Apprendre à prendre la commande de la dépression

Tandis que la dépression est une croissance épidémique dans la société occidentale, elle demeure pour être une des plus traitable aussi bien. Tandis que la profession médicale regarde d'abord au médicament, je crois que seulement les cas les plus graves exigent n'importe quel traitement médical à long terme.

Si vous regardez les critères pour diagnostiquer la dépression, vous noterez que sa majeure partie se fonde sur le comportement et la pensée. Deux choses que nous pouvons consciemment commander, même si dans le puits de la dépression il ne semble pas comme lui.

J'ai été médicalement enfoncé pendant plusieurs années dans mon âge adulte tôt, et ai depuis travaillé avec des centaines de personnes souffrant de l'inquiétude et de la dépression. Ce que j'ai vu dans les personnes qui obtiennent par la dépression sans médicament, est qu'elles réapprennent comment ne pas agir et ne pas penser enfoncé. Ils apprennent qu'ils sont responsables de leurs pensées et comportements dépressifs même si ils ne se sentent pas grands. Je me rappelle prenant une demi-heure tomber le divan et faire une pousée quand j'ai été enfoncé parce que j'ai su que j'ai dû faire quelque chose qui est allée à l'encontre la façon dont je me sentais.

la thérapie Cognitif-comportementale a été toujours connue pour être efficace en faisant face à la plupart des personnes enfoncées. La base de ceci est de comprendre comment vos pensées influencent vos sentiments et comportement, pour travailler alors pour changer les modèles habituels de pensée d'une manière salutaire.

Certains des modèles de pensée dépressifs plus communs sont : catastrophize, pour attribuer des événements spécifiques à toujours et jamais (au-dessus-généralisant), et pour discuter contre l'espoir et la positivité. Juste ces trois peuvent nous mener à penser que tout est toujours plus mauvais qu'il qu'il est et n'obtiendra vraiment jamais mieux. Plus quelqu'un essaye d'encourager une personne enfoncée vers le haut, plus la personne discute et se tient sur leur vue, parce qu'ils pensent personne autrement ne peut comprendre comment le mauvais il est pour eux. Nous entrons dans une habitude de perception négative, et excluons n'importe quelle évidence qu'elle peut ou va mieux.

À la racine de la dépression vous trouverez habituellement la colère (à l'individu, à d'autres, et au monde), seul se sentant, la crainte, le désespoir, et l'abandon. Les personnes souvent enfoncées auront une certaine inquiétude sociale, les entraînant isoler et être inconfortables autour de d'autres. Quand vous parlez à une personne enfoncée elles essayent habituellement de vous convaincre comment le mauvais il est, ainsi elles recherchent également la validation. Plutôt que d'essayer de vous convaincre qu'il n'est pas aussi mauvais que vous pensez et irez mieux, je commencerais plutôt où vous êtes et serais d'accord avec toi. Je te demanderais comment étant ceci enfoncé et ayant une vie si terrible vous bénéficie et pourquoi vous voudriez rester là.

La vérité est que la plupart des personnes enfoncées obtiennent un avantage de l'enfoncement, et c'est souvent que personne ne s'attend à n'importe quoi de eux, et elles peuvent justifier leur comportement inefficace. Est étant enfoncé plus facile que traitant la vie et agissant pour l'améliorer. Nous nous dupons dans croire que nous sommes délaissés et il n'y a aucune option pour le rendre meilleur. La dépression devient individu-accomplir prédisent que les aides nous prouvent comment le mauvais notre vie est parce que nous ne faisons rien le changer. J'ai constaté qu'avoir parfois des pensées suicidaires peut réellement provoquer le changement positif parce que quand vous obtenez que désespéré vous êtes habituellement disposé à voir d'autres options et à choisir peut-être un massacre fini vous-même.

Tandis que je sais que la dépression peut habituellement être aidée sans médicament, je ne suis pas totalement contre prendre les antidépresseur à court terme tant que il est en combination avec d'autres choses comme décrit ci-dessus. Si tout que vous est prise les meds, n'importe quelle amélioration est attribuée aux meds et vous n'apprenez pas à vivre différemment et à sentir un sens de puissance personnelle. Cependant, parfois les meds peuvent nous aider juste assez de sorte que nous puissions commencer à faire ces changements et puis par la suite quand notre vie regarde mieux, nous puissions être sevrés au loin de eux.

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