7 clefs pour réduire des calories tout en mangeant dehors

Voici sept bouts pour obtenir les calories hors des repas de restaurant tout en commandant toujours vos favoris.

1. Ne dire NON au classement par taille superbe. La taille que vous avez commandée est déjà trop grande. Le classement par taille et toi superbes d'arrêt économiserez l'argent. Améliorer toujours, commander un dîner et demander un plat supplémentaire. Beaucoup de restaurants feront ceci pour un dollar ou deux, et il est bon en valeur lui. Partager alors le repas avec votre ami et vous dédoublez le coût directement en bas du milieu. Une autre option est de passer commande du prétendu menu de « apéritif ». Deux personnes pourraient commander trois entrées, un dessert et dédoubler la chose et elle entières est toujours une tonne de nourriture !

2. Sauter le pain et la Rolls. La plupart des restaurants de famille servent toujours un panier de pain avec votre repas. À moins que ce soit un pain cuit au four frais ou du pain vraiment spécial, saut juste il. Vous n'avez pas besoin de se remplir sur le pain ordinaire quand vous payez le bon argent un repas. Demander juste lui pour être emporté si vous ne pouvez pas résister, mais franchement, vous êtes un adulte, vous pouvez résister, si vous voulez à. Vous pouvez simplement choisir de ne pas mettre un roulement sur votre plat. L'essayer, juste une fois et voir si vous ne marchez pas hors de ce sentiment de restaurant étrangement puissant.

Si vous ne pouvez pas sauter les roulements, sauter au moins le beurre. C'est exact. Le manger plat. Le pain entier est délicieux tous par lui-même.

3. Cesser de commander des boissons. Les boissons non alcoolisées sont une mine d'or énorme pour des restaurants. Pour des penny elles vous vendent une injection de sirop et eau carbonatée et acte comme elles vous font une grande faveur en vous chargeant seulement $1.29 pour un géant soude de 64 onces. Commencer à sauver ces dollars. Particulièrement si vous passez commande « pour aller » saut la boisson. Si vous la mangez là, demander l'eau, ou au moins le commutateur au régime boit. Ne jamais boire le « gros bruit. »

4. Ralentissement vous mangez trop rapide ! Quelles sont les précipitations ? Prendre votre temps, savor le moment, apprécier les saveurs. Une grande partie de contacter vos signaux de faim et d'étude pour manger ce qui vraiment satisferont apprend à identifier les signes subtiles de la faim. Vous ne saurez pas quand vous approchez la satisfaction si vous avez avalé tout vers le bas en cinq minutes. Prendre une morsure notent alors combien de fois vous mâchent avant que vous commenciez à vouloir avaler ? Une fois que, deux fois ? Faire un effort de mâcher votre nourriture et votre corps sera beaucoup plus heureux. Une partie de digestion très grande commence dans votre bouche, à ne pas vous mentionner obtiendra beaucoup plus de plaisir si vous laissez la nourriture s'attarder.

5. Graisse et peau évidentes d'équilibre. Je sais, vous aime vraiment la peau--naturellement vous, il goûte bon, il devriez, il est graisse pure. Voulez-vous devenir plus maigre, ou voulez-vous manger la graisse ? Vous choisissez. Je ne mange jamais la peau de poulet et ne mange jamais la graisse évidente accrochant outre d'un bifteck, d'un bon goût ou d'un non. Vous devez décider ce que vous voulez plus, la deuxième valeur du plaisir d'un goût délicieux, ou une vie de porter autour des frais supplémentaires 40 livres ? Je sais que ce soit à l'opposé de la basse croyance de la foule de carb qui la graisse est bonne, des glucides sont mauvais, mais j'ai maintenu une perte de poids de 80 livres pendant 18 années sans suivre un régime et je ne mange pas la graisse ou la peau évidente. Asse'ont indiqué.

6. Demander un sac de chienchien au début du repas. Quand la nourriture est servie, partager immédiatement outre de certains à à emporter pour le demain. La plupart des restaurants aux USA servent à manière trop. Il n'y a aucune loi que vous devez la manger toute. Faire ceci fréquemment et bientôt vous vous trouverez obtenez un déjeuner supplémentaire hors de ce repas.

7. Lire le restaurant confidentiel par Michael F. Jacobson et Jayne Hurley, et commencer à vérifier combien de calories vous mangez vraiment. Si vous mangez dehors fréquemment et vous portez le poids supplémentaire, alors qui est probablement le juste de problème là. Ce petit livre peut vous aider à se rendre compte pourquoi il semble que vous ne mangez pas que beaucoup pourtant toi ne peut perdre aucun poids. Hardees récemment a présenté un nouvel hamburger ce des horloges dedans à juste au-dessous de 1200 calories toutes par lui-même ! Maintenant c'est effrayant.

Si vous voulez vraiment obtenir une poignée sur votre problème de poids, regarder d'abord à où vous mangez, en second lieu à ce que vous mangez, et tiers combien vous mangez. Où, ce qui et combien ? Essayer ces étapes choisissant un bout à la fois, et voir comment facilement vous pouvez prendre certaines des calories hors de la nourriture de restaurant.