Apprécier les vacances Healthfully

Comment avoir un thanksgiving sain

La fin des vacances d'année sont un moment où nos yeux sont souvent plus grands que notre estomac ! Bon nombre d'entre nous merveille comment nous obtiendrons par eux sans 5 ou 10 livres gagnantes. Ainsi comment pouvez-vous se sentir grand après des parties et des repas au lieu de bourré et inconfortable ?

Votre estomac ne peut pas miraculeuxment juger plus de nourriture juste parce que c'est les vacances.

D'abord, se rappeler que la quantité de nourriture que votre estomac peut se tenir n'a pas changé entre hier et aujourd'hui. Se rappeler à quel point vous inconfortable vous sentez après que vous ayez mangé trop et combien de temps il prend au début se sentant mieux encore.

Est-ce que vous voulez pouvoir apprécier votre nourriture, et appréciez votre temps après avoir mangé aussi bien ?

De plus petites parties, sort de variété

S'il y a beaucoup de nourriture que vous voulez essayer, se servir de plus petites parties. De cette façon vous pouvez obtenir une variété de tout.

Mâcher votre nourriture et manger lentement. Savor !

Quand vous essayez de commander votre ingestion de nourriture, une des choses les plus difficiles est quand vous vous sentez satisfait, mais chacun autrement va pendant des secondes. Vous vous sentez hors de l'endroit pour s'asseoir juste là. Que pouvez-vous faire ? Essayer d'être dernier pour commencer à manger votre premier plat et pour mâcher chaque morsure complètement. Que manière que vous mangez plus lentement et vous ne sera pas fini réellement avant que chacun autrement obtienne un deuxième plat. Mâcher environ 50 fois pour chaque morsure de nourriture et placer votre fourchette vers le bas entre les morsures.

Faire un plat pour vous-même pour plus tard…

Si la nourriture est étonnante et vous ne voulez pas manquer dehors sur avoir une deuxième ou troisième portion, mais votre estomac est réellement confortablement plein, avancent et font un plat pour vous-même, ont mis l'enveloppe de saran plus d'il et la collent dans le réfrigérateur. De cette façon que vous estimerez que vous prenez un « festin » pour plus tard quand vous avez faim.

La nourriture goûtera bien mieux si vous la mangez quand vous avez faim !

Dédoubler les desserts ou les couper dans la moitié

Il y a souvent un bon nombre de desserts à choisir de et parfois il est difficile de sélectionner un. Prendre ainsi une plus petite tranche de deux de sorte que vous puissiez obtenir l'équivalent d'un dessert mais de la capacité d'essayer tous les deux.

Respecter ce que votre corps dit à toi

Beaucoup de temps sont ont aimé ceux feront pression dessus pour que vous mangiez plus. Ils ne sont pas dans votre corps cependant ainsi ils ne peuvent pas probablement savoir vous vous sentez. Je vous encourage à se respecter et à respecter votre corps. Ce n'est pas une insulte pour ne pas manger plus. Personne ne mettraient plus de biscuits dans une fiole de biscuit que pourrait s'adapter. Si vous, que se produirait quand vous avez mis le dessus dessus ? Ils smush et croustillant.

Ce n'est pas la dernière fois où vous mangerez… l'occasion viendrez encore

Se rappeler surtout que ce n'est pas la dernière fois où vous mangerez jamais… et il y aura très probablement des restes. Vous deviendrez affamé encore et vous pourrez manger de la grande nourriture encore….vous ne devez pas la faire toute dans un repas !

Contrôle dehors la recette ci-dessous pour un plat sain vous pouvez faire cette année.