6 pratiques pour réaliser l'excellent Individu-Soin

Les adultes avec le désordre de déficit d'attention (AJOUTER) sentent souvent comme ils courent en retard, et juste ne font pas obtenir le temps tout fait. En conséquence, beaucoup d'additionneurs finissent vers le haut de sacrifier leur propre individu-soin afin de rayer outre des articles sur leurs listes de to-do. Ceux que le skimp sur l'individu-soin, cependant, trouvera eux-mêmes ralentis à la fin. Il est impossible presque à être un parent, un conjoint, un ami, ou un ouvrier efficace quand vous n'opérez pas à votre meilleur. Et vous ne pouvez pas être à votre meilleur quand vous ne prenez pas soin de vous-même !

Les stratégies suivantes sont de petits changements que les additionneurs peuvent utiliser pour pratiquer l'excellent individu-soin.

1. Couvrir les fondations

Manger bien, exercer, et obtenir assez de repos - nous l'entendons tout temps pour la bonne raison ! Ce sont les fondations dont nos corps et esprits ont besoin pour rester convenables. La fabrication même de petits changements de ces secteurs augmentera vos forces et capacité de se focaliser. Parler svp à votre docteur si vous avez besoin de quelques conseils dans ces secteurs.

2. Programme dans le « temps de panne » journalier

AJOUTER avec ou sans, la vie est agité. Mais les additionneurs rapportent fréquemment le sentiment comme ils sont sur la « commande d'excédent » ou la « vitesse » tout au long de la journée. Et ceci s'applique à l'activité mentale, aussi bien que l'activité physique ! Il est extrêmement difficile d'accomplir le progrès en fonctionnant en ce mode. Apprenant comment ralentir et la recharge peut prendre un certain temps, mais les avantages sont bons en valeur elle. Essayer de méditer, se reposer tranquillement, ou de faire un tour paisible par vous-même. La sensation librement à commencer des juste 5 minutes de petite taille par jour fera une différence - et augmentera votre temps de panne comme la pratique devient plus confortable.

3. Choisir les grands (bon non simplement) médecins

les médecins généralistes de >From aux dentistes, s'assurent que vous avez un docteur amical et digne de confiance qui peut aider. Les adultes avec AJOUTENT, particulièrement ceux qui prennent le médicament, devraient s'assurer qu'ils ont de GRANDS médecins. Ne pas arranger pour les médecins qui rendent te le sentir inconfortable. En choisissant un docteur, parler aux amis et à la famille et découvrir qui elles recommandent. S'assurer que le docteur écoute vos sentiments et soucis, et répond à vos questions. Si vous avez été à un docteur plusieurs fois et ils ne se rappellent jamais votre nom, visage, ou circonstances, il peut être temps de trouver un nouveau docteur. L'effort supplémentaire qui est parfois exigé vaut la peine l'effort et l'anéantissement que vous sauvez vous-même à la fin.

4. Se livrer à vos passions

La vie devrait être au sujet de plus que des listes de to-do ! Qu'aimez-vous faire ? La peinture, chantent, visitent le théâtre, élever de roche ? Programme dans l'heure régulière de se livrer aux activités que vous êtes passionné environ. Elle aidera à vous maintenir heureux, positif, et motivé ! Et vous la méritez !

5. S'entourer avec les personnes heureuses et utiles

Un des meilleures manières de rester heureux et du positif est de s'entourer avec d'autres qui sont heureux et positif. L'énergie est infectieuse, et nous absorbons d'autres énergie positive juste comme facilement que nous absorbons d'autres énergie négative. S'entourer avec les personnes qui verront le bon dans toi, au lieu de ceux qui sont terminés critique ou rapide pour préciser vos défis.

6. Ne pas tolérer les choses ou les situations que vous pas devez

Quand les adultes avec AJOUTENT le sentir pesés vers le bas avec la vie de jour en jour, ils se sentent souvent comme ils manquent de la motivation nécessaire pour faire de grands changements. Les choses aiment de mauvais rapports, les espaces vivants indésirables, ou les travaux unfulfilling cousent plus facile à tolérer que pour changer. Mais la fabrication de ces types des changements ne doit pas tout-consommer. Quand les grands buts sont cassés dans de petites étapes, le progrès devient plus réaliste et moins vidangeant. Il est difficile d'être heureux et sain quand la vie est pleine des choses que vous tolérez, au lieu des choses vous aimez.