7 raisons de commencer par un programme d'exercice

La plupart d'entre nous le besoin de suivre un programme d'exercice. C'est dû au fait que juste une minorité d'Américains exercent d'une manière significative. Au-dessous de suit 7 bonnes raisons de commencer à s'exercer maintenant.

1. Contribue à la grosse perte.

Elle est bien documentée de la recherche scientifique partout dans le monde pendant beaucoup d'années que l'exercice physique contribue de manière significative à la perte de poids. Je ne demeurerai pas sur cette question à l'avant qu'elle est si évident, mais sur mention juste le fait simple que la perte de poids est une fonction de la prise nette de calorie.

Si vous brûlez plus de calories que vous rentrez la nutrition complète, vous perdez le poids et vice-versa. Quand vous vous exercez vous brûlez plus de calories puis quand vous pas. Ainsi la ligne de buttom est : Tous autres facteurs égaux, plus vous exercez plus de poids ou de graisse que vous perdrez. C'est vraiment simple.

2. Empêchement de la maladie

On s'est avéré que la probabilité de développer un grand nombre de diverses maladies diminue nettement grâce à s'exercer physique. Celles-ci incluent ;

maladie de coeur

cancer

diabète

course

Au sujet de 4/5's des décès provoquées par maladie de coeur et cancer, sont liés aux facteurs de style de vie comme l'effort et le manque de formation physichal. Nous savons également que le diabète augmente le risque de maladie de coeur et de course. Ceci prouve que plusieurs des facteurs de risque et des maladies provoqués par l'inactivité travaillent ensemble pour endommager votre santé. Ne pas laisser ces forces laides font que - commencer à s'exercer aujourd'hui.

3. Curatif ou améliorant la maladie

Nous savons également que beaucoup de maladies graves et mineures peuvent être nettement améliorées ou même guéries en faisant des exercices réguliers. Ceux-ci incluent la plupart des maladies que j'ai mentionnées dans le dernier paragraphe. Après séance d'entraînement un plan également diminue régulièrement niveaux de cholestérol de HDL (des « mauvais » cholestrol), niveaux de triglycéride de diminutions (un gros liquide qui augmente le risque de diabète) et diminue la tension artérielle (une cause de crise cardiaque et de course).

La formation physique régulière réduit également le risque de cancers de prostate pour les hommes, sein et cancers utérins pour des femmes, diabète dépendant de non-insuline pour les deux genres et beaucoup plus. Tout ceci est scientifiquement prouvé. Ainsi, pourquoi ne pas commencer votre séance d'entraînement aujourd'hui ?

4. Augmenter votre santé mentale

Nous savons de beaucoup de studys scientifiques que s'exercer régulier mène à un plus grand dégagement des endorphins dans le corps. Ces produits chimiques aident à combattre la dépression et à rendre nous la sensation plus heureuse. Le corps libère ces endorphins après seulement 12 minutes dans la séance d'entraînement.

Une autre sérotonine appelée chimique est augmentée pendant et après une session de séance d'entraînement. Des plus grands niveaux de la sérotonine dans le système nerveux central est associés aux sentiments du bien-être et de la dépression mentale diminuée. Il également aides que vous vous sentez moins fatigué qui peut augmenter votre vigilance mentale. Elle également des aides vous dorment mieux.

5. Augmenter votre sentiment de santé

Quand vous êtes dans une bonne forme et vous adaptez vous vous sentirez plus optimiste, et votre humeur globale est améliorée. Vous avez éprouvé que vous pouvez étirer vos propres limites, vous savez que vous êtes capable pour faire plus qu'avant toi avez commencé à s'exercer. Ceci te donne un sentiment de la santé il est difficile décrire que.

Faisons une expérience : Faire une heure de séance d'entraînement aujourd'hui ; faire quoi que vous veulent comme la marche, allant à vélo, nageant, pulser, courant quoi que. Ajuster l'intensité de la formation de sorte que vous suiez vraiment bon. Alors prendre une douche et se reposer vers le bas. Se sentir. Maintenant vous savez ce que veux dire je.

6. Augmenter votre persistance

S'exercer régulier te donne plus d'énergie, qui peut vous rendre plus productif à la maison et au travail. L'exercice peut te donner de nouveaux buts et un sens de but - vous avez quelque chose de positif pour se focaliser dessus et viser pour. Ceci augmentera votre persistance globale et empêchera le likehood d'obtenir outre de la voie, celui qui votre but soit.

7. Augmenter vos possibilités sociales

Après séance d'entraînement un plan régulièrement peut amplifier notre amour-propre. Il vous aidera à sembler meilleur et vous serez confortable avec votre propre compagnie. L'exercice aide toi pour devenir actif et le rassemblement les nouvelles personnes, qui vous empêchent du sentiment d'isolement et sans support. Il augmente même votre intérêt pour le sexe, et peut améliorer votre mariage ou votre rapport d'associé.

Ainsi, après avoir su tout ceci - toutes choses positives s'exercent et séance d'entraînement peut faire pour toi - avez-vous une raison de rester inactif ? Allons, obtenir actif aujourd'hui. Vous la méritez.