Ajustement se reposant pour chacun

Ennemi public #1 pour nos corps?.la chaise simple. Ou est-elle comment nous employer les chaises qui est le problème ?

Quand j'étais un enfant, mon papa m'a demandé si je pourrais concevoir une chaise pour les personnes dont les genoux se sont pliés vers l'arrière. Je travaille toujours à celui-là. Mais depuis que j'ai commencé à faire le yoga, j'avais travaillé à concevoir une pratique pour ceux de nous à qui genoux plient en avant beaucoup d'heures par jour. Que faisons-nous avec les corps qui font mal parce que nous nous asseyons, et nous asseyons, et nous asseyons ? Nous sommes une société des « personnes de chaise. » Nous nous asseyons pour des repas, nous asseyons pour des classes, nous asseyons dans la voiture, nous asseyons à un bureau, nous asseyons dans les réunions et les films. Nous nous asseyons pour parler au téléphone et la montre TV, se reposent aux ordinateurs, sur des avions, sur des trains, dans les chambres de attente. Certains d'entre nous reposent en raison de l'accident ou la maladie, la faiblesse, ou les conditions de travail. Certains d'entre nous s'asseyent parce que nous avons juste un style de vie paresseux. Estimez-vous jamais que votre vie a devenez-vous une série de transitions d'un endroit posé à l'autre ?

Je ne pense pas que nos corps ont été censés pour vivre de cette façon ! La plupart des chaises ne sont pas conçues pour soutenir nos corps avec le maintien sain. Elles nous font pour effondrer, pour courber nos épines, pour pousser nos têtes en avant ou pour nous pencher en arrière sur nos tailbones. Le plus mauvais problème dorsal que j'ai jamais eu est venu après s'être reposé dans une salle de conférence pendant trois jours de conférences.

L'inactivité peut causer la rigidité, le mal de dos, la faiblesse, la constipation, la circulation pauvre, la matité mentale, l'énervement, les crampes, et la dégénération. Pensées baissantes. Celui que la raison et là où vous reposent, son possible de commencer à devenir convenable, même tout en se reposant dans votre chaise.

Le yoga, le cadeau de 5000 ans du corps/de équilibre d'esprit, peut être adapté à un programme s'étendant posé qui peut contrecarrer les résultats inévitables de trop de séance. La conscience de corps, le meilleur maintien, le soulagement des maux et les douleurs, comme la plus grand flexibilité et renforcement, et un sens profond de relaxation peuvent être réalisés bien où vous êtes?.vous asseyez-vous ?

Bien qu'un programme cohérent de yoga de se tenir, d'équilibrer, de poses menteuses, et d'inversions soit une pratique plus complète, du yoga n'a pas besoin d'être relégué au studio de yoga ou au club de santé. Il peut parfois être difficile adapter l'engagement de temps des heures par semaine dedans à un programme occupé. Faire une pose ou deux d'heure en heure tout au long de la journée peut te donner certains des avantages d'une pratique en matière de yoga et aider à soulager les résultats de se reposer trop. En fait, les petits efforts tout en se reposant dans diverses situations quotidiennes, peuvent contribuer considérablement à notre force, flexibilité, relaxation, ont augmenté la circulation, la respiration plus forte, et la clarté de l'esprit. Les poses de yoga adaptées à de petites morsures ne peuvent pas avoir la même intensité comme pleine classe de yoga, mais les avantages du yoga sont facilement disponibles à ceux qui grignotent sur le yoga tout au long de la journée.

Ceux qui sont dus physiquement défié à l'âge, maladie, ou qui juste ne peuvent pas faire des poses sur le plancher, n'ont pas besoin de manquer dehors sur les nombreux avantages du yoga. Les invalides, ceux confinés aux fauteuils roulants ou à la récupération des dommages, avec l'approbation de leur médecin, peuvent tirer bénéfice de leur propre adaptation de la respiration et adoucir des poses posées. Le yoga posé peut établir la force et la flexibilité, requises pour progresser de plus en plus aux poses provocantes. La respiration, l'étirage et le renforcement peuvent être présentés lentement, doucement apportant des corps à de nouveaux niveaux de forme physique, la circulation croissante et apporter l'énergie curative « de force de la vie ».

« L'ajustement se reposant » bénéficie tous les nous, indépendamment de notre état physique. Se reposer doit être équilibré avec se déplacer, respirer et s'étirer, ainsi essayer certaines de ces poses simples pour une « mini coupure de yoga. » Vous sentirez la différence et renverrez votre attention à votre travail régénéré, plus détendu et avec un esprit plus clair.

L'ajustement se reposant peut être fait dans une chaise? n'importe quand, n'importe où

En respirant reposer vers le haut tout droit le bord de votre chaise, pieds plats sur le plancher directement au-dessous de vos genoux. Laisser vos mains se reposer sur vos cuisses. Prendre un long, profond souffle, et exhaler complètement. Inhaler profondément encore, en atteignant pour le plafond avec la couronne de votre tête, rallongeant votre épine. Continuer de respirer avec de pleines inhalations profondes et accomplir les exhalations pour 10 à 20 souffles.

Comme vous exhalez, glisser vos lames d'épaule en bas de votre arrière, en laissant tomber vos épaules loin de vos oreilles comme vous accédez par votre doigt incline. Continuer à respirer profondément pour 3 à 5 souffles. Exhaler en tant que toi inférieur vos bras.

L'épaule gesticule l'inhalation, apportent vos épaules vers le haut étroitement vers vos oreilles. Rouler vos épaules en arrière, en serrant vos lames d'épaule étroitement ensemble. Exhaler comme vous appuyez vos épaules vers le plancher. En inhalant encore, apporter vos épaules vers le haut encore, les rouler en arrière et serrer vos lames d'épaule ensemble, et libérer vers le bas. Répéter plusieurs fois et ne pas oublier de respirer !

Expédier le pli se reposant toujours sur le bord de votre chaise avec votre largeur de hanche de pieds à part, inhaler comme vous apportez vos bras dehors à vos côtés. Extension en avant avec votre menton comme vous tournez à partir de vos hanches, exhalant comme vous apportez votre coffre vers vos cuisses. Maintenir votre dos plat. Avec votre prochaine exhalation, permettre à votre individu de détendre, à coffre sur vos cuisses, bras et balancer principal, détendus. Prise 3 5 profonds, pleins, détendants souffles. Inhaler comme vous vous asseyez vers le haut lentement avec un dos d'appartement.

Le genou soulève se reposer vers le haut de directement, inhalant pendant que vous soulevez votre genou droit vers le haut devant toi. Saisir votre jambe devant votre genou avec les deux mains. Garder votre appartement arrière comme vous exhalez et dessinez votre genou dedans vers votre coffre. Le tenir là pour 3 à 5 souffles. Dégagement comme vous exhalez. Répétition avec votre jambe gauche.