Améliorer votre santé et la forme physique vont homme des cavernes !

Je vais te dire pourquoi vous devez se comporter plutôt un homme de caverne afin de rester plus sain et plus heureux. Lu sur des personnes de caverne ......

Des temps infinis finis de temps, nos corps se sont adaptés pour faire face à la survie dans un environnement dur. Bien que nous ayons réalisé des milliers de civilisation il y a d'années, nos corps n'ont pas évolué pour s'adapter à ce changement. Si nous nous imaginons en arrière en passé éloigné que nous aurions mangé de moins de sucre, sel et graisse en année ou plus que nous mangeons maintenant dans une semaine ou moins. Nous aurions mangé un régime de viande et les poissons, la plupart du temps la matière, le fruit, les baies, les écrous, les graines et les racines végétaux. Nous aurions seulement bu l'eau, et avons pu avoir prélevé le splendour du miel. Les nourritures seraient riches en fibre, une certaine protéine, graisses essentielles, vitamines et minerais, mais bas en sucre, sel et graisses saturées. Nous aurions été dans le mouvement presque constant ; jouant, travaillant, forager, préparant la nourriture, mais rarement restant toujours. (Je pense qu'il est important de se rappeler que notre corps est conçu pour être en activité, mais que nous pensons souvent à l'exercice comme formel, vigoureux, des poursuites structurées. Il peut être facile de se persuader que le football allant de natation ou de jeu deux fois une semaine est assez [et ainsi nous avons une excuse pour conduire au travail et aux magasins locaux]. Et bien qu'il soit grand de faire ces choses, nous pouvons rester convenables et en bonne santé sans adhésion de salle de gymnastique, juste en faisant les mouvements journaliers ; marchant, nettoyant la maison, et jardinage, et oui moi dira cette expression bien usée laissant la voiture à la maison.)

Ne pas penser que notre personne du passé aurait régalé du Flintstone-modèle gigantesque enorme de biftecks toute la journée l'un ou l'autre. La viande a pu avoir été dans l'approvisionnement limité pendant une grande partie du temps (vous faites juger jamais pour attraper un lapin ?) et les femmes et les enfants ont passé une grande quantité de temps forageant pour la matière d'écrous, de racines, de baie et végétale. Chacun aurait été impliqué en acquérant la nourriture, et toutes les méthodes d'obtenir la nourriture auraient employé de grandes quantités d'énergie ; vous devez couvrir des domaines larges pour fournir assez de nourriture pour une famille. Même lorsque l'affermage est devenu un mode de vie des quantités énormes d'énergie devrait être investi en produisant les produits de fruits, de légume et animaux. Des animaux trop auraient été élevés sur un régime des nourritures plus complexes plutôt que les alimentations traitées de grande énergie modernes. On le pense que leur viande aurait été beaucoup moins riche en graisses saturées et si plus saine pour les personnes le consommant.

Nourriture production avoir être partie quotidien vie, à la différence aujourd'hui où nourriture arriver préemballer, étouffer dans cellophane, produire jour, semaine ou mois il y a dedans un usine centaine mille loin, glacer avec cire, identique dans taille et couleur son voisin, manquer tout arome, et probable pour être manquer dans nutrition. Notre personne imaginaire aurait éprouvé la vraie, en grande partie non-traitée nourriture, et un régime saisonnier divers (aucunes fraises à Noël pour mme. Caveperson). Il est probable qu'elles aient un rapport avec ce qu'elles avaient produit. Si vous accroissez jamais votre propres fruit et veg que vous comprendrez comment l'excitant est d'observer des choses se développer, alors à quel point bonne elle se sent pour les moissonner et préparer. Les gens auraient gaspillé rien toutes les parties de chaque fruit, légume ou l'animal serait employé pour quelque chose, presque rien était inutilisable ; aujourd'hui dans un tiers BRITANNIQUE de notre nourriture est jeté loin et gaspillé, hors de chaque 2 salades mises en sac achetées aujourd'hui, on entrera dans le casier (bruits familiers ?).

Un autre aspect du rapport de notre personne imaginaire avec la nourriture est l'aspect social. Les gens auraient produit et avaient traité la nourriture ensemble, les moissons célébrées et les périodes abondantes, et avaient mangé ensemble en tant qu'une famille ou groupe. Les enfants aideraient les adultes, et ont appris comment cultiver et préparer la nourriture s'assurant qu'ils pourraient s'occuper comme adultes. Les temps de repas ont pu avoir été la seule fois quand le famille étendu serait recueilli ensemble pour permuter les nouvelles, le bavardage et les histoires du jour. Ces personnes de manière mangent plus lentement, et mangent permettre moins à leur corps de se sentir plein et satisfait. La nourriture aurait produit la liaison sociale et avait été une partie centrale et essentielle de la vie sociale.

La vie aurait été dure, et est toujours pour beaucoup de gens aujourd'hui qui doivent fournir leur propre nourriture, et ainsi je ne veux pas à au-dessus-romanticise de cette personne imaginaire. Cependant, je pense que cette personne du passé est un outil utile pour l'arrangement plutôt ce que notre profil de manger et d'activité devrait être si nous souhaitons être plus sains et plus heureux. Il n'y aurait eu aucun slouching sur un sofa devant la TV, aucun poulet Dippas, puces, et certainement (et avec reconnaissance) aucun Pringles. Notre personne imaginaire peut même ne pas identifier ces choses comme nourriture.

Sous lui tout nous sommes les personnes immobiles de caverne, nos corps et cerveaux ont évolué pour prendre la nutrition des nourritures entières simples, nous prospérons du contact humain et sentons toujours la nécessité de manger ensemble et la nourriture de part, et nos corps sont plus sains si nous nous exerçons uniformément. Nous avons besoin des riches d'un régime en nourritures entières, en nourritures crues, et la maison a fait cuire des nourritures. Nous devrions sélectionner les nourritures qui sont basses en sucre, sel et graisse saturée. Si vous êtes douteux au sujet de la validité d'un aliment, se demander que comment lui loin-enlevé est de son état normal, est-ce que pourriez-vous vous le faire vous-même, il auriez existé il y a cent ans ou plus ? Si la réponse est aucune puis il est probable qu'elle ne soit pas très saine. Nous devons explorer l'excitation de forager pour la nourriture, croissance de elle et la préparant, nous devons redécouvrir les plaisirs simples de podding des pois, de couper les herbes fraîches, de sélectionner des mûres, et de faire des conserves au vinaigre et des confitures.

Nous pouvons soutenir notre tribu de `' en marchant vers le bas au magasin local de fruit et de veg, et en rendant visite au boucher ou au poissonnier local, en employant nos marchés de fermiers, et en soutenant les cultivateurs locaux. (Pour chaque £10 dépensé au R-U £6 entre dans la poche de M. Tesco* ; les magasins locaux sont fermeture, et les fermiers rendent peu d'argent dû à la pression placée sur eux par des supermarchés). Nous devons obtenir de nouveau aux temps de nourriture de famille de feu de camp et de part ensemble, faisant manger un événement social normal et affectueux où la famille et les amis peuvent agir l'un sur l'autre et coller.

Je ne propose pas que vous sortiez et sautiez sur un lapin et descendiez vos dents dans lui, mais essaye de penser à l'importance vraie de la bonne nourriture et de l'exercice, et à la manière dont nous pouvons améliorer notre santé et forme physique, enrichir nos vies et soutenir notre communauté et l'environnement en même temps. Rapporter à une étape à temps cette semaine ; marchent vers le bas au marché de fermiers ou aux magasins de gens du pays, achètent du produit local, il fallent la maison et la font cuire soigneusement pour certains que vous aimez. Débrancher la TV et dîner bon long par la lueur de chandelle, en prenant du temps de parler et apprécier la nourriture. Je garantis que vous vous sentirez plus sain et plus heureux, et M. Tesco va à peine mourir de faim sans toi !

J'espère que ceci te donne du matière à réflexion,

Vikki

le *Tesco est une vaste chaîne de supermarchés au R-U.