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Liste des aliments faibles en glucides


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  • Alors que l'élaboration de cette liste des aliments faibles en glucides, je me suis dit, "cela pourrait prendre un certain temps ..." parce que la beauté des diètes faibles en glucides est le fait qu'ils sont si souples et larges.

    Ce sont d'excellentes nouvelles pour nous carbers bas, que de savoir quels sont les aliments que nous pouvons intégrer dans nos propres plans personnalisés nous permet une totale liberté avec nos faibles régimes alimentaires en glucides de jour en jour, de semaine en semaine!

    Cette liberté bien sûr, fera en sorte que ceux d'entre nous qui sont engagés à perdre du poids et rester en bonne santé grâce à une diète faible en glucides sensée trouverez la variation assez pour nous garder «excité» au sujet de notre prochain repas (et donc en mesure de coller à notre réalité diète faible en glucides.

    Enfin ayant ce type aperçu des connaissances nous permet d'obtenir une meilleure compréhension de la diète faible en glucides comme un tout. Cependant, je dois vous dire que la liste suivante d'aliments faibles en glucides n'est pas exhaustive, car il ya littéralement des milliers d'autres options disponibles. J'ai simplement tenté de donner un aperçu pour une meilleure compréhension et de référence.

    Par conséquent, si vous souhaitez des milliers d'autres idées, et quelques conseils puissante et la motivation pour faire de votre régime alimentaire faible en glucides un succès, alors s'il vous plaît continuez à lire pour savoir comment obtenir l'accès ...

    Liste des aliments faibles en glucides - Légumes

    Les légumes verts sont évidemment acceptables et peuvent être très faibles en glucides, tels que:

    Épinards

    Asperges;

    Laitue;

    Feuilles de moutarde;

    Feuilles de betterave;

    Feuilles de navet;

    Le persil;

    Kale;

    Collard;

    Bok choy;

    Le brocoli;

    Chou-fleur;

    Céleri;

    Concombre;

    Chou - vert, rouge ou chinois;

    Champignons;

    Piments doux ou chaud;

    Courge d'été jaune;

    Courgettes.

    Betteraves;

    Carottes;

    Rouge ou les oignons jaunes;

    Cresson;

    Rave;

    Navets;

    Avocats;

    Citrouille;

    Radis;

    Choux de Bruxelles

    Liste des aliments faibles en glucides - Fruits

    Les fruits frais sont heureusement en abondance dans la plupart des régimes de carb faible. Les fruits tels que:

    Melons,

    Bananes,

    Tomates,

    Figues,

    Citrons,

    Limes,

    Pommes,

    Poires,

    Kiwis,

    Prunes,

    Baies (tous types)

    Oranges,

    Pamplemousse,

    Ananas,

    Mandarines

    Noix de coco fraîche et / ou du lait de coco non sucré

    Liste des aliments faibles en glucides - Viande, poisson et produits laitiers

    Oeufs (mais pas plus de 1 jaune par jour) et les blancs d'œufs sont acceptables

    Le poisson frais deux à cinq fois par semaine n'est pas seulement une excellente source de protéines, mais aussi une partie recommandée d'un régime alimentaire faible en glucides. Le poisson frais tels que:

    Saumon sauvage capturé,

    Le flétan de l'Alaska,

    L'hoplostète orange,

    Sardines,

    Anchois,

    Loup de mer chilien,

    Truite,

    Maquereau

    Les crustacés (comme la crevette, du crabe, palourdes, huîtres et le homard) est très bien environ une fois par semaine (même si les coquillages sont des allergènes communs et peuvent aussi accumuler des toxines).

    La plupart des viandes sont acceptables dans la modération (qui devrait être facile à modéré lorsque vous incorporez tout le reste sur cette liste). Viandes tels que:

    La viande rouge maigre

    Le gibier (lapin, faisan, canard, oie, le cerf) une ou deux fois par semaine. Essayez de garder le gras avec les plus riches de jeu, comme le canard qui est très riche en matières grasses naturelles.

    Boeuf d'embouche qui n'a pas été traités avec des hormones ou des antibiotiques.

    Chèvre. Organes d'animaux interne (comme le foie, cœur, pancréas, et la moelle osseuse) sont très bien une fois ou deux fois par semaine.

    Hareng mariné

    Liste des aliments faibles en glucides - les arômes, les herbes et les accompagnements.

    L'ail frais,

    le gingembre,

    curcuma,

    cannelle

    Aussi, vous êtes autorisé à utiliser toute autre antioxydant, anti-inflammatoires épices culinaires avec votre cuisine faible en glucides. Plus fines herbes sont à utiliser telles que:

    Origan,

    aneth,

    thym,

    Sage

    Liste des aliments faibles en glucides - Huiles

    oméga-3 les acides gras

    Le canola,

    graines de lin,

    Les huiles de noix

    Liste des aliments faibles en glucides - Autres

    Le soja et les poudres de protéines de soja

    Poudre de protéine de riz brun et riz (regarder les glucides dans celui-ci)

    Graines ou des olives fraîches.

    Le thé, le thé vert en particulier.

    Il vous en avez, mon survol des aliments officiels faible teneur en glucides qui sont parfaitement acceptable d'utiliser dans votre diète faible en glucides. Bien sûr, il est toujours important de surveiller votre consommation de glucides, mais avec les bons conseils et de cette liste comme référence, vous n'aurez pas de problèmes coller à votre régime alimentaire faible en glucides et en fait profiter l'énorme quantité de choix nous carbers faible avons devant nous!

    Mais une liste des aliments faibles en glucides n'est pas suffisant pour réellement faire de votre régime alimentaire faible en glucides un succès sur son propre. Vous devez vous assurer de ne pas répéter les erreurs communes que 99,9% des personnes à la diète faible en glucides font, et vous aurez toujours besoin de nouvelles recettes excitantes à portée de main pour garder votre diète faible en glucides variés et intéressants, de sorte que vous ne s'ennuient pas et de jeter l'éponge.






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