Apprenant comment devenir bon perdant

La recherche pour atteindre votre poids idéal

Il était tard dans le jour et mon prochain patient que je rencontrerais pour la première fois. Car la femme est entrée dans mon bureau lors de l'introduction j'ai été étonné par sa réponse à ma question de la façon dont elle a entendu parler de moi. Elle a continué pour dire qu'elle était par un article qu'elle a lu dedans un journal régional au sujet d'un entraîneur qui était devenu bien connu pour obliger ses clients à devenir bons perdants. Une fois que nous avions pris des sièges dans mon bureau que je lui ai demandé, « ce qui peut je faire pour toi aujourd'hui ? » Elle a répondu, « pouvez vous m'aider à perdre le poids ? » Ma réponse l'a assommée, « est que toute vous veut que je fasse ? »

Vous voyez que trop de fois un client potentiel est concentré sur obtenir commencé et pas sur ce que sera la finition. Elle a continué pour dire que suivre un régime était devenu une deuxième carrière. Elle s'est décrite étant très bon au poids perdant, mais n'importe ce que le régime elle n'a essayé rien travaillé pour très long et le poids est toujours revenu, habituellement avec quelques livres supplémentaires étiquetant le long pour rendre des sujets plus mauvais. Elle s'est vue comme faible, manquer dans la discipline et son amour-propre était dans les ruines. J'ai admiré sa détermination ; ici elle était prête à essayer encore, distillateur espérant après toutes ces années d'échec. Elle a dit, « j'ai essayé tout ; il y a quelque chose mal avec moi. » J'ai répondu, « là n'est rien mal avec toi. Vous avez été sur les régimes qui sont erronés. Nous n'échouons pas aux régimes, régimes nous échouons.

Au cours des treize dernières années j'ai rencontré des milliers de personnes dans la même difficulté. Avant qu'elles viennent chez moi, un nutritionniste dans le cabinet privé et connu de mes clients en tant que gros entraîneur de perte, elles ont été sur chaque régime imaginable. Leurs expériences ont déjà montré que les régimes ne fonctionnent pas, mais ils ne comprennent pas pourquoi. Ils viennent à moi recherchant un nouveau régime, quand ce qu'est vraiment réclamé est un nouveau style de vie. Pourquoi ont-ils besoin d'un entraîneur alimentaire ? Ils sont devenus bons à être de poids excessif et la croyance et les comportements qui le soutiennent. Il prend plus que sachant quoi faire ; vous devez développer les comportements, qui vous continuent faire ce que vous savez.

C'était la raison que j'ai demandé si le poids perdant était tout, elle ai voulu que je l'aidât à faire. Vous voyez, poids perdant seul n'est pas assez. Pour le faire droite, nous devrions veiller que le poids qu'elle a perdu était gros, sans perte de muscle maigre et apporter l'équilibre à son métabolisme. Elle a commenté, « je pensent que mon métabolisme est mort. » Après avoir ri, j'ai répondu en disant, » elle doit détaché de la sagesse conventionnelle, que j'ai prouvée n'est pas très sage, métabolisme est plus que juste des calories brûlantes. J'ai expliqué, je lui enseignerais la différence entre le métabolisme anabolique et catabolique. Dans des moyens anaboliques de limites simples l'accumulation ou la réparation du tissu et catabolique se rapporte à la décomposition du tissu. Pour atteindre son poids idéal désiré qu'elle devrait apprendre comment équilibrer le processus anabolique et catabolique. J'ai précisé, cela chaque fois que elle avait perdu le poids en suivant un régime ; son corps est devenu collé en mode catabolique. Malheureusement, c'est pourquoi tous les régimes semblent fonctionner seulement dans le commencement.

Le problème avec son suivre un régime, car elle a perdu le poids, était une perte de graisse et de muscle. La perte de muscle s'est produite parce que son métabolisme est devenu emprisonné dans la phase catabolique. Son corps s'arrêtait parce qu'il était sous le Fed. Elle luttait contre des milliers d'années d'évolution hormonale, celle quand sous l'effort de sous-manger le corps veut stocker la graisse. J'ai dit, « il combat un adversaire il n'est pas facile défaire que, il est beaucoup plus facile travailler vous avec la chimie de votre corps que contre elle. »

Sa prochaine réponse m'a indiqué qu'elle commençait à se propager. Elle a dit, « êtes vous me disant que je suis un sous-mangeur de poids excessif. J'ai souri et ai répondu, « neuf sur dix nouveaux clients que je rencontre suis juste comme étonnant en tant que toi, quand je leur dis qu'ils sont des au-dessus-mangeurs de sous-mangeurs pas. » Elle a continué pour dire, j'ai peur pour manger, je dépense beaucoup de mon jour devant un ordinateur et j'ai été inquiété qu'un travail avec une basse activité physique a signifié que je ne devrais pas manger un peu plus qu'à la fois et pas très souvent ». J'ai dit, des « nourritures non votre problème, il deviendrai votre solution. Je vous enseignerai, le secret à contrôler vos mensonges de poids dans trois changements des habitudes de consommation. Pour commander votre réponse hormonale vous devez manger le bon type de nourriture, dans la partie appropriée, au moins quatre fois par jour. Ceci commandera vos taux du sucre dans le sang et l'insuline, les glucagons et la réponse de cortisol à ce que vous mangez. Comme la plupart des clients, vous souffrez des coups d'oeil et des vallées dans vos niveaux de sang. Dans les coups d'oeil le pancréas libère trop d'insuline et le tissu ou les muscles maigres sont suralimentés et l'excès est stocké en tant que graisse. Dans les vallées il y a trop peu de production d'insuline et le tissu maigre est maintenant sous-alimenté. C'est ce qui causé votre désir pour snacking pendant les vallées et votre manger avec excès tard en jour. Quand vous mangez des montants trop petits ceci augmente la production du cortisol d'hormone dû à l'effort, qui cause le gros stockage accru, combinent ceci avec les niveaux accrus d'insuline pendant les coups d'oeil en sucre de sang et le gros stockage est principalement dans la région abdominale.

La graisse perdante sans muscle perdant commence par ne pas être trop agressive ou l'extrémité avec votre réduction d'hydrates de carbone. Vous avez besoin de la gestion d'hydrate de carbone, pas élimination d'hydrate de carbone. Des hydrates de carbone doivent être commandés de deux manières, est d'abord l'index glycémique, qui se rapporte faire à quelle rapiditè le tour d'hydrate de carbone au sucre de sang ou au glucose. Est en second lieu la charge glycémique, qui se rapporte en combien de glucose elle se transforme. Au cours des treize dernières années, fonctionnant avec plus de 10.000 clients j'ai trouvé en réduisant des hydrates de carbone de 20% des besoins quotidiens et dans un délai de 48 heures complétant le niveau du glycogène (glucose et eau) dans le muscle en mangeant 100% des besoins en hydrates de carbone quotidiens, tient compte de la grosse perte, sans perte de muscle. Essentiellement vous avez deux gros jours brûlants, puis un jour de rétablissement. En faisant ceci vous aurez le meilleur des deux mondes. Vous éprouverez la grosse perte qui fait la moyenne entre 1-2 livres d'hebdomadaire, alors que les muscles sont Fed. bon. Il y aura maintenant un équilibre entre l'anabolique, la reconstruction et la réparation, et le catabolique, décomposition et élimination. Les quantités appropriées de calories que vous mangez votre jour de rétablissement garderont le plateau redouté que la plupart des personnes à la diète éprouvent.

Est-ce que sa question finale n'étonnait-elle pas, elle a-t-elle dit, « ce tout le sens de marques, mais comment je pourra retenir la graisse que je perds ? Je n'ai jamais pu la garder au loin. » Ma réponse l'a cependant prise par surprise. J'ai dit, « vous ne perdez pas la graisse, vous la rétrécissez. Vous n'éliminez pas de grosses cellules que vous les rendez plus petites. Si vous vous pensez perdu quelque chose, alors vous ne devez pas contrôler quelque chose que vous n'avez plus. C'est pourquoi vous ne lui avez jamais fait votre style de vie. » L'étude de quoi manger est moitié de la mission obtenant à votre poids idéal et restant là, vous devez également développer les nouvelles habitudes de manger qui deviennent votre caractère de manger. La gestion de votre poids est un style de vie, elle est quelqu'un que vous devenez, et pas quelque chose vous essayez. Je vous aiderai à former la croyance, la discipline et la passion pour contrôler vos nouvelles connaissances de manger. J'ai aidé des milliers pour devenir leur poids idéal de l'intérieur dehors. Nous travaillant ensemble pouvons vous obtenir à votre composition idéale en corps en transformant vos pensées et en disciplinant vos habitudes dans un style de vie.

Par Charles Remington
Nutritionniste
M. le Connecticut de 2 Temps
charlie@thefatlosscoach.com http://www.thefatlosscoach.com