Aider votre enfant de poids excessif

Avec l'élévation d'obésité et l'incidence croissante du type 2 diabète se produisant chez les enfants, beaucoup de parents sont maintenant confrontés à aider un enfant de poids excessif. Ceci ne peut pas être intimider comme semble d'abord et voici un certain simple, mais les étapes efficaces à prendre pour aider votre enfant à développer manger les habitudes et le style de vie actif qui aideront améliorent leur santé.

Être de support

Le · indiquent à votre enfant que lui ou elle est a aimé, est spéciale, et est importante. Les sentiments des enfants au sujet d'eux-mêmes souvent sont basés sur les sentiments de leurs parents au sujet de eux.

Le · acceptent votre enfant à n'importe quel poids. Les enfants seront pour accepter et se sentent bons au sujet d'eux-mêmes quand leurs parents les acceptent.

Le · écoutent les soucis de votre enfant concernant son poids. Les enfants de poids excessif savent probablement mieux que n'importe qui autrement qu'ils ont un problème de poids. Ils ont besoin de l'appui, de l'arrangement, et de l'encouragement des parents.

Encourager les habitudes saines de manger

L'achat de · et servent plus de fruits et de légumes (frais, congelé, ou en boîte). Laisser votre enfant les choisir au magasin.

L'achat de · peu de boissons non alcoolisées et à haute teneur en graisses/haut des casse-croûte de calorie aiment des frites, des biscuits, et la sucrerie. Ces casse-croûte sont CORRECTS de temps à autre, mais conservent les casse-croûte sains en main trop et les offrent à votre enfant plus souvent.

Le · mangent le déjeuner journalier. Le déjeuner sautant peut laisser votre enfant affamé, fatigué, et recherchant les nourritures moins saines plus tard en jour.

Les repas sains de plan de · et mangent ensemble en tant que famille. Manger ensemble aux temps de repas aide des enfants à apprendre à apprécier une variété de nourritures.

Le · mangent des aliments de préparation rapide moins souvent. Quand vous visitez un restaurant d'aliments de préparation rapide, essayer les options salubres offertes.

Offre de · la votre eau d'enfant ou lait à faible teneur en matière grasse plus souvent que le jus de fruit. Le jus de fruit est un choix sain mais est haut dans les calories.

Le · n'obtiennent pas découragé si votre enfant ne mangera pas d'un nouvel aliment la première fois qu'il est servi. Quelques enfants devront prendre un nouvel aliment servi à eux 10 fois ou davantage avant qu'ils le mangent.

Essai de · pour ne pas employer la nourriture comme récompense en encourageant des enfants à manger. Le dessert prometteur à un enfant pour manger des légumes, par exemple, envoie le message que les légumes sont moins valables que le dessert. Les enfants apprennent à détester des nourritures qu'ils pensent sont moins valables.

Le début de · avec de petites portions et a laissé votre enfant demandent plus si lui ou elle a encore faim. Il l'appartient toi pour fournir à votre enfant les repas et les casse-croûte sains, mais on devrait permettre à votre enfant de choisir de combien de nourriture lui ou elle mangera.

Casse-croûte sains pour que votre enfant essaye :

fruit frais d'o

fruit d'o en boîte en sirop de jus ou de lumière

o un peu de fruits secs tels que des raisins secs, des anneaux de pomme, ou des abricots

légumes frais d'o tels que les carottes, le concombre, la courgette, ou les tomates de bébé

gros fromage réduit par o ou un peu de beurre d'arachide sur des biscuits de blé entier

yaourt à faible teneur en matière grasse d'o avec le fruit

Les nourritures qui sont petites, rondes, collantes, ou dures pour mâcher, comme des raisins secs, les raisins entiers, les légumes durs, les morceaux durs du fromage, les écrous, les graines, et le maîs éclaté peuvent causer l'obstruction chez les enfants sous l'âge 4. Vous pouvez immobile préparer certaines de ces nourritures pour les enfants en bas âge, par exemple, en coupant des raisins dans de petits morceaux et la cuisine et la coupure vers le haut des légumes. Observer toujours votre enfant en bas âge pendant des repas et les casse-croûte.

Encourager l'activité physique quotidienne

Comme des adultes, les enfants ont besoin d'activité physique quotidienne. Voici quelques manières d'aider votre mouvement d'enfant journalier :

Le · a placé un bon exemple. Si vos enfants voient que vous êtes physiquement en activité et ont l'amusement, ils sont pour être en activité et séjour actifs durant toute leurs vies.

Le · encouragent votre enfant à joindre des sports équipe ou classe, telle que le football, la danse, le basket-ball, ou la gymnastique à l'école ou à la votre communauté ou centre de récréation locale.

Le · soit sensible aux besoins de votre enfant. Si votre enfant sent participer inconfortable aux activités comme des sports, l'aider à trouver les activités physiques qui sont amusement et embarras.

Le · soit en activité ensemble en tant que famille. Assigner les corvées actives telles que faire les lits, en lavant la voiture, ou nettoyer à l'aspirateur. Projeter les promenades actives telles qu'un voyage au zoo ou une promenade par un parc local.

Le · puisque son corps n'est pas prêt encore, n'encouragent pas votre enfant préadolescent à participer à l'activité physique d'adulte-modèle telle que de longs essais, à l'aide d'un vélo d'exercice ou d'un tapis roulant, ou soulevant les poids lourds. Les activités physiques d'AMUSEMENT sont les meilleures pour des enfants.

Les enfants de · ont besoin d'un total d'environ 60 minutes d'activité physique par jour, mais ceci ne doit pas être tout en même temps. Short 10 - ou même de cinq minutes les accès de l'activité tout au long de la journée sont justes comme bons. Si vos enfants ne sont pas habitués à être actifs, les encourager à commencer par ce qu'elles peuvent faire et augmentent jusqu'à 60 minutes par jour.