Acides gras essentiels (EFA)

Les acides gras essentiels sont les huiles, omega-3 et omega-6, que vous pouvez trouver, dans certaines quantités, en toutes les huiles que vous pouvez acheter dans le la plupart l'aliment naturel et les magasins réguliers d'épicerie. Ces acides gras s'appellent essentiels parce que vous ne pouvez pas les créer dans votre corps et vos cellules les emploient journaliers.

Si vous ne mangez pas assez de la conjecture de ces huiles… ce qui… vous allez tomber malade. Quel genre de malade ? La liste est tout à fait étendue et elle dépend de votre insuffisance.

* Acné

* DD/ADHD

* La maladie d'Alzheimer

* Arthrite

* Asthme

* Cancer

* Diabète

* Eczéma

* Les maladies d'oeil

* Retardement de croissance

* Perte de cheveux

* Maladie de coeur

* Hypertension

* Dysfonctionnement immunisé

* Détérioration de rein

* Détérioration de rein

* Perte de mémoire

* Psoriasis

* Schizophrénie

C'est une bonne idée de ne pas être court sur ces acides gras, parce que cette liste n'est toujours pas complète.

un 80% des personnes américaines descendra avec la maladie sérieuse en raison des insuffisances alimentaires

Il n'est pas assez pour manger l'acide gras essentiel aléatoirement. Ils doivent être mangés dans l'équilibre. Vous devrez équilibrer l'Omega-3 avec l'Omega-6. La plupart des personnes mangent autour 15 cuillers à soupe d'Omega-6 à 1 cuiller à soupe d'Omega-3. Si vous êtes l'une de ces personnes alors comptez être hébergeants ou créants une des maladies énumérées ci-dessus

Quels sont les acides gras essentiels ?

Il y a quatre types importants d'acides gras essentiels :

* Acide linolénique d'alpha (AILE DU NEZ) ou pétrole Omega-3

* Acide linoléique (LA) ou pétrole Omega-6

* Acide d'Eicosapentaenoic (EPA)

* Acide docosahexaenoïque (DHA)

Les acides gras omega-3 et omega-6 sont trouvés en huiles journalières que vous employez pour faire cuire, faire, et manger cuire au four.

* Huile de graine de lin - contient quatre fois plus d'omega-3 qu'omega-6

* Huile de graines de Perilla - contient le three-four plus d'omega-3 qu'omega-6

* Huile de chanvre - contenir le rapport idéal de 4:1, quatre fois plus d'omega-6 à omega-3.

* Huile de potiron - contient 3 fois plus d'omega-6 qu'omega-3

* L'huile de noix contiennent dix fois plus d'omega-6 qu'omega-3

* carthame - n'a aucun omega-3 et 75% de son huile est omega-6

* tournesol - n'a aucun omega-3 et 65% de son huile est omega-6

* Huile de germe de blé - petite quantité d'omega-3 mais la plupart du temps d'omega-6

* Huile d'olive - aucun omega-3 et 8% de son huile n'est omega-6

* Huile de maïs - contient la plupart du temps Omega 6

Vous pouvez voir que la plupart des huiles ont omega-3 très petit. C'est pourquoi vous entendez beaucoup au sujet de l'huile de graines de lin et de graine de lin parce qu'elles sont hautes dans omega-3.

Ces dernières années, une nouvelle source d'omega-3 a été trouvée dans les graines de l'usine de frutescens de Perilla. De l'huile de Perilla s'est avérée pour ne pas causer le renversement digestif une fois utilisée en grande quantité. Cette huile est semblable à l'huile de graine de lin dans le contenu sauf que 19% que de lui de l'huile est saturée a comparé à 7% pour l'huile de graine de lin.

Il est meilleur marché de lui acheter le perilla en forme liquide, puisqu'une cuiller à soupe contient le magnésium 7700 d'omega-3 et une capsule contient le magnésium 550.

Il est le meilleur pour alterner entre les huiles, en utilisant une bouteille à la fois de lin textile, perilla, et huile de chanvre. De cette façon vous obtiendrez les avantages que les différentes huiles doivent donner.

En achetant vos huiles, essai pour les acheter dans des bouteilles foncées. Ceci empêche l'oxydation de se produire et s'assure que vous obtenez des huiles actives et fraîches qui contiennent les niveaux forts des huiles d'Omega.

D'autres sources d'huile omega-3 sont,

* Graines de lin

* Graines de Chia

* Graines de citrouille

* Noix

* Verts foncés

* Produits de soja

Limiter votre utilisation des produits de soja. L'utilisation d'un produit ces vers le haut des minerais de votre corps et ont été les diverses maladies associées de corps. Elles causent la fibrine aux bancs à dossier dans vos tissus et organes. La fibrine tend à obstruer vos organes et fait fermer des artères outre de quand vous êtes court sur les enzymes systémiques.

Les poissons sont également hauts en huile omega-3. Inclure ces derniers dans votre régime en les mangeant au moins une fois par semaine. Les poissons à manger sont,

* Saumons

* Sardines

* Flétan

* Truite

* Thon d'albacore

* Maquereau

Ajouter les acides gras essentiels à vos habitudes de manger journalières et gagner l'avantage d'une meilleure vie.