Antioxydants, radicaux libres, et nutrition de sports

Comme vous le savez, je suis un médecin. Ce fait partie de ma profession pour suivre les progrès de ce qui se produit dans la recherche médicale de /health. Étant aides retirées, parce que les médecins simplement n'ont pas généralement « l'heure supplémentaire » à consacrer à la littérature scientifique.

Mais je. Et je l'aime. Je suis l'un de ces individus qui apprécie vraiment? la chimie du croisillon vous-même?. Quand je suis fait ici, vous devriez être excités aussi, particulièrement si vous êtes intéressé par la nutrition et les antioxydants de sports, cependant pas nécessairement dans cet ordre.

La nutrition de sports est une vaste industrie avec l'accent sur l'EXÉCUTION de linéarisation. Outre de la main, je peux penser à quelques catégories impliquant la nutrition de sports :

* nutrition et suppléments de sports pour des athlètes,

* nutrition de sports et exécution sportive,

* bâtiment de nutrition et de corps de sports,

* nutrition de sports et formation de résistance,

* nutrition de sports et régimes spéciaux dans une variété de sports,

* nutrition de sports et formation de force,

* nutrition de sports pour courir, pulsant, marchant, skiant, nageant

* Il y a même de nutrition rocheuse de sports de montagne

*? la liste est sans fin.

Jusqu'ici, aucunes surprises, huh ? Bien, voici un pour toi. Avez-vous su cela quand vous vous exercez intensivement AUGMENTATION le fardeau de radical libre de votre corps ? Si vous êtes des sports sérieux fervent, vous devriez savoir cela.

Mais? sont les vraies nouvelles ce que la science trouve maintenant dehors au sujet de ce fardeau de radical libre à vous. Vous devriez prêter une attention particulière ici.

Soudainement, la chimie obtient vrai personnel.

Chacun de nous a, ce qui peuvent s'appeler, notre capacité protectrice antioxydante. Cela signifie que nos corps utilisent normalement des antioxydants pour nous protéger contre l'impact nocif des radicaux libres.

Tout d'abord, quels sont des antioxydants ? Ils sont des substances moléculaires qui excentrent des dommages de radical libre au corps. Les antioxydants, « éteignent » les radicaux libres (par manque d'une meilleure métaphore) neutralisant leurs effets préjudiciables sur les cellules du corps.

* Des antioxydants sont trouvés en nourritures telles que les canneberges, le thé vert et le chocolat égal.

* Des antioxydants sont trouvés en vitamines un tel vitamine C et E.

* Des antioxydants sont trouvés en carotenoïdes tels que le bêta-carotène.

* Des antioxydants sont trouvés dans beaucoup de substances fournies par le corps tel que le glutathion.

* Des antioxydants sont trouvés en beaucoup d'herbes et enzymes.

L'impact des antioxydants est amplifié par des glyconutrients pour excentrer les radicaux libres dans votre corps? et, en raison de vos efforts sportifs.

La capacité antioxydante doit être fournie dans votre régime de nutrition de sports ou vous pourriez « voler Peter pour payer Paul » avec vos séances d'entraînement. Car vous verrez, sans présence de glyconutrional en votre nutrition de sports, les gains salubres faits par vos séances d'entraînement physiques serez compensés par votre propre fardeau de radical libre.

Radicaux libres, sports et nutrition de sports

Les radicaux libres sont ces espèces chimiques qui contiennent un ou plusieurs électrons dépareillés, capables de l'existence indépendante. Ils forment dans le corps dû à une variété de raisons comme ramifications d'activité cellulaire ou comme produits présentés du corps de l'extérieur.

Comme analogie, penser à courir un moteur de voiture comme production cellulaire et émissions de voiture la production de radical libre. Le moteur produit les produits qui ne peuvent pas rester à l'intérieur de la voiture sans d'autres dommages. Ils simplement doivent être neutralisés et expulsés.

Les radicaux libres forment et endommagent par la réaction avec beaucoup de substances dans votre corps. On l'estime que vers le haut de 200.000 radicaux libres les attaques se produisent dans nos corps quotidiennement.

Quand des dommages de radical libre sont faits, le corps peut enlever les composés constitués par son système cellulaire de réparation. Cependant, si le corps ne peut pas manipuler les radicaux libres (avec des antioxydants par exemple), ni enlever les composés, alors la maladie peut être le résultat.

Le contraire à l'opinion populaire, les radicaux libres ne circulent pas dans tout le corps. La demi vie de la plupart des radicaux libres change dans une gamme de quelques nanosecondes à la durée d'environ 7 secondes. Cela signifie qu'elles réagiront dans les organes de « voisinage » (quelques angströms ou microns près où l'augmentation des radicaux libres s'est produite)?, tissu connectif, circulatoire ou tissu de nerf, os ou matériel lymphatique sont tous les candidats pour l'attaque de radical libre.

Partout où ils forment, ils endommageront les abords, à moins qu'empêché par le corps? ainsi que le corps n'a pas le luxe de ne filtrer juste loin aucun fluide circulatoire pour trouver les radicaux libres. Les systèmes de défense du corps doivent être?? assez omniprésents bon pour neutraliser les effets des radicaux libres. Le système protecteur antioxydant doit être sain.

Puisqu'ils sont les substances fortement réactives, ils réagissent avec toutes les sortes d'éléments de cellules aisément. Mais, quand ils réagissent avec vos cellules de corps, ils peuvent endommager les cellules et même les tuer. Souvent, les dommages des radicaux libres peuvent CHANGER assez la structure cellulaire en MALADIE de cause telle que le cancer, le diabète, l'arthrite, la maladie de coeur et une foule de d'autres.

Le type de maladie qui se produit dépend desquelles des défenses de radical libre dans le corps ne fonctionnaient pas correctement et d'où les attaques de radical libre se produisent.

Le corps a les systèmes de défense antioxydants assez sophistiqués. Mais, le corps PEUT obtenir accablé dans ses protections antioxydantes contre de tels radicaux libres?

En effet, à moins que la nutrition augmentée antioxydante de sports (avec des glyconutrients) soient employées pour excentrer le fardeau accru de radical libre, le CORPS souffrira en raison de la formation, de l'effort, et de la concurrence intensifs de sports.

Glyconutrients ESSENTIEL à la nutrition de sports?

Des études comparant les coureurs de marathon qui ont fait et n'ont pas pris des suppléments de nutrition de sports de glyconutritional ont été entreprises. Les résultats ont été rapportés par les démarches de l'institut de Fisher pour la recherche médicale (l'août 2003, vol.3, no.1). Les résultats « ont démontré de façon saisissante différents modèles. » La protection antioxydante a semblé être puissant augmentée contre les radicaux libres avec la supplémentation de glyconutritional. Ainsi, le corps a été protégé pendant plusieurs jours après que la course de marathon.

Cependant, quand la nutrition de sports de glyconutritional n'a pas été employée, les effets préjudiciables du fardeau de radical libre ont semblé demeurer dans le corps pendant environ cinq jours. Ainsi, le sujet « a uniformément excrété des concentrations plus élevées des sous-produits de radical libre? » par rapport à cela du sujet de glyconutritional. Il devrait souligner que le sujet étudié PRENAIT d'autres antioxydants, cependant pas glyconutrition. En dépit de ce fait, les résultats ci-dessus cités ont été obtenus.

C'est une autre manière de dire que quand des suppléments de glyconutritional n'ont pas été employés, le fardeau de radical libre sur le corps n'a pas été soulevé. La protection antioxydante semble (de manière significative) être renforcée avec la nutrition de sports de glyconutritional. Une telle protection antioxydante semble être d'avantage pour des athlètes globalement, y compris la formation, l'effort, la concurrence et les questions diététiques.

La révolution de glyconutrional dans la nutrition et la thérapie de sports est commencement juste. Plus d'études sont faites. Plus de résultats viennent en concernant les radicaux libres et la capacité des glyconutrients d'amplifier l'antioxydant affectent contre les radicaux libres.

La nutrition de sports est sur le point de voir une nouvelle révolution?

Améliorer toujours. Je crois qu'il est tout à fait probable que, avec le glyconutrition, l'EXÉCUTION de sports est sur le point de voir une révolution dans des domaines d'Al.