A obtenu d'obtenir grand pour le football !

Le premier jour du football pratiquer quand j'écrivais la 10ème catégorie, les entraîneurs a pris notre taille et poids, et dit nous à mettre hors jeu la pression notre poids du corps autant de fois car nous pourrions.

J'étais quinze années, livres de 6 pieds de grandes et 160. J'ai joué l'extrémité centrale et défensive. Les seuls me mettent hors jeu serrant avaient fait se trouvaient sur le plancher serrant les 100 poids plastique-enduits de ciment de livre que mes parents ont achetés au grand magasin. Les types que je me soulevais avec mon premier jour de la pratique étaient peu des plus petits que moi, et ont dû serrer 135 livres, mais ils l'ont seulement fait pour quelques reps. Avant d'ajouter plus de poids, j'ai voulu essayer les 135. C'était une bonne chose que nous n'avons pas ajouté tout poids, parce que je ne pourrais pas même serrer les 135 une fois ! J'ai été embarrassé qui j'étais si faible, et j'ai su que j'ai dû devenir plus fort.

Le prochain coup est venu un couple des semaines plus tard quand j'ai découvert que ma maman était allée chez les entraîneurs pour exprimer ses inquiétudes. Elle a dit l'entraîneur, « Aaron est si petit et maigre qui j'ai peur il sera écrasé par ces garçons plus âgés. » Cela l'a fait. Maintenant j'étais fou ! Il n'y avait aucune manière que j'allais être écrasé par quiconque, et il n'y avait aucune manière que j'allais être petit et maigre pour cette matière !

La chose drôle à son sujet était que quoique j'aie été petit, maigre et faible, j'était réellement très bonne pour un type qui avait seulement joué au football organisé pendant une saison. Nous avons eu assez de types que nous avons été coupés en trois équipes. Le Varsity était pour le meilleur du meilleur n'importe ce que la catégorie elles étaient po. Le JV était pour ceux qui n'étaient pas tout à fait assez bon pour le Varsity, et était la plupart du temps des juniors, avec quelques Seniors et étudiants en deuxième année. L'équipe d'étudiant en deuxième année était pour tous les 10èmes joueurs de catégorie qui n'étaient pas assez bons pour le Varsity. La plupart d'entre eux a joué seulement sur l'équipe d'étudiant en deuxième année, mais j'étais différent. J'ai joué pour l'équipe d'étudiant en deuxième année chaque semaine, et c'était amusement juste. Je veux dire que la concurrence était faible, et je frappais le stratège sur presque chaque jeu. Il était assez bonne jouer certaines des 10èmes niveleuses sur l'équipe de JV chaque semaine également, et j'étais l'une d'entre elles. Maintenant les trois 10èmes joueurs de catégorie ont été permis de s'habiller pour les jeux à la maison de Varsity, et j'étais l'un d'entre eux. Les deux autres types étaient les récepteurs larges et ils ont joué réellement, tandis que j'étais un monteur de lignes et je n'ai jamais obtenu dans un jeu de Varsity qui année.

Ma 10ème année de catégorie était la première année où je pourrais prendre le cours de formation de poids à l'école, et j'ai profité pleinement de lui. J'ai voulu être le plus grand, le plus fort type sur l'équipe du football, mais c'était éteint un long chemin. Le programme de formation de poids que l'entraîneur nous a mis dessus était très simple et de base. Le lundi, mercredi, et vendredi où nous avons mis hors jeu. Si nous avions le temps après la pression de mettre hors jeu, nous pourrions choisir entre les pressions militaires pour nos épaules, pressions de Français pour nos triceps, ou Barbell se courbe pour notre biceps. Parfois nous avons obtenu à ces exercices, mais avec 4 types dans notre groupe, il ne s'est pas produit souvent. La séance d'entraînement était 5 ensembles de 5 reps. Habituellement, nous avons réchauffé avec un ensemble léger, comme 95 livres pour moi dans le commencement, parce que notre premier de 5. Chaque ensemble nous avons ajouté peu plus de poids, de sorte que seulement notre ensemble final de 5 ait été tout dehors. Chaque couple des mois l'entraîneur nous a faits examiner notre maximum pour 1 répétition, quoique je ne pourrais pas égaliser fasse 135 livres au début de l'année, j'aie été devenir rapidement des types plus forts.

Le mardi et jeudi notre séance d'entraînement a compris la posture accroupie pour 5 ensembles de 5 reps. Si nous finissions le notre s'accroupit tôt, nous pourrions faire les deadlifts raide-à jambes ou le veau d'âne augmente avec nos associés s'asseyant sur nos dos. Pour s'accroupit, nous a employé le même protocole que nous avons fait avec les pressions de mettre hors jeu. Commençant par un poids léger, nous avons ajouté un peu chaque ensemble de sorte que notre 5ème ensemble de 5 ait été un tout dehors effort. Nous n'avons pas examiné notre maximum sur la posture accroupie cependant.

J'ai mis tout que j'ai eu dans mes séances d'entraînement, essayant de soulever plus de poids chaque séance d'entraînement, et essayant de battre chacun autrement. C'était important, mais c'était seulement moitié de mon plan. Maintenant, je ne sais pas je l'ai figuré dehors, et je devine qu'I a jamais vraiment pensé à quelles manières possibles là étaient de devenir grandes. Il a juste semblé normal me que devenant grand et à fort exigé seulement trois choses. D'abord, le train aussi dur et lourd que toi peuvent. En second lieu, manger autant de nourriture que vous pouvez. Troisièmement, avoir assez de désir de s'assurer que vous faites les deux premières choses, n'importe ce que. Il semble simple, et pour te dire la vérité, il est. Mais, la plupart des personnes qui veulent la taille et la force ne l'obtiennent pas. Ils pensent que les suppléments chers ou l'équipement de fantaisie d'exercice les obtiendront où ils veulent disparaître, mais à moins qu'ils suivent les trois principes pour entasser en vrac vers le haut, ils ne le feront pas.

Quand je dis manger autant que vous pouvez, pas tout le monde comprend que je ne parle pas se gorgeant de temps à autre. Je parle de manger constamment et reste le plein jour dedans et le jour dehors. Je n'ai pas su des secousses de protéine, et personne n'avait entendu parler de la créatine, mais il y avait nourriture, et j'ai mangé autant que je pourrais. Je ne veux pas que vous pensiez c'est pour tout le monde, mais pour un adolescent ou un jeune adulte qui veut mettre dessus autant muscle et gain autant force pendant qu'ils bidon, cette manière fonctionne.

J'ai eu réellement une amie pendant cette période de temps, qui était très utile. Tandis qu'il y avait des limites sur combien je pourrais manger à ma maison, elle et ses parents étaient davantage qu'heureux de me fournir autant nourriture que j'ai voulu, toutes les fois que j'ai voulu. Ils m'ont fait cuire des biftecks, achetés pizza et toute autre chose que j'ai voulus. Je ne sais pas si ce faisait partie de leur plan pour me garder autour, mais cela a fonctionné, au moins pour pendant quelque temps. Je me rappelle d'être chez Burger King une nuit. Je mangeais 3 Whoppers, certains fait frire, une secousse et je ne me rappelle pas quoi encore. Deux policiers s'asseyaient à une table voisine, et l'un d'entre eux a demandé à mon pourquoi je mangeais tellement. Ma réponse leur était identique comme elle était à chacun du nombreux peuple qui m'a posé la même question, « j'a obtenu de devenir grande pour le football. » Que le foyer unique sur mon but est pourquoi je l'ai atteint tellement rapidement.

Quand j'ai commencé la 10ème catégorie je ne pourrais pas mettre hors jeu la pression 135 livres. Après l'année scolaire, j'ai mis hors jeu 235. Quand le football est parti pendant l'année suivante, j'ai mis hors jeu 250 et mon poids du corps était en hausse de de 160 à 190 livres. J'étais également 2 pouces plus grand à 6 pieds 2. Vers la fin de la saison du football, j'ai mis hors jeu 285, et j'ai pesé 200 livres. J'étais le meilleur rusher de passage sur l'équipe de Varsity, j'ai eu deux atterrissages défensifs qui assaisonnent, et j'ai été donné le surnom de Drago, des 4. 15 mois rocheux, plus de 150 livres supplémentaires au mon mettent hors jeu la pression, et 40 livres de poids du corps musculaire. Maintenant qu'est vers le haut de ce que j'appelle l'entassement en vrac !

Aaron Anderton
Aucun physique de limites