Arrêter l'effort maintenant : Dix techniques prouvées

Il n'y a aucune une telle chose comme une vie soumettre à une contrainte-libre. Nous relevons des défis journaliers, et nos corps sont conçus pour réagir automatiquement, nous équipant pour réaliser plus que nous avons pensé possible. Mais nous avons été également conçus pour traiter des événements stressants rapidement et pour récupérer alors pendant une période du repos avant de faire face à la prochaine menace. Plusieurs des choses qui nous causent l'effort aujourd'hui ne sont pas facilement manipulées par le combat ou la fuite. En conséquence, nos corps sont emprisonnés dans un état constant d'alerte, et c'est massacre nous.

Des bouts de maîtrise du stress peuvent être trouvés partout, mais qui vraiment le tour ? Après avoir compilé et comparé les techniques préférées des experts de partout dans le monde, un contrôle des voix a indiqué la liste qui apparaît ci-dessous : dix techniques prouvées garanties pour arrêter l'effort.

10. Améliorer votre régime.

Manger plus de fruits et de légumes. En augmentant votre prise antioxydante, vous remplirez de combustible également votre système immunitaire. Choisir les hydrates de carbone de haut-fibre comme les grains entiers ou les patates douces. Les hydrates de carbone temporaires plus lents vous aideront à détendre sans sucre « accident. » Réduire la caféine et boire plus d'eau.

9. Obtenir assez de repos.

Nos corps sont conçus pour réparer, se recharger, et régénérer tandis que nous dormons. Sans assez de sommeil, nos corps ne peuvent pas suivre les dommages quotidiens de l'effort. En fait, les chercheurs ont découvert que la quantité de sommeil que nous obtenons prévoit combien de temps nous vivrons.

8. Mettre les événements dans la perspective.

Quand vous êtes soumis à une contrainte par un certain événement ou situation, considérer son importance vraie. Est-ce vraiment une question de la vie ou de la mort ? Comment important sera-t-ce un mois dès maintenant ? Ou même demain ?

7. Penser franchement.

Penser en termes de solutions, pas problèmes. Évaluer chaque jour en passant en revue le progrès et les accomplissements au lieu des difficultés et des reculs. Ce n'était pas probablement vraiment le plus mauvais jour de votre vie.

6. Enlever un moment.

Quand vous aviez fait la bataille pendant quelques heures, il est CORRECT d'appeler le temps dehors. Étape loin de celui qui t'arrive. Se donner quelques minutes pour prendre un souffle profond, dire une prière, écouter la musique, ou ne faire rien du tout. Le quelque compte rendu de travail que vous abandonnez sera davantage que compensé par la perspective fraîche vous obtenez de votre changement de foyer.

5. Exercice.

L'exercice nous prépare pour la bataille avec l'effort. Il nous aide à regarder et nous sentir mieux, augmente nos forces, et améliore notre humeur générale. L'exercice augmente notre amour-propre et confiance, et nous aide à penser plus clair. Un club de santé ou une salle de gymnastique à la maison n'est pas prié. Faire juste quelque chose qui est amusement et vous obtient se déplaçant.

4. Simplifier votre vie.

Pas tout dans notre vie doit avoir lieu dans notre vie. Nous tous accumulons les bagages excessifs. Simplifier en dégageant dehors l'image de fond physique. Donner les choses que vous ne devez plus peuple qui pourrait les employer. Évaluer votre journalier charge et des engagements, et délègue ce que vous pouvez. Maintenir votre vie simple peut signifier ne dire non à quelques choses ainsi vous pouvez se concentrer sur ce qui est valeur.

3. Faire la substance que vous détestez d'abord.

Essayer d'aborder votre plus difficile ou stressant charge tôt en jour. Nous sommes les plus résilients pour soumettre à une contrainte après qu'un sommeil de la bonne nuit. Frappant ces derniers charge met tôt la source de notre effort derrière nous. Ne pas temporiser et laisser charge s'accumulent. Apprendre comment casser de grands projets vers le haut en peu maniable et obtenir commencé.

2. Faire quelque chose que vous aimez.

Trouver quelque chose que vous aimez faire, quelque chose juste pour toi, et faire plus de elle. Passer au moins une fois par semaine une certaine heure non interrompue faisant quelque chose qui vous rend heureux. Augmenter dans la forêt. Écrire une poésie. Prendre un passe-temps. Temps passé faisant quelque chose que vous aimez réapprovisionnera en combustible votre sens de plaisir et régénérera votre paix d'esprit.

1. Et en conclusion, la technique de maîtrise du stress du numéro un : Rire.

Il n'y a aucune autre manière de la dire : le rire est vraiment la meilleure médecine. Les études ont confirmé que le rire change réellement notre chimie de cerveau. Il réduit les niveaux au moins de quatre hormones d'effort. Un bon rire de ventre produit le même effet de nettoyage que des exercices profondément de respiration. Le rire renforce notre système immunitaire et change notre perception de douleur. Développer votre sens de l'humour. Rechercher le côté plein d'humour de chaque situation. Penser aux manières d'injecter plus d'humeur dans votre jour. Rire !

Il y a de nombreuses manières de contrôler l'effort, mais il n'y a aucune un-taille-adapter-toute solution. Vous devez découvrir ce qui fonctionne mieux pour toi. Ceux-ci principal dix techniques sont un bon endroit pour commencer votre recherche pendant une vie plus heureuse, plus saine et plus longue.