6 manières d'éviter Colds et grippes au cours des vacances

Il semble que presque chacun attrape un froid ou la grippe entre les mois de décembre par février. La plupart des personnes pensent que c'est juste la manière qu'il doit être, et les germes attaquent juste aléatoirement des personnes. Bien, ce n'est pas juste vrai !

Il y a beaucoup de manières d'éviter ces des maladies gênantes et souvent baissantes. Suivre ces 5 suggestions et vous ramènerez de manière significative vos chances de proie en chute à une de ces attaques méchantes !

1. Éviter le sucre. Aussi difficile que ceci peut sembler dedans pendant les vacances, c'est les personnes de la raison #1 tombent malade ! Le sucre prend un succès sur votre système immunitaire, et vous ouvre jusqu'à la maladie. Si vous absolument ne pouvez pas faire sans bonbons pendant 6 semaines, sélectionner et choisir quelques instants spécifiques où vous vous permettez un dessert. Le chocolat quotidien autour du bureau reviendra sûrement pour vous hanter !

2. Obtenir assez de sommeil. Si les demandes de vacances vous forcent à réduire le sommeil, vous faites également pression sur votre défense contre des germes. L'hiver est réellement un moment où vous devriez projeter dormir peu plus qu'un habituel, pas essayent de passer avec le moins possible.

3. Éviter de se bourrer. Bien qu'il puisse tenter de manger avec excès pendant ce temps, ceci fera devoir votre foie travailler extra-dur, et mène à toi tombant malade. Manger avec excès n'importe quand est également une bonne manière de gagner le poids supplémentaire, car votre corps stocke une partie de ce qu'il ne peut pas employer en tant que graisse. Coller avec de plus petits repas plus souvent et ne pas laisser d'autres vous pressuriser dans manger trop « parce que c'est la saison de vacances. » Le grignotement sur des apéritifs pendant des heures avant qu'un grand repas puisse vraiment vous faire po s'assurent vous penser au sujet de ce que vous mangez et ralentissent sur l'alcool !

4. Donner la priorité et réduire à l'effort. S'assurer que vous donnez la priorité à votre travail et activités quotidiennes ainsi vous ne devenez pas accablé et soumis à une contrainte dehors. Maintenir l'effort non désiré parti est un grand facteur en restant sain. Prendre le yoga ou la méditation, ou la réservation juste 20-30 minutes par jour qui est « votre temps » - où vous ne devez faire rien ou être n'importe où.

5. Faire cuire avec de l'huile de noix de coco. Pendant beaucoup d'années l'huile de noix de coco était l'huile préférée pour des Américains, jusqu'à ce que l'industrie de Canola ait répandu des rumeurs fausses à son sujet, réclamant qu'il était mauvais pour votre santé. Les études récentes ont prouvé qu'en fait en ne mangeant pas l'huile de noix de coco nous sommes absents dehors sur les aliments qui maintiennent nos systèmes immunitaires forts. C'est la seule « bonne » forme de graisse saturée. Pour rester fort, avoir un couple des cuillères à café journalières, dans votre cuisine ou en tant qu'élément d'un smoothie.

6. Séances d'entraînement aérobies. Si vous allez manquer une séance d'entraînement, lui faire anaérobie. Coller avec votre marche, en pulsant, nager, faisant un cycle. Les séances d'entraînement anaérobies aiment soulever des poids, ou faire des sprints, mettent plus d'effort sur le corps, et sauter ces derniers de temps en temps pendant cette période d'année peut réellement bénéficier votre santé.