Adieu au bas Carb régime d'Atkins

Atkins Nutritionals a récemment annoncé qu'ils classent pour la protection de faillite du chapitre 11. Il semble que la « basse manie de carb » n'était rien plus que juste une manie de dépassement. Jaillissent mes amis que je suis venus à l'éloge et enterrent le régime d'Atkins.

J'ai découvert la première fois de bas régimes de carb il y a environ 15 ans -- bien avant leur popularité récente. Ma première introduction était par un livre intitulé « le régime endocrinien de commande. » Comme le régime d'Atkins et d'autres bas régimes de carb pour cette matière, elle a été basée sur une prise sévèrement restreinte d'hydrate de carbone -- moins de 50 grammes de glucides par jour. Vous mettez votre corps dans un état de ketosis et le forcez pour brûler la graisse au lieu du glucose.

J'ai été stupéfié à à quelle rapiditè je pouvais laisser tomber le poids sur le régime. Si la mémoire sert correctement, j'ai laissé tomber 15 livres dans peu au-dessus d'une semaine. Sûre, une partie de elle était poids de l'eau et de muscle, mais j'ai également laissé tomber la graisse du corps beaucoup. Je pourrais la dire qu'était gros parce que mon waistline rétréci sensiblement.

« Le régime endocrinien de commande » était strict au sujet de maintenir des glucides bas et restants dans un état de ketosis jusqu'à ce que vous ayez atteint votre but de perte de poids. Ceci a été dépisté quotidiennement par peeing sur des bandes de cétonique à s'assurer que vous étiez toujours dans le ketosis. Je suis resté sur le régime pendant environ 2 mois avant le retour de nouveau à mon ancien régime. La chose intéressante était que je pouvais réduire mon poids pendant encore 3 mois avant d'obtenir le support à où j'étais avant le régime.

Je devrais mentionner cela pendant le régime que je soulevais des poids et faisais le cardio- exercice de façon régulière. Je crois sincèrement que ce facteur était essentiel en maintenant la masse maigre de muscle tandis que la chute autant de graisse du corps comme possible tandis que sur une calorie limitait, bas régime de carb.

En années intervenantes j'ai essayé d'autres bas régimes de carb qui étaient toutes les variations sur le même thème. L'une constante pour moi suivait ma formation de poids et cardio- exercice. Chaque fois que je pouvais laisser tomber 15 - 20 livres dedans aussi de petit que 3 semaines et les garder au loin pendant au moins 3 mois après arrêt du régime.

Le plus grand problème que j'ai avec de bas régimes de carb est que je ne peux pas personnellement rester sur eux pour plus ces 3 mois à la fois. C'est dur trop fichu simplement ! Faisons- facelui que j'aime mes glucides. Étant de l'extraction italienne j'ai été élevé sur les pâtes et le pain. J'également aime la cuisine chinoise avec du riz supplémentaire et ai un penchant pour des pommes de terre. Toutes ces nourritures sont taboues à un bas régime de carb !

En fin de compte, un bas régime de carb n'est pas très réaliste ou très sociable pour cette matière. Je jamais n'ai été cependant trop inquiété des effets de santé. J'ai eu mon cholestérol ai vérifié en marche et en arrêt les bas régimes de carb et il n'y a eu aucune variation des lectures même lorsque j'ai consommé extra la graisse pendant les certains des régimes. Mon cholestérol total a autour 200 toujours planés, qui pourraient être inférieurs, mais est la coupure pour un niveau normal.

Maintenant que je sais la puissance d'un bas régime de carb d'enlever rapidement le poids, ce fera partie toujours de mon arsenal de forme physique. Le vrai secret est de combiner le régime, et n'importe quel régime pour cette matière, avec un programme de l'exercice régulier qui inclut la formation de poids et l'exercice cardiovasculaire.

Je pense que la meilleure approche est de faire un cycle votre plan de régime comme les bodybuilders professionnels. Viser une période pour quand vous voulez être à votre plus maigre comme les mois d'été à la plage ou une réunion ou un mariage de lycée et commencer un bas régime de carb environ 2 ou 3 mois dehors. Vous frapperez votre droite maximale quand vous êtes prêt à aller de nouveau à vos habitudes normales de manger et vous pouvez compter sur rester maigre pendant plusieurs semaines après.

Le vrai secret est toujours de rester à moins de 10-15 livres de votre « poids de combat » et de savoir que vous pouvez y arriver dans une hâte avec un bas régime de carb.