Après WLS : Marche pour la santé

Font un pas pour l'étape, mille le mille, marchant est la meilleure activité cardiovasculaire que vous pouvez inclure en tant qu'élément de votre histoire de succès de chirurgie de perte de poids. La marche est facile, accessible, peu coûteuse, individuelle et efficace. C'est le sport d'or-tenir le premier rôle pour de vraies personnes avec les vraies vies. Autrefois est stigmatisée pendant que le transport bon marché et les vieillards' fôlatrent lui maintenant une forme croyable et à la mode d'exercice. Et elle a été autour pendant longtemps - les anthropoïdes se sont tenus droits et mis un pied devant les autres milliers il y a d'années et de nous n'ont pas regardé en arrière depuis.

Maintenant validé, en tant que marche vigoureuse d'activité de forme physique a l'activité physique la plus populaire de l'Amérique devenue avec plus de 20 millions de personnes faisant un pas dehors régulièrement. Les études abondent espionnant les avantages de la marche : y compris la perte de poids, le risque abaissé de maladie de coeur de course ou et de bien-être mental amélioré. Tandis qu'il peut sembler banal, 30 minutes de marche un jour maintiendront le docteur parti.

Être sûr d'enregistrer votre activité de marche commençant le tout premier jour. Trouver un cahier, un journal, ou un programme machine où vous pouvez enregistrer votre temps et distancer chaque jour. Ceci peut sembler idiot la première semaine où vous prenez de cinq minutes des promenades, mais très bientôt vous vous réjouirez à votre progrès si vous avez un disque d'où vous avez commencé.

Pour réaliser l'avantage maximum de ce programme de marche, vous aurez besoin d'une bonne paire de chaussures de marche sportives molles, de préférence avec l'appui de cheville. Je suggère que vous obteniez ces derniers avant la chirurgie ainsi vous n'avez pas l'excuse de « aucunes chaussures » mettez-au loin votre programme de marche. Les donner vous-même comme cadeau reconnaissant votre courage et courage de faire ce changement positif de votre vie.

Après, plan où vous marcherez. Soulever votre main si vous possédez déjà un tapis roulant ! Le mien a été stocké dans un coin oublié du sous-sol, acheté avec la meilleure intention, mais abandonné pour un certain nombre d'excuses. Obtenir que vieil ami dehors et mis lui où vous l'emploierez. la plupart des tapis roulants pour l'usage à la maison sont évalués à une limite de poids de 250 livres. Frais hors de la chirurgie gastrique de déviation, la plupart d'entre nous dépasser cette limite. Les fabricants d'équipement de forme physique disent que si la limite de poids est dépassée, mais lentement pour la durée, le tapis roulant ne devrait pas être endommagé. Je dis, prends vos chances et marche sur le tapis roulant. Il ne prendra pas longtemps avant toi la baisse au-dessous de la limite de poids et en attendant vous devenez plus fort et assembleur en faisant des tours de short sur la machine.

Si votre climat et voisinage sont plan équitable les dehors-de-portes de marche d'un itinéraire. Avant la mesure de chirurgie votre itinéraire par le mille quart. On a déterminé le patient que je connais ai marché une allée plus loin chaque jour jusqu'à ce qu'elle lui ait fait toute manière autour du bloc. Le compte des allées est comment elle a marqué son progrès. Bon pour elle !

Préférez-vous marcher dans le mail climat-commandé ? Projeter un itinéraire de marche là - être juste sûr de faire un pas vite après la boulangerie et le magasin de sucrerie. Beaucoup de mails ont des heures tôt où les gens peuvent se réunir et promenade de forme physique sans devoir diriger autour des clients.

Pour la meilleure eau du succès SIP dans toute votre promenade. Habillement confortable d'usage pour le mouvement facile. Éviter de s'exercer par temps extrême - trop chaud ou très froid.

Maintenant équipé de grandes chaussures, des vêtements confortables, un itinéraire de marche et un journal pour enregistrer votre progrès vous êtes prêt à prendre votre première mesure ! Voici mon plan à marcher votre manière dans une vie plus saine.

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