Alternative compulsive de manger : Étude pour manger avec plaisir

Permettez-vous le plaisir de la nourriture ? Vos sens sont-ils throughly engagés pendant que vous mangez ? Est-ce que vous remplissez de combustible votre aliveness avec chaque repas ou mangez pour amortir et engourdi dehors ? Mangez-vous des nourritures qui goûtent bonnes dans votre bouche et se sentent bonnes dans votre corps physique - maintenant et plus tard ?

Imaginer qu'en mangeant en quelque sorte cela est passionné et rempli de plaisir d'être vivant. À quoi exactement manger agréable ressemblerait-il ? Il changerait par l'individu, et peut-être même par le repas. Mais j'imagine que nous pouvons découvrir quelques thèmes et prototypes communs de manger agréable. Je peux penser à un bon nombre de périodes que manger de plaisir serait position faite en hausse : Apprécier un cône de crême glacée tout en explorant une nouvelle ville tandis que des vacances, se mélangeant à une partie tout en mangeant des nourritures de doigt, et le plaisir de manger de la nourriture de stade aux événements sportifs. Mais se rétrécissons en bas de notre discussion à vos expériences d'intérieur journalières de manger. À quoi manger agréable « normal » ressemblerait-il ? Je noterai ma vision et m'inviterai alors à noter le vôtre.

Diner agréable d'intérieur impliquerait de s'asseoir à une table. Une table qui est attrayante, propre de l'image de fond, et assuré une expérience dinante multi-sensory. Le regard par tous magasin et toi dinants formels verra beaucoup d'exemples de table raffinée placer des idées. Les tables sont mises avec les serviettes pliées, la porcelaine de fantaisie, les articles décoratifs de tige, et les coureurs colorés de table. Imaginer se traiter en tant qu'invité honoré, mériter de la porcelaine spéciale, des bougies, et même quelques fleurs. Vous vous asseyez pendant quelques minutes pour apprécier votre nourriture, prenant un moment à la grace de parole parce que vous vous rendez compte comment te béni être d'avoir cette abondance dans votre vie. Vos yeux s'élargissent pour accepter le plaisir visuel de la nourriture. Vous inhalez, introduisant l'arome de la nourriture profondément dans votre corps. Car vous mangez de votre nourriture, vous mâchez lentement, avalant chaque bouchée avant de prendre le prochain. La nourriture commence à vous remplir agréablement à l'intérieur. Vous cessez de manger quand les sensations deviennent quelque chose autre qu'agréable.

C'est juste une idée de la façon dont une expérience agréable de manger pourrait regarder. Prendre quelques minutes et noter votre idée d'une expérience satisfaisante de manger :

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RÉCEPTION CONSCIENTE DE NOURRITURE
Le but de cet exercice est d'apprendre à être conscient tout en mangeant. C'est une méthode pour nous permettre de contacter en arrière nos corps. Se permettre d'essayer cet exercice cinq fois dans une période de plusieurs semaines, et votre rapport avec la nourriture commencera à changer.

1. Mis de côté environ 10-20 minutes lesoù vous ne serez pas interrompus. Veiller à commencer l'expérience à un point en votre jour quand vous avez faim, mais non mort de faim. Utiliser cet exercice à différents repas.

2. Choisir un aliment (ou les nourritures) ces des appels à toi à tous les niveaux. Un aliment qui en appelle visuellement. Il sent bon pendant que vous l'inhalez. Il se sent bon dans votre bouche. Et il se sent bon dans votre corps. Cette nourriture peut juste être quelque chose de votre liste interdite de nourriture. Peut-être c'est la crême de pain ou glacée ou le gâteau. De l'autre côté peut-être vous choisirez une cocotte en terre ou même des épinards merveilleusement appétissants. Ce qui importe est que c'est un aliment que vous aimez. Préparer cette nourriture et s'asseoir avec elle devant toi.

3. Fermer vos yeux et prendre trois souffles profonds. Laisser votre corps détendre. Se rendre compte de vos pensées et sentiments. Voir si vous pouvez accorder dedans à l'endroit dans votre ventre inférieur où votre nourriture débarquera. Notification comment vide qui l'endroit se sent.

4. Se rendent compte de toi le corps et la notification où vous pourriez tenir la tension. Notification si vous avez la respiration peu profonde, un ventre serré, les mâchoires arrières et serrées d'un temps, ou les épaules élevées. Respirer dans ces secteurs, l'air dans ce que se sentir là vous pourriez, et se permettre graduellement de détendre, en vous connaissant être sûr et soutenir. Placer tous les deux vos pieds sur la terre comme vous disposez à manger.

5. Accorder un moment de gratitude pour l'énergie (la vie) que vous êtes sur le point de recevoir. Nous méritons toutes les bonnes choses que la vie doit offrir, sans devoir exécuter pour n'importe lequel d'entre elles. Nous méritons des individus par notre existence même. Se rappeler votre endroit dans le cycle de la vie. Se rappeler qu'en vous mangeant se donnent la vie. Vous avez ce droit d'avoir la vie, d'avoir ce que vous voulez, à soutenir dans votre vie, pour recevoir le plaisir, et d'être relié à la vie. Relier à la vie de la nourriture que vous mangez et se permettre d'avoir un sentiment d'être fondu, d'être relié à la terre, d'être fort, vibrant, et de l'écurie.

6. Utiliser vos sens. Avant de manger, employer votre sens de la vision et l'odeur « se relient » à la nourriture. Prendre un autre moment pour sentir la vie dans la nourriture.

7. Se permettre d'accepter la nourriture. Prendre cette force de la vie dans votre propre corps de sorte qu'il pourrait se développer fort et de phase et vous aider à accomplir votre destin. Avaler et noter si vous pouvez sentir votre estomac recevoir la nourriture ? Notification si vous voulez précipiter et manger la prochaine morsure avant que vous ayez même fini avec celle-ci. Empêcher cette réponse habituelle. Sachant qu'il y a assez de nourriture, vous pouvez enir ven à se rendre compte que vous n'avez pas besoin de se tenir sur sur l'énergie ou la graisse du corps stockée. Il y a assez. Vous êtes digne de avoir assez. Vous pouvez laisser aller et détendre. Manger de votre nourriture dans la liberté. Pour ceux de toi mangeant dans le secret, se permettre d'être manger vu.

8. Manger est une manière d'extraire l'énergie soutenante de la vie à partir de la nourriture. Quand vous mangez, vous traitez et absorbez les forces de la nature stockées en votre nourriture. Par exemple, les usines stockent la lumière par la photosynthèse. Manger de la nourriture libère les énergies et les aliments stockés en nourriture pour que votre corps absorbe. En assimilant votre nourriture, vous transférez la vie dans votre corps.

Une partie importante d'explorer manger conscient cherche l'équilibre. Quand vous commencez à se relier à la nourriture, sans faire n'importe quel effort spécial de changer votre manger, un processus commence naturellement à avoir lieu. Vous commencerez à désirer les nourritures qui sont abondantes et vivantes, les nourritures qui vous donnent de ce que vous avez besoin vraiment au niveau le plus profond. Vous commencez à noter que la nourriture est plus que juste plaisir de bouche… là est également plaisir physique de corps. Vous pouvez identifier les nourritures qui vous vidangent et comprennent mieux ce qui nourrissent, vous satisfont, et soutiennent. Vous apprenez à s'honorer et à supporter votre croissance en choisissant la nourriture, les expériences de nourriture, les pensées, et les comportements qui nourrissent et guérissent votre corps.