide d'énergie. »

La caféine ne te donne pas l'énergie. Il n'est pas possible de ne mesurer scientifiquement aucune augmentation d'énergie quand la caféine est consommée. Ce qui peut être mesuré sont des niveaux plus élevés d'effort. Ceci signifie qu'il y a une plus grande production des hormones d'effort (telles que l'adrénaline) et il y a une augmentation de tension artérielle et de fréquence cardiaque.

C'est parce que la caféine « vous stimule ». Il ne te donne pas l'énergie. Vous pourriez dire que la caféine « vous prête » l'énergie, que vous devez par la suite payer en arrière à un prix élevé dans la santé.

S'ajoutons à celui que la caféine et d'autres stimulants sont les drogues provoquant une dépendance puissantes. Elles ne te donnent aucune énergie du tout.

Secret #5 - Vous devez éviter des égouttoirs d'énergie

Si vous voulez plus d'énergie, vous devez éviter les nombreux égouttoirs d'énergie : toutes ces choses qui tendent à vidanger votre énergie physique et émotive, aussi bien que les choses qui diminuent votre motivation au soin de prise de vous-même.

Naturellement, parfois la substance se produit qui n'est pas sous votre commande, telle que la mort d'un parent, mais puisque votre énergie est limitée ce devrait être votre but à se débarasser d'autant d'égouttoirs d'énergie comme possible.

Les égouttoirs d'énergie incluent : rapports négatifs, travaux stressants, amis et parents pessimistes ou cyniques, les nouvelles à la télévision, dette ou d'autres soucis financiers cela effort de cause, vivant dans un environnement pollué, et beaucoup plus.

Les égouttoirs de motivation incluent : un bureau malpropre où vous ne pouvez trouver rien, une longue liste de toi du to-do avaient essayé de maintenir en votre tête sans succès, manque de but dans la vie, manque d'amour-propre, étant incapable et graisse sans n'importe quel désir de s'exercer, vivant une vie qui est inconvenante avec vos valeurs les plus secrets, et ainsi de suite.

Mesures d'actions que vous pouvez prendre maintenant pour obtenir plus d'énergie

Vont au lit une heure plus tôt - vous ne pourriez pas réaliser combien de dette de sommeil vous avez accumulée. Commencer à la payer au loin en t'accordant une heure supplémentaire dans le lit journalier. Et aucune culpabilité svp ! Vous faites ceci pour votre santé. Au besoin, obtenir un masque de nuit qui bloque la lumière afin de tomber endormi plus facilement.

Commencer un programme de forme physique - étant des diminutions incapables votre motivation et votre capacité d'exécuter journalier charge avec la facilité. En plus de cela, vous ne pouvez pas être en bonne santé si vous n'êtes pas adaptés. La meilleure manière de commencer un programme de forme physique est de commencer maintenant. Trouvaille quelque chose que vous pouvez faire et la faites journalière. Rester svp dans l'air pour plus d'articles sur la matière dans de futures questions de santé et de nutrition pures.

Jeter l'utilisation des stimulants - quels stimulants employez-vous pour truquer l'énergie ? Choisir le meilleur pour vous-même et contacter la vraie source d'énergie, pas l'illusion de la stimulation.

Abaisser la teneur en graisse de votre régime et manger de plus de fruit - en abaissant la teneur en graisse de votre régime et en augmentant votre consommation de fruit vous aurez plus d'énergie disponible. Pour apprendre comment à faire cela, se référer svp à mon livre « les secrets crus. » (http:// www.therawsecrets.com)

Identifier un égouttoir d'énergie et se débarasser de lui - les égouttoirs d'énergie sont presque trop nombreux pour aborder d'un seul trait. Au lieu de cela, identifier un égouttoir d'énergie, tel que peut-être un rapport négatif, et prendre la mesure nécessaire pour se débarasser de elle. Vous vous sentirez bien mieux pour elle.

Une citation finale pour vous inspirer : « Aimer le moment, et l'énergie de ce moment écartera au delà de toutes les frontières.  »-- Corita Kent, muraliste américain et Printmaker (1874 - 1963)